[计划]太渊穴

[]太渊穴 太渊穴—气血不足太渊相助 [发布时间:2010-3-17] 太渊穴属于手太阴肺经上的腧穴。肺朝百脉，脉会太渊;肺主气、主呼吸，气为血之统帅，此处穴位开于寅，得气最先，所以在人体的穴位中占有非常重要的地位。太渊穴的形态犹如山洞深渊，而此穴位的气血就犹如流淌在山洞的溪水。溪水的寒热温凉以及其溪水的多少变化，直接影响并导致穴位局部环境的改变，而这种改变是通过从深渊中散发出来的水汽来实现的。局部环境的改变会进一步影响到更大的环境，这就是太渊穴的内在作用原理。太渊穴对于身体虚弱、气不足、讲话有气无力、面色苍白、脉搏微弱，严重时甚至几乎无法触及到脉象的“无脉症”，具有很好的改善效果。 太，大并达到了极至的意思;渊，深涧、深洞的意思，此处是指穴位的形态，这个穴位的名称来自于从类似的角度描述穴位在微观下的形态特征，指肺经水液在这个地方散化成为凉性水湿。因为此处穴位的手内横纹的凹陷处，经水的流向是从地之天部流向地之地部的，就如同经水从山的顶峰流进地面深渊的底部，所以名叫太渊穴。 太渊穴，属于手肺经经脉上的穴道。手掌心朝上，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是这处穴位。 中医艾灸养生认为太渊穴 (1)能够治疗气不足、无脉症; (2)对流行性感冒、咳嗽、支气管炎、气喘、胸痛、咽喉肿痛等具有 良好的疗效(3)患有失眠、腕关节及周围软组织疾病、肋间神经痛等疾病的人，长期按压这处穴位，能有很好的调理保健的效果。 中医养生教您自我取穴的: (1)取穴的时候，应该让患者采用正坐的姿势，手臂前伸，手掌心朝上。太渊穴位于人体的手腕横纹上，拇指的根部; (2)用一只手的手掌轻轻握住另一只手; (3)握住手臂的那只手，大拇指弯曲，用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按，会有酸胀的感觉。即是。常灸此穴位有利于补气补血。 膻中穴---减肥不点增肥点 [发布时间:2010-3-9] 中医学认为膻中穴属任脉的穴道，在人体的胸部、人体正中线上、两乳头之间连线的中点。 主治:(1)中医艾灸或按摩这个穴位，有调气降逆、宽胸利膈的作用，能够治疗支气管哮喘、支气管炎、咳嗽、气喘、胸痹心痛、心悸、心烦等疾病;(2)长期按压此穴位，对乳腺炎、肋间神经痛、病症，有很好的调理作用;(3)配曲池穴、合谷穴、治急性乳腺炎;配内关穴、三阴交穴、巨阙穴、心平穴、足三里穴，治冠心病、急性心肌梗塞;配中脘穴、气海穴，治疗呕吐反胃;配天突穴，治哮喘;配乳根穴、合谷穴、三阴交穴、少泽穴、艾灸膻中穴，治产后缺乳;配肺俞穴、丰隆穴、内关穴，治咳嗽痰喘;配厥阴俞穴、内关穴，治心悸、心烦、心痛。 中医艾灸教您自我取穴要领:(1)正坐或仰卧，双手伸向胸前，手掌放 松，大约成瓢状，手掌心向下，中指的指尖放在双乳的中点位置，这个部位就是该穴位;(2)双手的中指同时用力按揉穴位，有刺痛感觉;(3)左右两手的中指轮流在下按揉穴位，先左后右，每次大约按揉1-3分钟，或艾灸5-10分钟。 太溪穴—治疗生殖系统的好手 [发布时间:2010-3-24] 中医学认为这是一个重要的穴位，具有“决生死，处百病”的作用。 太，大的意思;溪，溪流的意思。“太溪”的意思是指肾经水液在此形成较大的溪水。此穴内物质是然谷穴传来的冷降之水，到本穴后，冷降水形成了较为宽大浅溪，因此名“太溪”，也称“大溪穴” 太溪穴，属足肾经经脉的穴道，在人体足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处。