为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

男性腹部减肥法

2017-11-11 3页 doc 13KB 20阅读

用户头像

is_353097

暂无简介

举报
男性腹部减肥法男性腹部减肥法 男人最好的腹部减肥方法 这些看似寻常容易的运动,其实正是腹臀赘肉的杀手,每天只消花数分钟,扎实地练上几回,隔一段时日,必定能出现令人满意的效果。当然,身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康,因为拥有坚韧有力的腰部,不易使人感到疲乏困倦~若想随时神采奕奕,容光焕发,聪明的男士们,还是努力运动吧~ 第一组:仰卧起坐:将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上...
男性腹部减肥法
男性腹部减肥法 男人最好的腹部减肥 这些看似寻常容易的运动,其实正是腹臀赘肉的杀手,每天只消花数分钟,扎实地练上几回,隔一段时日,必定能出现令人满意的效果。当然,身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康,因为拥有坚韧有力的腰部,不易使人感到疲乏困倦~若想随时神采奕奕,容光焕发,聪明的男士们,还是努力运动吧~ 第一组:仰卧起坐:将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。 第二组:仰卧起坐:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。对于男人腹部减肥方法效果很好。 第三组:曲膝抬腿:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。 第四组:曲膝抬腿:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。 第五组:侧腹肌训练:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。 第六组:侧身曲膝抬腿:利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿。同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。重复数次后做另一侧。 第七组:侧身曲膝抬腿:侧躺于地,弯曲手肘,以支撑头部,然后单腿曲膝抬起,放下,重复数次,再做另一侧。 此组运动除可锻炼侧腹肌外,亦可结实臀部肌肉,很适于一般欲保持身材的男子练习。是男人腹部减肥的好方法。 第八组:悬吊抬腿运动:利用公园里的单杠或双杠,双手拉住单杠,然后膝盖微弯抬起,再反复。运动时切勿双腿晃动,也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。 当然,局部运动终究只能暂时治标,若想强壮体魄,拥有健美身材,还得与其他运动相配合并持之以恒,才能真正收效。 男人腹部减肥的方法秘诀是什么,所谓啤酒肚,又叫“罗汉肚”。 随着社会节奏的加快年纪的增长,男性深睡眠阶段逐步减少,由于睡眠质量差,导致荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大啤酒肚就越明显。除此之外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,也容易造成腹部脂肪囤积。遇到工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。 男人腹部减肥方法最好的秘诀1: 实在的是每天去健身房锻炼 多跑步 没条件 就做俯卧撑 仰卧起坐 40 个 就够了 (最好晚上 还有牛奶很好 可以增加钙~~ 但要适量 别太多~~~) 这样我就减下来了 其他的都是复制网上的 相信你也都看过了 减肥 最主要就是毅力 没其他的 祝你成功~ 男人腹部减肥方法最好的秘诀2: 体育锻炼选自己方便的,打球,跑步,自行车,瑜珈,什么也没有就走步也行.人经常运动是必要的.无论从体力健康还是从精力上来讲都是好的.脸大,要看是不是骨架大,如果是那就顺其自然了,天生的,你要是出息了,别人会羡慕你的脸大呢,就象唐朝以胖为美一样,领袖的一切都是好的.如果脸是小骨架,那也可以通过有意识地锻炼脸部肌肉使之瘦下来.特别忙碌的人脸一般要瘦一些. 男人腹部减肥方法最好的秘诀3: 瘦面部就嚼口香糖最有效,减肥的话就到健身中心运动运动,最好是大幅度的运动,还有就是注意饮食,不要吃油腻的,脂肪多的食物,肉类最好吃白肉,像鱼肉肌肉之类的,多吃蔬菜瓜果 男人该如何更好的减肥,怎样正确选择减肥药, 减肥专家建议你,男人也可以使用一些减肥药来有效帮助抚平将军肚,但是,最好选择纯中药的,没有任何副作用的减肥产品。如【易丽美减肥胶囊】用于男人减肥效果就很不错。首先它是100%纯天然精华,从螺旋藻、茯苓、山楂、决明子、陈皮等名贵植物中萃取天然草本精华,绿色、安全、高效。其次它具有深度渗透、持续释放的功能,全面激活脂肪活性溶解酶,定向燃烧快速分解多余脂肪,控制人体热量的摄入。男人腹部减肥不错的选择~
/
本文档为【男性腹部减肥法】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
热门搜索

历史搜索

    清空历史搜索