[设计]吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益

[]吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益 吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益 养生～有时候不是什么大智慧～而是生活中的小细节。最普通 的食物～若能坚持吃～效果也不同凡响。北京中医医院副院长王 国玮就指出～每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体 大有裨益。 三个核桃健脑润肺。“核桃的药用价值很高。”王国玮说～ 小孩吃核桃补脑,中青年、上班族压力大～吃些核桃能缓解大脑 疲劳～减轻压力,老年人吃桃核能抗衰老。 卫生部首席健康顾问洪昭光教授示～核桃含有丰富的不饱 和脂肪酸～有防治动脉硬化的功效。此外～核桃中还含有锌、 锰、铬等人体不可缺少的微量元素～铬有促进胆固醇代谢和保护 心血管的功能～高血脂患者和肥胖的人可以吃点。 四个桂圆开胃安神。桂圆也叫龙眼～是珍贵的滋养强化剂。 王国玮介绍说～桂圆性温味甘～益心脾～有开胃、养血益脾、补 心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失 眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏～吃几个桂圆可 以起到一定的缓解作用。 “我多次在养生书籍中推荐桂圆。”洪昭光说～桂圆含丰富 的维生素A、B族维生素等营养素～对于劳心费神的人很有好处。 五颗红枣益气养血。枣位居五果之首～其丰富的营养价值历 来受到推崇。王国玮说～从中医角度讲～枣可以健脾益气、养血 安神～中医认为气是功能～血是物质～枣能气血双补～这在中药 里很少见～因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高～是柑橘 含量的8—17倍～是苹果的50倍以上～所以红枣被营养学界称为天 然维生素丸。中医入药以干红枣为主～干枣虽然维C含量比鲜枣稍 微低一些～但是因为它含有多种其他营养成分～特别是含铁比较 高～对于妇女补铁补血很有好处。 “每天吃够三四五～既能养生也便于坚持。”王国玮最后 说:“我认识一个人～一年四季都这么吃～坚持了20年～现在看 起来比同龄人年轻很多～大家不妨今天就开始试试吧。”