主治 (1)这个穴位，有清热生气的作用; (2)长期按压此穴，能够益肾、清热、健腰膝、调节内脏，并且对肾炎、膀胱炎、月经不调、遗尿、遗精、神经衰弱、腰痛、足底疼痛等病症具有一定的调节和缓解作用; (3)通过艾灸或刮按这个穴位，还能够有效治疗女性子宫疾患; (4)经常按揉这个穴位，对于咽喉肿痛、耳鸣、失眠，脱发、齿痛、气喘、胸闷、咯血、健忘等症状，也具有很好的保健和调理作用。 中医养生教您自我取穴法:1、正坐垂足，抬起一只脚放的另一只脚的膝盖上;2、用另一侧的手轻握脚，四指放的脚背上，大拇指弯曲，从 上往下刮按，有胀痛感(孕妇要小心按);3、左右脚上的穴位，每天可以刮按1-3分钟或者艾灸，都能起到养生保健的疗效。尤其在春天温燥多风，肝脏最易受害。坚持每天按揉或艾灸两侧，可充分保肝护体。 神封穴--咳嗽气喘点神封 [发布时间:2010-3-9] 很多人可能都认为咳嗽是小问题，不足为虑，所以对此并不在意，即使自己在经常不断地咳嗽，也懒得理会。其实，恰恰正是像咳嗽这种不起眼的小疾，更有可能诱发隐藏在人体中的大病。 神封穴里的“神”，与鬼相对，指穴内物质为天部之气;封，封堵的意思。“神封”的意思是指肾经吸热上行的经气在这里散热冷缩。本穴物质为步廊穴传来的水湿风气，到达本穴后，水湿风气势弱缓行，并散热冷缩，大部分冷缩之气不能循经上行，就像被封堵了一样，所以名为“神封” 这个穴位在人体的胸部，当第4肋间隙，前正中线旁开2寸处。 中医艾灸认为这个穴位主治:(1)具有降浊升清的作用;(2)长期按 揉或艾灸这个穴位，对咳嗽、气喘、呕吐、不嗜饮食等疾患，具有良好的治疗效果;(3)配阳陵泉穴、支沟穴，治疗胸胁胀痛;配肺俞穴、太渊穴，有宣肺理气、止咳平喘的作用，能够治疗咳嗽;配肝俞穴、阳陵泉，有疏肝利胆、镇静止痛的作用， 中医艾灸教您自我取穴的方法:(1)将两手的四指并拢，手掌心朝内，分别放在胸部边沿的位置，此时，中指所在的部位就是神封穴;(2)两只手的四指并拢，轻轻按揉两侧边沿的神封穴，一按一放，持续1-3分钟，或用雀啄灸的方法进行艾灸，效果也很好。 这个穴位属大肠经脉上的穴道 ，微微握拳，在食指的桡侧、第二掌骨小头后的凹陷处，合谷穴前。 中医养生认为:三间穴主治1、对治疗风火牙痛、眼睑痒痛、嗜卧、咽喉肿痛、扁桃腺炎、肠鸣下痢、手指及手背红肿等症，都可以发挥疗效;2、因为肺与大肠互为里，如果肺气下畅、津液不能下达，会导致大便秘结，按摩三间穴，都可以得到改善;3、此处穴位也能治疗肩背神经痛、口干气喘、热病等;4、可以治疗五官科的一些疾病，如急性结膜炎、青光眼等;5、对于三叉神经痛、扁桃体炎、手指肿痛、肩关节周围炎也有一定疗效。 中医艾灸教您自我取穴按摩或艾灸:1、一只手平放，稍稍侧立;2、用另一只手轻轻握住，大拇指弯曲，用指甲垂直掐按有酸痛感即是，左右两边各一。(如图所示) 中医艾灸常见病之--便秘 [发布时间:2010-3-20] 各种原因引所致的大便涩滞，秘结不通，排便时间延长，或虽有便意而排便困难者均为便秘。正常人肠道总蠕动每天发生3-4次，使粪便迅速进入直肠当粪便充满直肠后，通过排便反射引起排便。便秘发生的常见因素有进食过少，食品过于精细缺乏残渣，幽门或肠道梗阻，结肠张力过低，乙状结肠过度的和不规则的痉挛性收缩及腹肌，膈肌、提肛和(或)肠壁平滑肌收缩力减弱等。 中医学认为，饮食入胃，先经脾胃运化，吸收其精华之后，所剩糟粕，最后由大肠传送而出，形成大便。若肠胃受病，或因燥热内结，或因气滞不畅，或因气虚传送无力、血肌肠道干涩，以及阳虚体弱、阴寒凝结等，皆能导致各种不同性质的便秘。 中医艾灸辨证论治 (1)肠道实热:大便干结，数日不通，腹中胀满疼痛，喜冷恶热，口臭，咽喉干燥，舌红苔黄，或口舌生疮 中医艾灸方法:宜选用足阳明胃经穴位进行治疗。艾条温和灸:点燃艾条，火头距离穴位处皮肤2-3厘米进行熏烤，使皮肤有较强的刺激感，火力要壮而短促，以达消散邪气之效。