吃什么减肥

吃什么减肥 上班族本身由于工作繁忙，少去了运动的机会，所以在饮食上就不能懈怠了!上班族吃什么减肥呢? 上班族吃什么减肥:多谷米 多谷米，顾名思义就是很多谷物的综合，比如大米、薏米、大卖、燕麦、黄豆等的综合，多谷米含有大量不易被消化的纤维质，能够帮助人体吸收水分以及脂肪，润肠通便，从而达到良好的减肥目的。 多谷米饭团 原料:4/3杯胚芽米、1/3杯多谷米、1/3杯有机糯米、60ml寿司醋、60ml米醋、30ml糖、5ml盐。 做法:先将胚芽米、多谷米以及有机糯米混合在一起淘洗干净，然后放入电饭锅中煮熟后焖10-15分钟;接着将寿司醋、米醋、糖以及盐搅拌好，趁着饭还是热的时候倒入饭中搅拌均匀即可。 上班族吃什么减肥:绿豆芽 豆芽含有的热量非常低，每100克的绿豆芽含有的热量只有8卡，但是绿豆芽含有大量的纤维素以及矿物质，这些纤维素能够有效地促进肠道的蠕动，达到消脂通便的目的。 清炒素四丝 原料:适量绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木耳、调味料。 做法:先分别将以上四种蔬菜处理好，然后往锅中加入少许油，烧热后先放入胡萝卜丝以及木耳丝，炒一下，再加入韭菜以及绿豆芽翻炒，等到绿豆芽、韭菜、胡萝卜丝以及木耳软的时候加入调味料，再翻炒均匀即可。 上班族吃什么减肥:冬瓜 冬瓜含有多种维生素以及粗纤维，不仅热量低，而且含有的钾元素以及维生素对于消肿非常有利。 冬瓜薏米汤 原料:30克薏米、250克排骨、300克冬瓜、数朵干香菇、适量盐以及鸡精、1片姜。 做法:先将冬瓜去皮去籽洗干净切成小块，薏米洗干净，冬菇放入清水中浸泡，排骨洗干净后放入开水中滚烫，洗去泡沫;然后往锅中加入适量清水，放入薏米、排骨、冬菇煮至沸腾后加入冬菇、姜，水开后转为小火，再煮50分钟左右，加入盐以及鸡精调味即可。 上班族吃什么减肥:一杯茶 就算是在繁忙，也不要忘了给自己泡上一杯茶，特别是在这个清冷的冬季，要对自己好哦。时常给自己冲上一杯古方巧克、茶，消脂怡神，促进脂肪代谢，减重塑身的同时还可以滋养肌肤，养生暖胃哦。 上班族平时的运动量很少，摄入的热量很难消耗出去，所以就需要在饮食上下一番功夫，既保证身体摄入的营养还能控制摄入的热量!看了上面的介绍，上班族吃什么减肥你就不用在愁了吧!