月子期间不能吃水果蔬菜

月子期间不能吃水果蔬菜 受传统习惯的影响，老一辈认为产妇坐月子不宜吃生冷食物，导致像赵萱这样的新妈妈在月子期间连蔬菜、水果都不敢汔:其实，产后妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓鼓励坐月子适当吃蔬菜水果。 鼓励坐月子适当吃蔬水果 蔬菜和水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。新妈妈的身体康复及乳汁分泌要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜中就含有大量的维生素C而且其他特有的营养元素非常丰富，有利于新妈妈身体的恢复。由于缺乏运动，新妈妈月子期间容易发生便秘或排便困难，蔬菜水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，水果中的果胶对防止产后便秘也是有帮助的。此外，蔬菜水果还可以促进泌乳，丰富乳汁中的营养，从而帮助新妈妈养育健康的宝宝。 吃蔬菜秈水果的注意事项 蔬菜水果虽好，但毕竟是特殊时期， 吃蔬菜和水果有诸多讲究，新妈妈需要注意以下原则: 1 不要吃太多偏寒凉性的蔬菜和水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃黄瓜、梨、西瓜等寒凉的蔬菜和水果。 2 蔬菜最好是烹饪后食用，月子期间避免蔬菜沙拉等凉性饮食，吃的水果也不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在屋子里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉， 也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。 3 为避免增加消化道的负担，新妈妈可以在饭后或两餐间吃些水果，每天以2份为宜。 4新妈妈肠胃虚弱，吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或 皮后再吃，以免发生腹泻。