每穴灸5分钟左右，若皮肤产生小泡，任其自然吸收，但不要产生大的瘢痕，刺激以能忍受为度。 中医艾灸穴位:上巨虚，大椎，归来，水道，天枢，内庭 (2)肠道气秘:大便多日不通，干结或不干，嗳气频作，精神抑郁，小腹胀痛，舌苔薄腻 中医艾灸方法:宜选用足劂阴肝经、手少阳三焦经穴进行治疗。 艾灸温和灸:点燃艾条，火头距离穴位处皮肤2-3厘米进行熏烤，使皮肤有较强的刺激感，火力要壮而短促，以达消散邪气之效。每穴灸5分钟左右，若皮肤产生小泡，任其自然吸收，但不要 产生大的瘢痕，刺激以能忍受为度。 中医艾灸穴位:太冲，大敦，大都，支沟，天枢 (3)脾弱气虚:大便干结如栗，临厕努挣无力，挣则汗出气短，便后倦怠，疲乏懒言，腹部胀痛，妇人经期乳胀，舌淡嫩，苔白 中医施灸方法:宜选用足太阴脾经、任脉经穴进行治疗。艾灸温和灸:点燃艾条，火头距离穴位处皮肤2-3厘米进行熏烤，使皮肤有较强的刺激感，火力要壮而短促，以达消散邪气之效。每穴灸10-15分钟左右，每次4-5个穴.每日1次，5-7次为一疗程。每若皮肤产生小泡，任其自然吸收，但不要产生大的瘢痕，刺激以能忍受为度。 中医艾灸穴位:脾俞，气海，太白，三阴交，足三里 (4)脾肾阳虚:大便艰涩难以排出，临厕努挣，腹中冷痛，手足不温，小便清长，腰膝酸软，舌淡苔白。 中医艾灸的方法:宜选用足少阴肾经、督脉经穴进行治疗。艾条温和灸。艾条火头距离穴位厘米左右进行熏烤，使火力温和缓慢透入穴下深层，皮肤可有温热舒适而无灼痛感。每次选4-5穴，每穴灸10-15分钟，至皮肤稍起红晕即可。每日灸1次，5-7次日一疗程。 中医艾灸穴位:肾俞，大钟，关元，承山，太溪 (5)阴虚肠燥:大便干结，如同羊粪，排便困难，往往数周一次，咽喉干燥少津，面色无泽，心慌头晕，舌质淡或红少津，脉细或细数无力 中医艾灸方法:宜选用足少阴肾经、任脉经穴进行治疗。艾条温和灸。艾条火头距离穴位厘米左右进行熏烤，使火力温和缓慢透入穴下深层，皮肤可有温热舒适而无灼痛感。每次选4-5穴，每穴灸10-15分钟，至皮肤稍起红晕即可。每日灸1次，5-7次日一疗程。 施灸穴位:大肠俞，天枢，支沟，上巨虚。 中医养生康复保健: 1、平时多食蔬菜、水果，养成定时解大便的习惯 2、热病后期或久病，由于饮食少而不大便者，需扶养胃气，待饮食逐渐增加后，则大便自然通畅。 3、保持心情舒畅，坚持锻炼身体，如气功、太极拳等 中医艾灸推荐15个超级有效穴位 [发布时间:2009-12-9] 15个超级有效穴位: 1、 百会穴 2、风池穴 3、攒竹穴 4、迎香穴 5、合谷穴 6、内关元 7、天宗穴 8、 中渚穴 9、关元穴 10、长强穴 11、足三里 12、三阴交穴13、委中穴、14、内庭穴、 15、涌泉穴 巧找穴位，巧用穴位: 1、 百会穴:忧郁烦躁失眠点百会 属督脉的穴道，位于人体头部，在头顶正中线与两耳尖端连线的交点处。 取穴技巧:正坐、举双手，虎口张开，大拇指指尖碰触耳尖，掌心向头，四指朝上。双 手中指在头顶正中相碰触所在穴位即是。 主治: (1)按摩这个穴位，具有开窍宁神的作用，能治疗失眠、神经衰弱; (2)长期按压这个穴位，有平肝息风的作用，能治疗头痛、眩晕、休克、高血压、中 风失语、脑贫血、鼻孔闭塞等疾患; (3)长期按压这个穴位，还有升阳固脱的作用，能治疗脱肛、子宫脱垂等疾患。 自我按摩: 双手中指交叠，用力向下按揉这个穴位，有酸胀感、刺痛的感觉;每次按揉1,3分钟。 2、 风池穴:清热醒脑还治感冒 位置:属足胆经经脉的穴道，位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，大概与耳垂齐平。 取穴技巧:正坐，举臂抬肘，肘约与肩同高，屈肘向头，双手置于耳后，掌心向内，指尖朝上，四指轻扶头(耳上两侧)。大拇指指腹位置的穴位即是。 