吞水提肛健身法

吞水提肛健身法 老和尚看得出来已经有年纪，但身子骨很硬朗，五台山的小路上坡 下坡，几个回合，我们已经累得肺都要呕出来，老和尚仍然笑咪咪，摇着扇子在前面等我 们。 我问老和尚：「老人家高寿有几？」老和尚摆摆手，笑咪咪地 说：「年龄这东西，不要被数字骗了，你想多年轻便多年轻，想多老便多老。」我记得那位 一百一十二岁的人瑞许哲也曾经这样说。「那么，老人家有甚么养生妙诀？」我 又随口问。我以为老和尚会说：「也没有妙诀，无事打坐敲经便是养生。」结果 老和尚认真地想了想，说：「不过每天早上喝第一杯水的时候，喝得很慢， 一杯水分三十小口，到五十小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。」我问：「是怕呛了吧？」老和尚说：「倒不是，是锻练喉咙吞咽的肌肉。有些老年人会吞咽 困 难，每天坚持锻练，老来便舒服多了。」 原来是这样！我想起我的老母亲，轮椅坐久之后，吞咽也开始有困难。「为 甚么要吞水的时候同时提肛？」我问。 老和尚说：「提肛便是收缩肛门，不要以为肛门与喉咙隔得远便没有关连，它们的肌腱是相连的！」 我注意到下肢逐渐衰弱的人，吞咽能力也随之减弱。老 和尚说的这个锻练吞咽肌肉的秘诀，应 该让多点人知道。