小孩健康饮食经验谈

小孩健康饮食经验谈 我家奇奇和很多小朋友一样，都喜欢吃零食，像薯片、棒棒糖和巧克力等热量高的小食品。这些食品不仅热量高，还容易破坏正餐的食欲，正常的一日三餐不规律，时间久了，容易引起孩子营养不均衡。 为了引导孩子正确科学的饮食，我采取了三个措施，一是在限量购买的基础上每次限量吃，二是通过和孩子一起读书和看图片，让孩子了解什么是健康的食品，什么是不健康的、应该少吃甚至不吃的食品，三是在每天都扬孩子在吃饭方面的进步，提醒还有那些需要继续减少数量。经过这样努力后，我家奇奇改掉了喜欢零食和偏食的坏习惯，并且学会了判断常见食品健康与否的好习惯。当我买东西回家时，她总是先判断一下先会说，这个是健康的，那个是不健康的。 超市、便利店琳琅满目的食品，对好奇的孩子来说，充满了极大地诱惑力。在日常生活中，带孩子去超市购物，稍微不注意，就会买回来不健康的零食。况且，孩子喜欢的都要买，不买的话，又哭又闹，撒泼打滚。和孩子事前约定是很必要地，我和奇奇的约定是每次就买一样，如果又哭又闹，就一样都不买。这个方法也是从我下面要讲的一套儿童读物《贝贝熊系列丛书》的《见啥要啥》一书中借鉴过来的。这样的做法，一开始执行起来比较难，但是家长一旦坚持执行，孩子就会妥协，而且还是能得到一样自己想要的东西，情绪反应不会过激。买回家的零食，也要采取措施，不能任由孩子一次吃掉。一般情况下，我们家奇奇一盒薯片，最少分3天吃完，最多能吃一周。因此，限买限量也要讲究方法，避免孩子产生逆反对抗的情绪。 三岁多的孩子大多数都喜欢听故事，看图片，我给奇奇买了一套《贝贝熊系列丛书》的儿童读物，适合3-9岁的孩子听或读。故事围绕贝贝熊一家展开，这个家庭由熊爸爸、熊妈妈和一双儿女组成，就象我们很多普通的家庭。这个家庭和睦友爱，但在对子女的教育上也存在很多无法避免的问题。比如熊哥哥和熊妹妹啃指甲、怕黑、作噩梦、懒惰、不愿完成作业、乱花钱、见啥要啥、迷恋电视、不会与他人相处、爱吃零食、爱逞能等等。当父母发现了这些问题时，总是努力试图了解孩子们的感受，用他们容易接受的方式去引导，所有的教育都从点滴小事做起。《贝贝熊》的故事，源于作者自己一家和生活经历和对日常生活的细微观察，篇篇洋溢着浓郁的亲情，充满了人文关怀。我们家奇奇很喜欢这本书，而且经常把小熊妹妹或小熊哥哥和自己比。上面提到的《见啥要啥》就是讲父母和孩子们约定每一次只能买一样东西，改掉了孩子们见啥要啥的坏习惯，奇奇听了这个故事，在生活中也比较接收了这样的做法，无论买玩具还是买零食，每次就买一样。《健康饮食》讲的是小熊妹妹和小熊哥哥因为贪吃零食，都长胖了。熊妈妈通过悉心教育让孩子们知道了不吃零食的重要性。我给奇奇读了这本书后，她知道了为什么不能总吃零食，还学会了判断什么食品健康什么食品不健康，要少吃或不吃。读书帮助孩子建立了正确的观念，虽然，以孩子现在的自制力不能完全做到，但是在家长纠正孩子错误的习惯时起到很好的支撑作用。孩子更容易听的进去，不容易产生心理抗拒。 及时表扬和不断鼓励，总能给孩子增加纠正坏习惯的动力，父母的肯定能减轻孩子纠正坏习惯中的承受的压力。“奇奇今天吃了芹菜、胡萝卜，都是很健康的蔬菜，真棒”！我总是表扬她取得的进步，孩子听了很高兴，也会强化她对蔬菜的认识。“薯片是不健康食品，每次只能吃两片”！慢慢孩子自己都能自己区别什么健康食品什么是不健康食品了。 独生子女有共性，都受到过多关爱，脾气倔强，容易逆反，高压强制的方法难以起到好的效果，而且每个孩子都有自己的特点，作为父母探索适合自己孩子的教育方法也是个不断学习的过程。大家多多交流啊。 2010-12-30