作用: (1) 按摩这个穴位，具有醒脑明目，快速止痛、保健调理的功效; (2) 长期按摩这个穴位，对感冒、头痛、头晕、中风、热病、颈项强痛、眼病、鼻炎、耳鸣、咽喉患病、腰痛等疾患，具有很好的调理保健效能; (3) 每天坚持按摩这个穴位，对高血压、脑震荡、面肌痉挛和荨麻疹也有治疗效果。 自我按摩:用大拇指的指腹从下往上按揉，左右两穴，每天早晚各按揉一次，每次大约1,3分钟 3、 攒竹穴:消除疲劳眼睛好 属足膀胱经经脉的穴道，在眉毛内侧端，眼眶骨上凹陷处。 主治:(1)此穴对慢性结膜炎、泪液过多、眼睑震颤、眼睛疼痛症状都有明显的疗效;(2)按摩此穴，能够缓解视力不清、眼睛红肿等症状;(3)长期按摩此位，对风热、痰湿引起的脑昏头痛、眉棱骨痛等具有明显的调理和改善作用。 4、 迎香穴:抛掉鼻炎和鼻塞 属手大肠经脉的穴道。在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。 (1) 按压迎香穴，能够治疗各种鼻症， 如鼻腔闭塞、嗅觉减退、鼻疮、鼻内有息肉、鼻炎、鼻塞、鼻出血等;(2)按压此穴，对口歪、面痒、胆道蛔虫等也有一定疗效;(3)在中医临床中，还利用此穴位治疗面部神经麻痹或痉挛、面部痒肿、面部组织炎、喘息、唇肿痛等;配阳陵泉治胆道蛔虫病。 自我按摩:每天早晚各一次，每次1,3分钟。 5、 合谷穴:牙痛是病也不怕 位置:属于手大肠经经脉上的穴道，当拇指和食指伸张时，在第一、二掌骨的中点，稍微偏向食指处。 作用: (1)合谷穴为全身最大剌激点，可以降低血压、镇静神经、调整机能、开关节而利痹疏风，行气血而通经清瘀; (2)能治头面的各种症状，不但对牙齿、眼、喉、都有良好的功效，还能止喘、疗疮等; (3)长期按压此位，对反射性头痛、耳鸣、耳聋、扁桃体炎、视力模糊、呼吸困难、肩胛神经痛、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健效能; (4)能治疗一些妇科系统的疾病，如痛经、闭经、催产等。 自我按摩:每次按压左右手各1,3分钟 6、 内关元穴:按抚你的胃，体贴你的心 属手心包经经脉的穴道，在人体的前臂掌侧，从近手腕的横皱纹的中央，往上大约三指宽的中央部位。 取穴技巧:将右手三个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手腕交叉点的中点，就是内关穴 主治: (1)这个穴位对怀孕呕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、腹泻、痛经等症状，具有明显的缓解作用;(2)长期按压此穴位，对心绞痛、精神异常、风湿疼痛、胃痛、中风、哮喘、偏瘫、偏头痛、产后血晕、忧郁症，具有明显的改善和调理作用; (3)长期按压此穴，还能够治疗失眠、心悸等;配外关穴，治疗落枕。(外关穴与内关穴相对) 7、 天宗穴:美体健胸按天宗 属于手小肠经经脉之穴道，在肩胛冈中点下窝的中央，或者肩胛冈中点下缘，下一寸处。 主治:(1)按压此穴，具有疏通肩部经络、活血理气的作用;(2)此处穴位，是治疗女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位。按此穴位，对于乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛也有明显的疗效;(3)按压此穴，能够治疗肩胛疼痛、肩背部损伤、上肢不能举等局部疾病;(4)长期按揉，还对气喘等症具有改善作用; 自我按摩:穴位处有酸胀感，先左后右，如有人帮助，也可双侧同时按揉1,3分钟。 8、 中渚穴:更年期女性的好朋友 属手三焦经经脉的穴道，在人体手背部位，小指与无名指的指根间下2厘米的手背凹陷处，用力按压，会有力量脱落之感。 