人的睡眠质量跟枕头高低有关吗

人的睡眠质量跟枕头高低有关吗 人的睡眠质量跟枕头高低有关吗 人的睡眠质量跟枕头高低有关吗, 枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高 度在 5 至 8 厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在 7 至 1 2 厘米，男性枕头高度在 11 至 14 厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高 度不好而不适， 但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的， 经常是仰卧和侧卧相互交替 的。因此在 8 至 10 厘米，男性枕头可以再增加 2 厘米。 为了选择枕头时，枕头高度为 缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的 7 块椎骨并非仅仅垂 成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲直叠加而 度，枕头的作用就是维 持这个生理的曲度。 单人枕的长度以超过自己的肩宽 15 厘米为宜， 高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上 的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一 定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低 3,5 厘米，使 之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。 如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。 青岛适之宝-枕头专家提醒:由于每个人的身体条件、颈椎弧度、长短及大小不同，因此量 身订制不同弧度的健康枕头， 也许是建立新枕边健康关系的最佳选择。 选用符合人体力学设 计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊 椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间. 如何用枕，有很多科学和医学的根据。 温度:人入睡以后头部温度一般在 34—34.5 摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高 就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏 季往往在枕头上加一块凉席。 所以选择枕头要符合地区和时令特点， 使头部保持最佳的睡眠 温度。 高度:无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧 时枕高 15 厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度 紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变 直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和 颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。 硬度:过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难 以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又 不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较 小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调 整头部角度，以免长大后头形不好。 如何选择一款适合自己的枕头, 人的一生有 1,3 时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人 体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生 2,3 时间工作、学习、生活的 质量。 医家有万病之源起于脊椎的说法。 枕头的作用就是在睡眠时， 保证人体颈部的生理弧度不变 形。 专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由 7 块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这 7 块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。 枕头选择不当，直接影响睡眠。据有关部门统计，中国失眠者占总人口 35,以上;60,的 交通事故是因司机睡眠不足 3(5 小时引起的。所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。枕头 太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现 颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那 可能就是枕头太高了; 枕头过低则使头部充血， 造成眼睑颜面浮肿， 而且下颚会因此向上抬， 容易张口呼吸、 出现打鼾的情况。 枕头太低、 不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。 专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。 ? 改善睡眠质量，调节失眠、多梦; ? 改善人体微循环，增加肌体免疫力和抗病力; ? 