有氧跳舞常识点[最新]

有氧跳舞常识点[最新] 有氧舞蹈知识点 1有氧舞蹈的英文名是 AEROBIC DANCE，是保留了健美操的健身元素，加入了更多舞蹈元素，在音乐配合下的有氧运动;有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作进行操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈根据动作和音乐)的不同特点分:AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。 2有氧舞蹈的价值包括:?、塑造自我 ?、意志力培养 ?、创造性培养 ?、个性化培养 3有氧运动是以耐力素质为基础的运动，练习的首要目的是锻炼身体，保持健康，进行有氧舞蹈练习，发展肌肉力量，塑造强健的体魄，使身体动作机敏、灵活、富有朝气，现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 心有氧舞蹈首先要遵循的练习原则是安全、有效。有氧舞蹈运动主要影响练习者肺系统的功能。有氧舞蹈的运动特点是:持续一定时间的，中低强度的全身性运动 4心率测定是监测健美操运动中最方便的一种手段，可用食指、中指、无名指轻轻按在腕部绕动脉处。有氧运动锻炼，应当掌握适当的运动量，一般每周应至少参加3次，每次持续30分钟以上;20—30岁的人，运动时心率应维持在140—160)次,分;有氧舞蹈运动心率的有氧代谢范围为最大心率的60%—85%。 5音乐是有氧舞蹈运动的灵魂与载体，它主要通过和声 、旋律 节奏来表达人类内在情感的。影响有氧舞蹈的音乐因素有?、音乐主题 ?、乐曲的高潮 ?、音乐的节奏 过渡与衔接人体的躯干部分是展示表现力的主要区域。有氧舞蹈微身体语言——五官的核心是眼睛;有氧舞蹈作为一种身体语言，具有以下特点文化性、艺术性、高难度性特点。属于人静态美内容的是外形和脂肪百分比;属于人动态美内容的是表情 和姿势 6啦啦队运动始创于1880年的美国校园，最早出现的形式是观众为本队加油呐喊。被大家公认的啦啦队创始人是美国的大学生约翰尼(Johnny Campbell) 6.1竞技啦啦队需要遵守比赛中对?性别、?人数、?时间限制、?安全规则等进行规定;技巧啦啦队包括? 、Mixed(男女混合组)、?All-Female(全 女子组)? Partner stunts(舞伴特技)代表世界啦啦队最高水平的比赛是:全美啦啦队锦标赛;2004 USASF举办了第一届世界啦啦队比赛 7被誉为“美国爵士舞之父”的是:积高尔 爵士舞的本质是"即兴"和"个性"; 本世纪30年代后半期至40年代爵士舞演化成有三种类型的表现方式? 、具有强烈古典芭蕾风格的现代爵士舞 ?、受了黑人及拉丁舞蹈影响的爵士舞 ?掺杂了诙谐音乐及踢踏的混合爵士舞 8国标舞比赛起始于英国，1929年成立的“舞会舞蹈委员会”制定了比赛规则;国际舞包括10个舞种的摩登舞系列和拉丁舞系列两大类;体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构，竞赛项目可分成三类;即摩登舞、拉丁舞和团体舞;每年5月都在英国举行规模盛大的世界体育舞蹈公开赛，也称:“黑池比赛。”体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈——公众舞——民间舞——宫廷舞一一社交舞——新旧国际标准交际舞等发展阶段。 9 亚洲健身协会(Asiafit)总部设在香港。 1有氧舞蹈是有氧健美操新兴的练习方式，“更具舞蹈性”是二者最大的差别。 2有氧舞蹈有许多风格，其实音乐与舞蹈结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心的功能，对人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能起到提高的作用。 3有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 4根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝， 6爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。 7竞技啦啦队分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队。 8舞蹈啦啦队又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四个组别 9代表世界啦啦队最高水平的全美啦啦队锦标赛参赛标准:队伍人数要在6-32人之间( 10 国际标准舞不等同于体育舞蹈 11(运动后不应吃过多酸性食物，如鸡、鱼、肉、蛋、糖、米等。 