主治:(1)此穴位对耳聋、耳鸣、头痛、咽喉痛、失眠等具有疗效; (2) 此穴位还能治疗前额疼痛，有止痛的效果;(3)长期按压此穴，对落枕、肩背疼痛、肋间神经痛、手指不能屈伸等症状，都具有很好的调理和保健作用。 自我按摩:先左后右，每天早晚各一次，每次1,3分钟。 9、关元穴:男子藏精女子蓄血之处 位置:关元穴又称丹田穴。属任脉的穴道，在人体的下腹部，前正中线上，当脐中下三寸，就是这个位置。 取穴技巧:正坐，双手置于小腹，掌心朝下，左手中指指腹所在位置的穴位即是。 作用: (1) 有培肾固本、调节回阳的作用，能够治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕、子宫脱垂、闭经、遗精、遗尿、小便频繁、小便不通、痛经、产后出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等症状; (2) 长期按摩这个穴位，对尿路感染、肾炎、脱肛、中风、尿道炎、盆腔炎、肠炎、肠粘连、神经衰弱、小儿消化不良等疾患，都有很好的疗效，而且有调理、改善的功能。 自我按摩:左手中指的指腹按压穴位，右手中指的指腹按压基手中指的指甲上，两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀感，每天早晚左右手轮流按揉，先左后右，每次大约1,3分钟。 10、长强穴:便秘腹泻好帮手 属督脉的第一穴道，在人体的尾骨端下，当尾骨端与肛门连线中点处。 主治:(1)按摩此穴，能够促进直肠的收缩，使大便畅通，还能治疗便秘，并且能迅速止腹泻;(2)长期按压此穴，具有通任督、调肠腑的作用，对肠炎、腹泻，痔疮、便血、脱肛等疾患，都具有良好的治疗效果;(3)长期按压此穴，还对阴囊湿疹、引产、阳痿、精神分裂、癲痫、腰神经痛等病症，具有很好的调理和改善功能; 自我按摩:每天分别用左右两手各揉按1,3分钟，先左后右。 11、足三里:常按足三里，胃病远离你 这是一个保健大穴。主治腹部上、中、下三部之症，因此名为“三里”，此穴位于人体下肢，为了和手三里区别，故称为“足三里” 主治:(1)此穴有养生保健的功能，能够增强体力、消除疲劳、强壮神经、预防衰老、对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症具有预防治疗的作用，经常按摩，能够祛病延年，所以也称长寿穴。(2)经常按摩，能够理脾胃、调气血、补虚弱、防治肠胃疾病，对胃肠虚弱、胃功能低下、食欲不振、赢瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等，都具有很的疗效;(3)长期按摩此穴对于胸中瘀血、乳瘫、心腹胀满、脚气、眼疾等病症，也具有很好的调理保健功能;(4)按摩此穴，还能增强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力等症，对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等都有疗效。 自我按摩:每天早晚各按一次，每次1,3分钟。 12、三阴交穴:妇科疾病的克星 三阴交指足部的三条阴经中气血物质在此穴交会。此穴物质有脾以提供的湿热之气，肝经提供的水湿风气，肾经提供的寒冷之气。三条阴经气血交会于此，故名“三阴交”。 属足脾经经脉的穴道，在人体小腿内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。 