调理脾胃须单举

调理脾胃须单举 动作一:吸气,双手从体侧到体前上提至胸前,左手自身前成竖掌向上高举,转?右手掌向右下前方伸转。 动作二:(左式)呼气,随之手心向下 继而反掌上撑,指尖向右,同时右掌心向下按,指尖向左,呈遥遥相对的姿态。动作熟练后身体可适度扭转。 三:保持向上托举及下按的姿态,保持三个呼吸。 四:吸气,左右手回返至胸前。 五:呼气,双手下落,呼气入丹田。 功效:1、通过上下劲力牵拉腹腔达到调理脾胃(肝胆)和脏腑经络的作用。 2、使椎骨间的小关节肌肉得到锻炼,增强脊柱的灵活性、稳定性。 第四式:五劳七伤向后瞧: 动作一:两脚相并,放松静站立,吸气,两掌上提,然后,呼气下按,成撑掌式。 :吸气是全身放松 :呼气,