常做深呼吸会有哪些好处

常做深呼吸会有哪些好处 常做深呼吸会有哪些好处?很多人都知道呼吸是生存的必须，比吃饭更加重要，那么深呼吸的重要性有哪些呢?如何才是正确的深呼吸方法呢? 所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。 深呼吸的具体方法是:选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。 深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是:每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后 主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。 大家会觉得偶而做一下深呼吸，人觉得舒服，时间稍微长些，就会觉得疲劳。平时呼吸每次吸入和呼出的气体不过400~500毫升，肺里经常存积一些二氧化碳。深呼吸时，使肺的通气量增加，这是深呼吸的好处。因为，深呼吸可以充分供应全身各组织所迫切需要的氧气而尽量排出存积在肺里的二氧化碳。这是做深呼吸的好处，那么做深呼吸有没有坏处呢? 是肯定的，深呼吸时间一长，由于二氧化碳排出过多，大脑的循环中枢缺乏正常二氧化碳的刺激会丧失紧张性，结果动脉舒张，动脉压下降，心搏动减慢。大脑的呼吸中枢缺乏二氧化碳的刺激，不再发动冲动，结果呼吸会越来越慢，终于停止。这么一来，好处后面就跟来了坏处。 以上是深呼吸的意义，也要记住不能憋气时间太长