主治:(1)此穴是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕、崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等;(2)按压此穴能治疗男孩女生殖器官的疾病。如遗精、遗尿、阳痿等;(3)按压此穴，能够使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泻、失眠、神经衰弱、全身无力、下肢麻痹、神经痛、脚气病，更年期综合症等得到缓解;(4)三阴交穴能排除瘀血，产生新血，经常按此穴能有效去除减头皮屑。 自我按摩:每天早晚各一次，每次按1,3分钟。孕妇禁按。 13、委中穴:腰痛背痛求委中 属足膀胱经经脉上的穴道。在膝盖里侧中央。 主治:(1)按摩此位，具有通络止痛、利尿祛燥的作用;(2)长期按此穴位，对腰背、腿部的各种疾病，如腰腿无力、腰痛、腰连背痛、腰痛不能围侧等，都有良好的疗效;(3)长期按此穴位，能够有效治疗四肢发热、热病汗不出、小便难，以及中暑，急性胃肠炎、坐骨神经痛、小腿疲劳，颈部疼痛、下肢瘫痪，臀部疼痛、膝关节疼痛、腓肠肌痉挛等病症;配大肠腧穴，治疗腰痛; 自我按摩:食指放在膝盖里侧，就是腿弯的中央部位，用食指按压，有酸胀感。每次左右两侧各按揉1,3分钟，也可双侧同时按揉。 14、 内庭穴:手肢冰冷找内庭 属足胃经经脉的穴道，在足的次趾与中趾之间，脚叉缝尽处的陷凹中。 主治:(1)对四肢冰冷，喜欢独处静卧，不喜欢听闻人声，就按此穴;(2)对牙齿痛、风疹块、急性肠胃炎能及种急慢性胃炎，具有特殊的疗效;(3)长期按压此穴，对流鼻血、口歪、咽喉肿痛、胃痛吐酸、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、足背痛等，具有很好的保健调理功能;配合谷穴，治牙龈肿痛; 自我按摩:每天早晚各一次，每次1,3分钟。 15、 涌泉穴:缓解腰酸背痛找涌泉 属足肾经经脉的穴道。在足底足前部的凹陷处，第二、第三趾的趾缝纹头端和足跟连线的前1/3处。 主治:经常按此穴，具有散热生气的作用;(2)长期按摩此穴，能够益肾、清热、开郁;(3)按摩此穴，治疗咽喉肿痛、头痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中 暑、中风、高血压、不孕、月经不调、阴痒、糖尿病、更年期障碍、肾脏疾病。 自我按摩:左右脚心每日早晚各推按1,3分钟。 女人养生要“恋艾” [发布时间:2010-3-18] 端午时节，除了吃粽子外，家家户户都会将艾草置于家中以“避邪”。 中医学里有医草之称的艾草功用可不止于此，以它制成的艾灸有着神奇的功效，尤其对女性身体的不适有立竿见影的效果。在日本、韩国，普通主妇都会用艾灸缓解一些身体的小问题。 善用艾草，让你轻松拥有美丽和健康。 什么是艾灸, 艾，是一种中药，为多年生草本，叶似菊，性温芳香，五月采集，叶入药用。 艾条，取陈艾叶经过反复晒杵，筛选干净，除去杂质，令软细如绵，即成为艾绒。将适量艾绒捏压成长条状，软硬适度，以利炭燃为宜，将其置于纯棉纸上，再搓卷成圆柱形，将纸边粘合，两端纸头压实，即制成艾条。不过，如今多数药店都有现成的艾条卖，价格也很便宜，不需要我们自己制作了。 艾灸，是将艾条点燃，在一定的穴位上用各种不同的方法来燃烧，直接或间接施以适当温热刺激，通过经络的传导作用而达到防病治病的一种养生方法。 艾灸的3种常见方法 温和灸:将点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3-5厘米进行熏灸，固定不移动，直到皮肤有红晕为止。 雀啄灸:将点燃的艾条一端对准施灸部位，好像麻雀啄食一样，一上一下，一起一落地施灸，火头与皮肤保持2-3厘米距离，直到皮肤有红晕为止。 