关于高中生睡眠情况的调查分析-海南中学

关于高中生睡眠情况的调查-海南中学 关于高一学生睡眠状况的研究 组 长:黄燕翎 组 员:李 炜 指导老师:陈 玲 【摘 要】 目的 了解海南中学高一学生普遍睡眠状况，帮助同学们提高睡眠质量，更科学地调整睡眠与学习的关系。 以教学班为单位随机抽样，采用自编问卷对海南中学367名高一学生进行调查。结果 学生睡眠时间点晚，睡眠长度普遍不足，只有4.46,的学生能做到睡眠达到8小时;76.2 ,的学生睡眠时间在11点至12点;75.3,的学生有过因睡眠不足而学习效率低或成绩下降的情况;63.69%的同学对自己现在的作息时间不满意。结论 海南中学高一学生普遍睡眠时间不足，对学习有一定影响;同时在睡眠质量方面也存在问题，需要引起重视。 【关键词】:高中生;睡眠时间;睡眠质量 随着社会生活节奏的加快，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。特别是随着高生学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少，上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多。我们知道睡眠对于人类大脑的健康是极为重要的，充足的睡眠可使生理功能、精神和体力得到恢复。人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。因此我们会有这样的疑问:睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢, 为了较全面地了解海南中学高一学生的睡眠情况，对他们的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯，我们开展了此次调查研究。 1 对象与方法 1.1 调查对象 以海南中学2014级高一学生作为调查目标，以教学班为单位随机抽样，从一班到二十班，每个班级抽取约18名学生，共抽取360名学生作为调查对象。 1.2 调查方法 参考相关资料编制成《高中生睡眠问题调查表》，问卷内容包括以下方面:1、睡眠时间长短问题;2、睡眠时间点等问题;3、睡眠对学习的影响问题;4、睡眠质量问题。 由经过统一培训的调查员发放问卷，并于第二天回收问卷。 1.3 分析方法 用Excel软件录入数据并进行描述性分析及相关数据分析。 2 结果 2.1 基本情况 本次共发出问卷360份，收回调查问卷338份，合格问卷336份，合格率为99.4%。 2.2 睡眠时间长度情况分析 海南中学高一学生睡眠时间长度情况统计见表1: 情况 表1 睡眠时间长度 问题 选项 数量 百分比 17.26, 1、您一天的睡眠时间为 6小时以内 58 58.33, 6至7小时 196 19.94, 7至8小时 67 4.46, 8小时以上 15 在国家教育部出台的学生睡眠中，要求高中生达到8小时睡眠时间。由表一可知，只有4.46,的学生能做到睡眠达到8小时，有58.3,的学生睡眠时间在6至7小时之间。睡眠时间在6小时以下和7至8小时的学生分别为17.3,和19.9,。严重不足的睡眠会影响大脑思维，学习效率下降，而青少年睡眠不足，还会影响正常发育。 2.3 睡眠时间点情况分析 海南中学高一学生睡眠时间点情况及原因统计见表2: 表2 睡眠时间点情况及原因 问题 选项 数量 百分比 3.57, 2、您的睡觉时间一般为(在校) 晚上10点至11点 12 76.19, 晚上11点至12点 256 20.23, 12点以后 68 31.64, 3、您认为睡眠时间较少的原因 睡眠时间安排较少 137 学习任务重，晚上 18.71, 要学习或补作业 81 晚上与舍友聊天， 或被舍友吵得睡不 20.55, 着 89 11.09, 上网 48 18.01, 其他 78 调查表明，大部分学生睡眠时间在11点至12点，占76.2 ,。也有20.2,的学生睡眠时间在12点以后，这是对身体非常不好的。 我们也针对这个问题进行调查，反馈的最主要的原因是睡眠时间安排较少;其次是晚上与舍友聊天或被舍友吵得睡不着;同时学习任务重，宿舍吵也是重要的方面。 2.4 睡眠对学习的影响分析 睡眠对学习的影响情况统计见表3: 表3 睡眠对学习的影响 问题 选项 数量 百分比 4、如果您晚上没睡好，会影 35.12, 响第二天的学习吗, 会 118 13.69, 不会 46 51.19, 可能会，不确定 172 5、您是否有因睡眠不足而学 20.54, 习效率低、成绩下降的情况, 有，成绩下降明显 69 54.76, 有，但是现象不明显 184 睡眠不足但是成绩没 13.39, 有变化 45 11.31, 没有 38 6、您认为学习成绩与睡眠时有，睡眠少了影响学 61.01, 间有无关系, 习成绩 205 31.85, 有，但是影响不大 107 7.14, 没有 24 由表3可知，35.1,的学生认为如果没有睡好会影响第二天的学习，75.3,的学生有过因睡眠不足而学习效率低或成绩下降的情况，61.01%的学生认为睡眠少了影响学习成绩。睡眠时间是否充足对学习的影响是非常明显的，充足的睡眠对提高学习效率有非常大的帮助。 