12(青少年进行健美操的练习，不应该以大运动量练习为主。 13(通过脉搏测量就可以知道自己的锻炼强度是否适宜。(是 ) 14许多低冲击力动作可转变成高冲击力动作。其动作形式主要由动作的力度和幅度所决定。(是 ) 15(健身健美操的创编，主要包含两个要素，一是音乐 ，二是动作(是 ) 1 代表世界啦啦队最高水平的全美啦啦队锦标赛参赛分为以下?业余组、?中学组、?大学组?全明星组。组别进行比赛 2舞蹈啦啦操的基本难度动作包括:?跳跃、?转体、?平衡 ?柔韧 3 舞蹈啦啦操在体现团队配合的基础上至少完成6个队形变化 4 技巧性啦啦操比赛中要求完成跳跃、翻腾、金字塔、托举、抛接5 类技巧性 难度动作各1个。 5、做4个交叉步、4个侧并步需要32拍 6开合跳落地时的技术要领是:从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 7高冲击力动作指:人体在运动时，两只脚都离开地面，身体短时间腾空的动作;半蹲按冲击力分属于无冲击力形式运动形式;踏步不属于无冲击的动作进行有氧舞蹈练习时，弓步跳属于高冲击的动作，恰恰步属于低冲击的动作。 8 踏步的技术要领是由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动 9拉丁舞中，模仿企鹅姿态创编的舞蹈是:恰恰恰，有氧舞蹈中进行有氧拉丁舞----CHA CHA CHA的练习时音乐的节奏是:4拍跳5步;有氧舞蹈中进 行有氧拉丁舞---牛仔(JIVE)的练习时音乐的节奏是:4拍跳4步;有氧舞蹈中进行有氧拉丁舞----SAMBA的练习时,桑巴舞的反弹动作是由于膝关节 和踝关节的弯曲和伸直产生的。我们所进行的拉丁健身操是以动作特色命名的;拉丁健身操以有氧运动为主 102*8节拍可以做4个个V字步动作;可以做4个个漫步+恰恰恰动作;可以做8个个桑巴侧行步动作 11 在进行有氧舞蹈练习时，可选用的手型有: ?兰花指，?拳 ?花壶指 ?开掌 1当今衡量健康的标准包括:?身体健康、?心理健康、?社会适应良好?道德健康。制定锻炼计划的原则是:?从实际出发、?循序渐进、?持之以恒、?全面发展。 2 在进行有氧舞蹈练习前的热身运动，应遵循从上往下依次的运动原理。运动中不慎扭伤脚踝关节时，不可采用的是:按摩 3下列动作中属于交替类动作的是:曼步;侧交叉步属于迈步类类基本步伐 4如果想减肥，应该采用中低强度、长时间的练习方法;决定体型的前提因素是遗传，而加强体育锻炼则可以塑造体型 5美的表现形式有 社会美 、自然美、艺术美 ; 6现代健身操的作用为 ?增进健康美 ?塑造形体美 ?陶冶心灵美 ;根据女性的特点，?胸 ?腰 ?腹 ?臀这几个部位，是女子健美操锻炼的重点部位。在女性的生理周期时，若身体无不适症状时，适量的进行慢而舒缓的体育锻炼 8运动处方指针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。 裁判法 1 世界上成立最早、最有影响的体育组织是国际体操联合会，它成立于1881年。1992年9月,中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。 3 啦啦操比赛中，成套动作满分为10分。中间分的平均分确定以后，要检查各中间分的有效差距不得超过以下规定的范围。9.50-10.00分不得超过0.2分;9.00-9.47分不得超过0.3分;8.50-8.97分不得超过0.5分。其他得分的有效分差不得超过1.00分。这称之为有效分。:裁判员的评分去掉1个最高分和最低分，中间3个分数的平均分即为总分，再减去裁判长减分即为最后得分 2艺术裁判对音乐、成套创编、操化动作组合、队形与空间的应用、表演进行评判。完成裁判对动作的技术技巧、强度、合拍、一致性的完成情况进行评判;比赛时间不足，这是由裁判长扣分;参赛人数不符合规则，由裁判长扣分;运动员停止动作2—10秒的时间，然后继续做动作，这是由裁判长裁判评分;啦啦操成套动作的比赛时间为: 90秒,120秒，运动员被叫到后20秒未出场. 由裁判长扣0.2分 3决赛出场顺序:由抽签决定 4等候场地只允许:即将出场的2名或两组运动员及其教练员使用 6成套动作评分中，强度的取决因素:?、动作的频率 ?、动作的速度及幅度 ?、完成动作的耐力 ?、移动 7啦啦操的比赛场地应不小于14×14平方米的平坦空间构成，场地应该为木制地板或地毯;后有特定标志的背景板，竞赛场地周围3 米之内不得有广告。 7啦啦操比赛的所有服装不得反映?不健康与暴力、?色情、?战争、?宗教的内容 9技巧啦啦操进行抛接动作时，空中动作最多只能转体720º 10代表世界啦啦队最高水平的全美啦啦队锦标赛参赛标准:队伍人数要在6-32人之间，分四个组别进行比赛，分别是业余组、中学组、大学组和全明星组。