回旋灸:将点燃的艾条一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，反复旋转施灸，灸至皮肤有红晕为止。 1、痛经 每个月总有那么几天，让你如堕深渊。昨天还花枝招展，今天就像霜打的茄子趴在床上不想动弹，四肢发软、小腹坠痛。面对痛经，你不必一忍再忍，现在就让艾灸来帮你吧。 “艾”护有方 中医艾灸认为，痛经多是气滞血瘀、阳虚内寒所致。对付痛经，最好的办法就是用艾灸熏你的小腹，顺着你的神阙穴往下熏，热度以你能承受为限。 用艾灸缓解痛经，在时间上是有讲究的，最好在开始来月经前一周进行，每天晚上睡觉前熏5分钟，直到你月经来了为止。需要注意的是，艾灸时要注意避免身体受凉，经期尽量避免进行艾灸。最好到口碑好的中药店购买艾条，品质好才能保证疗效。 寻找穴位:神阙穴位于人体的腹中部，脐中央，俗称肚脐眼。 2、盆腔炎 盆腔犹如女人的“聚宝盆”，里面装着女人特有的秘密武器，可即便我们知道了它的重要性，一不留神也会让它受委屈:下腹痛、白带增多、发烧，有时感觉恶心、全身乏力，这些都是盆腔炎的典型症状。 “艾”护有方 每天艾灸三阴交穴，每次灸20—30分钟，七天一疗程，休息一两天后，再进行第二疗程，一般灸1—2个疗程。除了灸三阴交穴，也可灸腹部压痛点。灸痛点能疏通经络，促进气血循环及炎症消散。另外，灸三阴交穴还能补脾肾，助运化，通经络。 寻找穴位:三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。 3、黑眼圈 今天镜子里的你模样可憎:怎么一脸疲态,怎么看起来像生病了,这都是黑眼圈惹的祸～顶着两个大大的熊猫眼，让我们如何能自在地面对外人呢, “艾”护有方 虽说是“黑眼圈”，仔细看看，其实是有些发青的黑。中医认为，五色里青对应肝，黑对应肾，所以偏重青色的要着重补肝，偏重黑色的要着重补肾。 补肝血要用肝腧、膈腧。膈腧又叫“血会”，是调阴血的要穴。除了上面说的，还有一个必不可少的穴——三阴交。《红楼梦》里说，女子是水做的。这话不假，女子就要补“水”，也就是中医里的阴，所以三阴交又叫“女三里”。这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉。每天在这三处按摩、艾灸各5分钟即可，10天为一个疗程。 寻找穴位:肝腧位于背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处;膈腧穴位于身体背部，在第七胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。这两个穴位都在后背，艾灸的时候比较费劲，需要家人帮忙。 4、手脚冰凉 你是不是总怕冷,不要说在冬天，即使到了天气转暖的春天，也总是觉得身上没有热气，尤其晚上睡觉，那双脚总是半宿都暖和不过来, “艾”护有方 太溪穴对手脚冰冷极其有效，在每天反复刺激之下，不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 寻找穴位:太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手 背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。 5、肥胖 “胖”是多少女人的心头恨～听听那首叫《减肥敢死队》的歌儿里唱的:“来吧胖妹妹，最后的机会，来参加减肥敢死队，不吃饭不喝水，没有路可退，拧断腰，跑细腿，为了爱和美，爱和美„„”生命不息，减肥不止，这辈子注定要和肥胖死磕到底了～ “艾”护有方 艾草确实是一种最适合东方人实现“苗条”需求的工具，肥胖者的肠胃消化吸收功能一般都过于亢进，灸疗可以促进新陈代谢，从而达到减肥效果。