影响篮球罚球命中率的因素.doc

影响篮球罚球命中率的因素.doc 影响篮球罚球命中率的因素 刘杰 发布时间: 2009-7-31 16:33:46 2.1 技术与体能对罚球命中率的影响 技术动作的准确与流畅是完成各项运动的基础与保证。就罚球而言, 上下肢的协调配合, 用力顺序与肢体感应, 臂、腕、手部肌肉的感觉, 出手动作的动力定型, 拨指与压腕等等, 每一个环节都影响着罚球的准确性。而罚球投篮动作的完整与连贯, 轻快与舒展则更重要。总之, 正确、熟练, 一气呵成而不拖泥带水对于篮球运动中的罚球来说, 情况也是这样。在激烈的比赛中, 罚球命中率的高低也是受着技术、体能和心理水平这三个方面因素的影响。 体能的充沛也是影响罚球命中率的重要因素。体力不支、软弱无力、 肌肉感觉就会相应下降, 从而妨碍罚球投篮动作正常发挥, 使动作变形, 力量不足, 造成罚球的失败[4]。通过对延大体院篮球赛罚球情况的统计分析，各队下半场罚球命中率普遍低于上半场，有的队差值高达40-50%。在每场比赛中，随着比赛进程的延续，罚球命中率均下降。罚球本身属于在一种特定情况下的投篮，不存在直接的干扰和对抗，那么罚球命中率在时间段上的下降趋势，主要是由运动员的体能下降所造成的。在调查中，认为体力消耗对罚球命中率的影响占42%，罚球动作变形对罚球命中率的影响占40%。这一结论告诉我们体能是影响罚球命中率的重要因素。 2.2 心理水平对罚球命中率的影响 比赛中心理水平的好坏始终影响着比赛, 如一个战术组成, 整个比赛的节奏, 运动员技术的应用, 罚球命中率, 投篮命中率等都能体现一个队员、一个球队的心理素质。而在比赛中运动员心理水平最大的考验应该是罚球。因为罚球队员是代全队而独自接受考验的, 关键时刻的每一次罚球是否命中都影响着比赛的胜负, 因此心理压力很大, 很多队员都调整不好自心理状态, 以至于罚球命中率很低。 2.2.1缺乏自信心, 自控能力差 从心理学的角度来说, 运动员高超技术水平的发挥与自信心密切相关, 自信心能使不利局面转变为有利局面, 在逆境中保持镇静与平衡。而充足的心理能量能使头脑清醒、身体灵活、肌肉放松、反应及时、注意力集中。相反当心理能量缺乏时, 则表现出反应迟钝、肌肉僵硬、自控能力差等特征。在执行罚球时, 尤其是决定比赛胜负的罚球, 由于心理准备不足, 缺乏自信心, 不能有效地控制好自己的心理和生理机能, 显得轻率混乱, 从而影响了肌肉的运动感觉, 使罚球时 动作显得紧张迟钝, 降低了罚球的命中率。在调查问卷中可以看出, 有45%的人认为罚球时信心不足, 尤其是第一罚不中后, 信心大大降低的占74%; 在决定胜负的罚球时, 害怕自己不能罚中而不能有效控制自己的占67%,以上数据表明, 如果运动员缺乏足够的信心和意志力, 尤其在比分落后或不利局面下, 就会产生恐惧消沉等消极情绪, 不能有效地控制自己的行动和发挥自己的潜力, 从而破坏了正确的动力定型。降低了罚球命中率。 2.2.2情绪不稳, 注意力不集中 篮球比赛对抗激烈, 在双方势均力敌的拼搏中, 运动员易受到各种客观条件的影响。如各队力量的对比情况, 对方技战术训练水平, 裁判员水平, 观众的倾向性表现和评论, 都会引起运动员不同的心理活动, 从而造成运动员情绪和注意力等方面的复杂变化; 而这种变化对全队技战术水平的发挥对比赛胜负影响极大。在调查问卷中, 认为罚球时情绪不稳定的占84%, , 受观众影响的占60%。场外环境对罚球命中率的影响占17%。由此可以看出, 影响罚球队员情绪不稳定、客观的影响主要来自观众噪声和干扰。强烈的噪声使大脑皮层兴奋与抑制过程失调, 感觉功能和植物性神经系统功能紊乱, 内分泌不正常, 从而使人产生情绪不安、烦躁和吃惊、心率和血压不正常。再加上观众的彩旗彩带的影响, 造成视觉清晰度变差、视觉反应时间延长、注意力不集中、情绪不稳、呼吸急促、心跳加快, 破坏了准确的视觉感觉,影响了罚球技术的发挥。 2.2.3紧张焦虑情绪 运动员在比赛过程中出现紧张焦虑情绪, 多为心理素质差的表现, 这和一个人的行为对社会所产生的后果的理解有密切关系; 另外也与观众形成的特殊气氛、比赛的性质规模、竞赛对手的能力有关。尤其是在重大的比赛中, 由于运动员考虑到集体荣誉、个人表现等一系列问而导致自己情绪紧张, 动作失调。在调查中发现训练水平低, 训练年限较短的人, 在比赛时罚球动作紧张。平时训练有素的运动员, 在比赛时经常产生良性情绪。这种情绪体验能鼓励运动员的信心和斗志, 提高克服困难的信心; 而缺乏比赛经验的运动员, 不能正确反应和预测比赛环境的变化, 产生各种精神负担, 从而引起情绪的焦虑紧张, 造成自己的技术动作失调。在罚球过程中, 出现呼吸不均, 手颤眼抖, 本体感受器失调, 结果导致罚球失败。而克服焦虑紧张的最佳时机是罚球过程, 在罚球过程中, 拍拍球做几次深呼吸,一方面可以增强球感, 另一方面可以使心理得到放松, 补充体内氧气, 调整身心状况, 进行自我暗示, 把注意力集中于罚球动作,以缓解自己的紧张情绪。而在调查中, 罚球时拍球做深呼吸的人仅占总人数的41%, 表明这方面的训练不够