有助于宝宝长高的营养成分

专业的儿童博客—戚静文博客www.qijingwen.com ------------------------------------------------------------------------------------------- 更多精彩文章请登录 http://www.qijingwen.com 查阅 有助于宝宝长高的营养成分 宝宝的身高与很多因素有关，宝宝营养学专家认为，在诸 多的后天因素中，营养是至关重要的。宝宝的生长发育包括长 高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微 量元素）、脂肪酸（尤其是必需脂肪酸）以及维生素（如维生 素A、维生素D、维生素c）。 有助于宝宝长高的营养成分有助于宝宝长高的营养成分有助于宝宝长高的营养成分有助于宝宝长高的营养成分 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大 脑组织以及许多重要的生命物质，例如血液中的血红蛋白、凝 血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此给宝宝选择高蛋白的食 物，如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等是非常重要的。 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。有资 料明．骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质 构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充对骨骼的生长非常 重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是宝宝饮食的首选。 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂 肪酸摄入是必要的。除非宝宝本身的体重已经超过体重的 25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制宝宝选择脂肪 性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需 脂肪酸高的食品，例如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含 高油脂的食品，例如奶油、牛油等。 维生素对宝宝的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持 生命的要素”就是这个道理。其中维生素A、维生素C、8族维 生素等尤其对宝宝长高方面发挥重要作用，而日常食品中如柑 橘类水果、胡萝卜、菠菜等其含量丰富。有助长高的食物这个 专业的儿童博客—戚静文博客www.qijingwen.com ------------------------------------------------------------------------------------------- 更多精彩文章请登录 http://www.qijingwen.com 查阅 世界上还没有～种所谓可以帮助身体“长高”的完美食品，但 有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食 中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜 水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于宝 宝身高的增长及大脑的发育。 宝宝长高的饮食禁忌宝宝长高的饮食禁忌宝宝长高的饮食禁忌宝宝长高的饮食禁忌 1．平时让宝宝少摄入可乐、果汁、甜点等糖分过多的食 品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。 2．盐也是增高的禁忌，必须养成少吃盐的习惯。 3．注意加工食品的方式，含有较多高磷类食品添加剂的东 西摄入过多，将直接导致宝宝体内钙、镁等矿物质排出体外， 影响钙的利用、骨骼的发育。一怎样有助于宝宝长高 要给宝宝多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食 物，例如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等 等。给宝宝适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长高个子是有 好处的。 宝宝加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循 环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，宝宝自 然也就长高了。 据研究，宝宝在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持 续时间较长。民间也有宝宝“睡得好，长得高”的说法。 日照长短，对宝宝身高发育也有一定影响，要给宝宝适当 地晒晒太阳，尤其在冬春季节。 如果爸爸妈妈经常打骂、训斥或吓唬宝宝，会使宝宝精神 受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育迟 滞。