矫正睡姿，促进骨骼正常生长，防止颈椎病; ? 纾解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎、消肿的作用; ? 调整血压、降低血脂和血粘度; ? 调整胃肠功能、止泻效果显著; ? 抗菌、软化血管、活化体内水分子; ? 促进脂肪代谢，促进血液循患、健康瘦身; ? 消除疲劳、活化细胞、健脑益智、抗衰老作用; ? 美容护肤、减肥纤体，睡出美丽好身材。 ? 提升记忆力，睡出好记性。 枕枕相依，情侣的最爱。 健康的，才是最好的 品种 市场上有各种各样的枕头，如此品种繁多，五花八门的枕头，你可别挑花了眼，价 格只能作 为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的。 荞麦枕———存在自有道理 是天然材质的枕头。 传统的东西流传下来， 总有它的道理。 荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构， 而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状， 睡起来十分舒服。 清洁的是定期放在太 阳下照射 化纤枕———便宜但不实用 这是一种普通的人造纤维制成的枕头， 由于化纤材质不太透气， 使用久了容易变形结成块儿， 缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用 的枕头。 乳胶枕———除了价格都好 乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变 头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血 液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。 羽绒枕———好用但不便清洗 好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用 久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不 能水洗 保健枕———效果如何听自己的 一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当 中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉. 拯救睡眠拯救健康 从枕头开始 第四届亚洲睡眠大会上信息显示，世界范围内 38,的人有睡眠障碍，亚洲人超过一半患有 睡眠障碍。世界颈椎研究协会研究，人的颈椎间盘和腰椎从 30 岁便开始退变，40 岁左右的 人群中大约有 25,的人患有颈椎病或腰椎疾病， 岁左右的人约有 50,， 50 60,70 岁的人几 乎达到 100,。世界睡眠日调查，我国目前有 20,,30,的人患有不同程度的睡眠疾病，1/ 3 的高血压病是由不良睡眠引发的;并且从临床观察，近年来有年轻化的趋势。由 80 年代 的 50 岁左右人群易患此病，发展至今为 30 岁左右人群，情况令人担忧。 以前，此类疾病主要发生在财务、行政、司机等有关专业人员身上，而现在，由于机械 化及办公电脑的普及，白领及从事流水线作业的人群患病机率上升，所以，年轻时的预防和 呵护十分重要。特此推荐四款医疗、保健枕头，为您雪中送炭～ 竹炭健康枕 1.竹炭健康枕 竹炭健康抱枕是最新高科技环保床上用品， 其独特， 生产过程严谨、品质把控严格。 枕内以 1000 度以上高温精炼竹炭微粉作填充层，以杜邦无纺呢作基底，面料选材优质，外 套以透气、舒适的精纺纯棉布特制而成。外观时尚高档、使用环保健康，是居家卧室的最佳 选择。 产品主要功能特性: 吸湿、除臭，产生的红外线能促进胸部血液循环，屏蔽电磁波，保 证睡眠质量。 (一)竹炭是多孔质的特性。炭内无数的孔內表面积，可有效产生吸潮、防潮，抑菌、保 暖之强效，对抑制卧床螨虫的产生有特效，特别适用于潮湿地区居民，以及中老年人使用， 是新一代的科技保健品。 (二)精制竹炭健康抱枕的远红外线波长最适合人体吸收， 它能促进胸部、 腰部血液循环， 消除人们一天工作产生的紧张情绪，使疲劳得以恢复。 (三)竹炭中产生的负离子具有穿透能力，能释放天然的香气，起到安睡、宁神作用。 (四)竹炭本身能有效阻隔电磁波，在人们看电视的时候能防御电视机所产生的辐射。 使用建议:每月日晒一次，保持炭素的永久功效。 注意事项:1)勿用微波炉、烘干机烘干;2)勿用利器划割，防止炭粉外漏。 另据《国家室内装饰环境检测中心》检测表明:竹炭对苯、甲醛、TVOC 等有害气体， 具有很强的吸附作用，能净化空气，保持空气清新自然。 2.双芯颈椎保健枕 双芯颈椎保健枕是应用头部重量的自然牵引， 在睡眠当中改变颈椎失稳， 缓解或消除骨质增 生。 双芯颈椎保健枕是由两只枕心组成， 两只枕心相连处自然形成凹槽， 颈部和后脑受力自 然均匀，对颈椎有很好的保护作用～使用者可根据自身情况随意调整枕头的舒适度，辅助治 疗失眠及神经衰弱，提高睡眠质量。 3. 纳米磁疗颈椎枕头 纳米磁疗颈椎枕头可以减轻打鼾、改善睡眠舒适度，预防头颈病发生，维护人体健康的头颈 睡眠状态。 产品简述: (1)精纺高档远红外印字面料 (2)智能锗系负离子磁芯穴点 (3)智能负离子复合磁条 (4)Tourmaline 宝石纤维晶体片保护层 (5)纳米银系杀菌多孔纤维层 4. 蚕沙健康枕 蚕砂保健枕头，为纯天然健康保健枕。 贴士:蚕砂有治湿、疗瘙痒、去火、祛风湿、聪耳明目之功效。蚕砂又名晚蚕砂，阴性中药 材，性微凉。其来源于家蚕幼虫的粪便，呈短圆柱形颗粒状，长 2-5mm，直径 1.5-3m;表 面灰黑色或灰棕色。纵向有六条棱脊，棱上横向有 3-4 条浅沟、粗沟，粗糙显麻纹状。质坚 硬，不易碎(遇潮后易散碎)，微有青草气。 《本草纲目》记载:蚕砂味甘、辛、温、无毒，且具有活血定痛、祛风除湿、安神醒脑、清 热去火、 聪耳明目的功效。 蚕砂自古以来在民间就被作为 婴幼儿和中老年人枕头的填充料的 首选品之一。(此产品四季皆宜)是崇尚绿 色健康人的最佳选择。