常艾灸中脘穴可以帮助调整食欲，使食欲趋于平衡的状态。而常艾灸关元穴可增强腹部肌纤维的弹性，调节女性内分泌平衡，促进腹腔内的淋巴循环。每个穴位灸10分钟左右，每天或隔天一次，10次为一疗程。 寻找穴位:中脘在脐上4寸，腹中线上，最好仰卧取穴;关元在脐下3寸，腹中线上，也需仰卧取穴。 6、乳腺增生 女人们总是很在意胸部的大小和美感，对胸部的保健却关注很少，这也是体检时多数女人都会有乳腺增生的最大原因。女性的乳房分布着经络系统，只要这些经络是通畅的，就可以让我们的乳房保持健康。 “艾”护有方 乳腺增生产生的主要原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，都会导致乳腺管堵塞。所以，保养乳房的首要方式是疏通。要选取的穴位分别是:阿是穴，即乳腺增生肿块处;肩井穴、天突穴、肝腧、三阴交。每天艾灸一次，每次每穴10-15分钟，10天为一个疗程。 寻找穴位:肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处;天突穴位于颈部，胸骨上窝中央。 7、慢性疲劳 不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。处于疲劳状态的人，就像面临悬崖，如果有人拉一把，就能回到健康，如果再前进一步，就会坠入疾病的深渊。 “艾”护有方 足三里、气海、关元是人体强壮保健要穴。每次可分组进行灸疗，第一组，关元、气海、左侧足三里;第二组，关元、气海、右侧足三里。选准穴位后，点燃艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。 寻找穴位:足三里位于小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处;气海位于腹正中线脐下1.5寸处。 中医艾灸，牢记8个小技巧 1、开始时艾条燃端距穴位不能太远，不然温热感出现太慢。艾灸时宜火力先小后大，灸量先少后多。 2、艾条上提时，速度要快，避免热感中断;如果感觉太热，可上、下、左、右或回旋移动艾条，以连续地温热刺激穴位。 3、艾灸时出现了痒、发热、痛感，可用手指揉、搓、按，帮助缓解不适。 4、在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小;在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。 5、温灸后，不要冷水洗手或洗澡，并要喝较平常多量的温开水，以帮助器官排出体内的毒素。 6、施灸时要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。 7、注意室内的适当通风，以免产生头晕、头痛等缺氧现象。 8、晕灸者不多见，一般会出现突然头昏、眼花、恶心、颜面苍白、心慌汗出等症状，多因初次 施灸或空腹、疲劳、灸炷过大、刺激过重等引起。一经发现要立即停灸，赶紧平卧，一般没什么危险。 中医艾灸温馨提示: “针所不为，艾之所宜”， 艾灸经济实惠又好用，但不是人人适用，当你有下列情况时，请“禁艾灸”～ 1、面部或身体上的痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损的不能使用。 2、女性在怀孕和经期，绝对不能使用艾灸。 3、极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时不宜灸。 4、凡属实热症，或者易于阴虚火旺、血燥生热的体质者不宜用艾灸，颜面部、大血管处亦不宜施灸。 5、平日容易有皮肤过敏者，宜先少量试用，观察其反应，如有痒、肿、红、痛等现象时，应禁用。