2.5 调查对象的睡眠情况自我评价分析 调查对象对自己的睡眠情况的自我评价见表4: 表4 调查对象的睡眠情况自我评价 问题 选项 数量 百分比 7、您对您现在的作息时间、 5.95, 睡眠情况满意吗, 满意 20 30.36, 比较满意 102 43.75, 比较不满意 147 19.94, 不满意 67 55.65, 8、晚间您的一般入睡情况是 躺下几分钟内即入睡 187 26.79, 入睡困难 90 时睡时醒，总不能达 17.56, 到深度睡眠状态 59 28.27, 9、您睡觉时是否经常做梦 是 95 , 22.02 不是 74 49.70, 偶尔 167 调查显示，63.69%的同学对自己现在的作息时间不满意。但整体来说大家的睡眠质量还是不错的。大部分同学能快速入睡。 3 讨论 3.1 睡眠不足影响学生的记忆力和注意力 睡眠不足会导致第二天精神困倦，影响听课。在上下午的头几节课尤其是比较单调的课上，一些同学昏昏欲睡。有人就会利用下课的时间补睡一下，希望下一节课可以精神好一点。另有一些同学为了能早点睡，把所有下课时间甚至上课时间用来做作业。所以，充足的睡眠能够帮助人们恢复体能，巩固记忆力，睡眠不足会导致学习效率有不同程度的下降。这对于功课繁重的高中生来说是非常严重的。 3.2 睡眠太晚会损害身体健康 同学们总是迟睡很不好，常熬夜会损害身体健康。再加上睡眠不足，会影响身体的生长发育，同时导致免疫力下降。因为生长激素在入睡后方才产生;一些荷尔蒙在睡眠中的特定的时段(如十一时左右)分泌量大增。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。如果习惯于太迟睡，那么预设的清醒时间也会顺延，次日听课总是没精打采。 3.3 睡眠质量不好影响学生的学习效果 睡眠质量不好身体和学习效果都有很大的影响。老师和家长常常建议学生制定作息时间表，该睡觉时就想睡，该起床时自然醒，养成较好的作息规律。好的作息规律不仅对身体和精神好，还能提高学习质量和学习效果。 4 建议 4.1 对同学们的建议 4.1.1 养成午睡的习惯，合理分配作息时间 晚上不要因为学习工作和娱乐而熬夜，耽误了自己的休息，导致第二天的精神状态受到影响，使学习工作效率下降。 4.1.2 调整好自己的情绪，提高睡眠效率 不要因为自己的情绪而影响到自己的休息。应用转移法等有效的措施使自己的情绪平静下来，这样才能使自己休息得好，效率大大提高。 4.1.3 适当放松自己，加强锻炼 不要施加太多的压力，让自己的身心放松，遇到难事，与老师同学共同交流，分担压力，适当加强运动锻炼，有利于晚上的睡眠。 4.1.4 加强自律，晚上缩短聊天时间 聊天会提高兴奋点，更睡不着了。高中生思想比较活跃，关心社会各个方面的问题，白天课业重，下晚修之后好不容易有了放松的机会，就会聊一些社会问题、班级问题，会越聊越兴奋。 4.1.5 注意改善睡眠环境 减轻大脑兴奋状态，睡前可以泡热水澡，放松疲劳的身体。在睡觉之前不要饮用兴奋饮料，如咖啡、可乐、茶类饮料等。睡前喝一些牛奶、白开水、糖水即可。 4.1.6 保持卧室舒适 使卧室清洁、温暖、安静、远离噪音、避开光线刺激。 4.1.7 睡前少使用电子产品 如手机、电视等，以免影响睡眠。 4.2 对老师和学校的建议 4.2.1 适当调整睡眠时间，加强监管 当睡眠与学习的比例达到最佳时，学生的学习效率会更高，可能会达到事半功倍的效果。所以适当调整一下学生的睡眠时间安排，同时加强监管。 4.2.2 适当减少作业量，注重质量 布置作业时，重质而不仅仅在于量。 参考文献 [1]教育部2008年9月4日印发的《中学生近视眼防控工作》,来自 [2]孙彩虹,夏薇,周雪,张昭,梁爽,武丽杰.哈尔滨市中学生睡眠问题及其相关因素分析[J].中国学校卫生，2009年11期. [3]管玲,潘维.中学生睡眠质量调查报告[J].科教文汇(下旬刊),2010年10期. [4]张娟娟,严文君,高修银.徐州市农村中学生睡眠状况及其影响因素分析[J].中国学校卫生，2012年06期. [5]徐子纯.体育运动对中学生睡眠质量影响的调查研究——以淮安市清江中学为例[J].当代体育科技，2014年32期. 附录:高中生睡眠问题问卷调查表 亲爱的同学: 您好～我们正在进行关于我校高中生睡眠问题的问卷调查，请您抽出几分钟帮忙完成我们的问卷，不胜感谢～(请在您的选项上打钩) 1、您一天的睡眠时间为 A. 6小时以内 B.6至7小时 C.7至8小时 D.8小时以上 2、您的睡觉时间一般为(在校) A.晚上10点至11点 B.晚上11点至12点 C.12点以后 3、您认为睡眠时间较少的原因 A. 睡眠时间安排较少 B.学习任务重，晚上要学习或补作业 C.晚上与舍友聊天，或被舍友吵得睡不着 D.上网 E.其他 4、如果您晚上没睡好，会影响第二天的学习吗, A.会 B.不会 C.可能会，不确定 5、您是否有因睡眠不足而学习效率低、成绩下降的情况, A.有，成绩下降明显 B.有，但是现象不明显 C.睡眠不足但是成绩没有变化 D.没有 6、您认为学习成绩与睡眠时间有无关系, A.有，睡眠少了影响学习成绩 B.有，但是影响不大 C.没有 7、您对您现在的作息时间、睡眠情况满意吗, A.满意 B.比较满意 C.比较不满意 D.不满意 8、晚间您的一般入睡情况是 A.躺下几分钟内即入睡 B.入睡困难 C.时睡时醒，总不能达到深度睡眠状态 9、您睡觉时是否经常做梦 A.是 B.不是 C.偶尔 谢谢完成本次问卷调查，非常感谢～