怎样瘦肚子最快

怎样瘦肚子最快 怎样瘦肚子最快:抓住3个黄金时间瘦腰 不做大肚婆 一天最佳瘦腰时间有三个，把握这三个瘦腰时间做瘦腰小运动，比较有效果，赶紧看看吧。 时间一:上午11点钟做小范围伸展运动 在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了: 第一步:双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。 第二步:左手放在右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部肌肉，并且做到极致。 第三步:呼气时恢复到中间位置，并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力，重复动作10次左右。 时间二:饭后半小时要贴墙站立 每天午饭后不要马上回到座位上，原地站立半小时，据说舒淇就是这样保持身材的，每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。刚开始时，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整，分成几次完成，但每次不要低于10分钟。 时间三:下午3点钟做较大幅度运动 这是一个非常尴尬的时间，午饭已经过去3小时，而晚饭还迟迟未来，许多办公室白领会有少许饥饿感，许多公司都会设置下午茶时间。你不如来做做较大幅度的运动吧。 第一步:双脚分开站立，超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。 第二步:右手贴近耳边，右手向下压身体。躯体跟随手压的方向，向下屈体，右侧腰做充分伸展至极限，并保持均匀呼吸，收紧小腹，坚持10秒后起身，反复动作。 第三步:左手自然向右手相反方向用力，保持身体最大限度伸展。马步要扎稳，同时双脚用力，也能起到瘦大腿的作用。 第四步:左右手交换，朝反方向做相同动作，并且反复20次左右。动作完成初期，腰部肌肉会有微微酸痛感，只要坚持，这里的脂肪就会随着酸痛感一点点消除下去了。 温馨提示:能站着别坐着，能坐着别躺着,有事没事一杯茶 “瘦”是一种习惯。细心的人们总会发现办公室胖子和瘦子的习惯有一些差异:吃东西的种类或者吃法，比如瘦子相对胖子来说更喜欢“动手动脚”。能站着别坐着，能坐着别躺着，有事没事一杯古方qiao克 茶，芝元 堂古方茶 疗，消脂怡神，补充人体水分，促进脂肪的代谢，能给身体补充燃料让脂肪燃烧变得更加快速，从而摆脱肥胖瘦出性感。