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中国药膳大全 中国食疗大全

2017-09-30 4页 doc 14KB 171阅读

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中国药膳大全 中国食疗大全 话题:中国食疗大全 预防感冒 习惯性便秘 补肾壮阳 放入 原文地址:中国药膳大全作者:可以促进宝宝长高的9种蔬菜可以促进宝宝长高的9种蔬菜宝宝的身高,不仅跟遗传因素有关系,还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。那么,吃什么蔬菜可以促进宝宝长高呢,蔬菜水果均含有丰富的维生素,无论是老年还是中年还是婴幼儿,健康成长都需要维生素。不过在众多的蔬菜水果当中,有一些适合婴幼儿宝宝吃,而有些则不太适合此时的幼小宝宝。下面就是可以促进宝宝长高的九种蔬菜及食物介绍:1、菠菜。菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。2、胡萝卜。胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,可以把胡萝卜切成细丝和其他食物一起炒,这样 不仅可以调味儿,营养也更丰富。3、生菜。生菜中含有大量的水分,膳食纤维,维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是1个“全能型”选手!4、南瓜。南瓜营养丰富全面且含有丰富的胡萝卜素,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的十七种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8,20倍,是维生素A的优质来源。5、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。6、芦笋。这款经典的蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。一杯芦笋即可提供67%每天所需的叶酸。它还有益于心脏健康,预防先天缺陷。烹饪时,去除芦笋的茎端部分,先稍微蒸一下,约5至10分钟,或小煨3至8分钟。接着放少量的橄榄油开始炒,或者在芦笋上刷一点橄榄油和酱料。7、荷兰豆及蜜豆。这2种豆类在吃之际是不需要去壳的。尽管荷兰豆扁小,而蜜豆饱满,但是它们都能供给人体所需维生素A和维生素C,还有部分铁和钾。烹饪时,将豆子洗净,可当作1种餐中松脆的小吃,或者当做素食主义者的餐点。如果要烹饪荷兰豆和蜜豆,去除茎和多余纤维,将豆子小炒或蒸。8、 土豆或红薯。刚刚从地下挖出来的新鲜土豆或红薯,比成熟的甘蔗更甜。新鲜土豆或红薯含有淀粉糖,它们的皮都薄如纸。其水分含量高,口感稠滑,而且土豆也易于烹饪。烹饪时,洗净并将整个土豆烹调。你可以拿去蒸,煮,或烧烤。但新鲜土豆不适合烘培,捣烂,或翻炒,因为成熟的土豆淀粉含量都相对较低。9、豌豆或扁豆。豌豆是1种营养食品,铜、铬等微量元素含量较多,含蛋白质23%,25%、糖类57%,60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。扁豆被称为“蔬菜中的肉类”,是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,扁豆中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。其它可以促进宝宝长高的食物1、牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶即可摄取到成长期必需的钙质。2、鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些母亲担心蛋黄中含有的 胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃一个鸡蛋或者2天吃1个鸡蛋,是比较合适的。 十八种食物对人体的妙用1、口气污浊多喝水 关于常常需求交际应付的人来说,口气污浊可是最大的忌讳。中医以为口臭与胃火有很大联系,因而,医治口臭除了留意每天迟早刷牙外,还要合理安排你的食谱。别的1种简略易行的也能让你摆脱这个让人为难的烦恼,即是每天尽可能地多喝清水。这个办法在医治口臭的一起,还弥补了身体每天所需水分,可谓一箭双雕。科学研讨发现:口气不新鲜的原因是嘴里有1种叫硫磺的物质,要让它赶快不见,每天多多喝水就处理了。 2、四肢乏力与香蕉 酷爱运动是件功德,但也要留意“度”的掌握,由于运动过量会致使浑身乏力。运动时身体排出许多汗液,水分丢失的一起,身体中许多矿物质也跟着汗水排出体外,主要是钾和钠2种元素。身体中钠的“库存”量相对较大,并且钠也对比简略从食物中得到弥补;但钾元素在体内的含量对比少,因而运动后更要留意挑选富含丰厚钾元素的食物及时弥补。弥补钾最理想的挑选即是香蕉,由于香蕉中富含丰厚的钾元素。所以下次在去健身房前,千万别忘了给自个带一两根香蕉。 3、醉酒与西红柿 喝醉了酒确实是件麻烦事,仅仅是翻江倒海的吐逆就够让人难过的了。喝醉后的吐逆不只很失态,并且会造成体内的钾、钙、钠等元素的许多丢失,醉酒吐逆后一定要及时 弥补钾、钙、钠等营养。最简略易行的办法即是喝些西红柿汁,由于西红柿汁中丰厚的钾、钙、钠成分刚好弥补了体内丢失元素的缺少。 4、打嗝和糖 关于医治打嗝,大家一向有许多偏方,当前最有用的办法即是出其不意时吓唬他一下,但假如这样仍是不能止住打嗝的话,这里有1个虽不是马到成功却被证明非常有用的办法:能够试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解说还不很明白,有的医师解说说,糖能够影响喉咙后侧的神经,而一旦神经遭到影响,它会中止体内的神经信号,其间也包含导致打嗝的那条神经。5、视野含糊和绿色蔬菜 双眼只需睁着,就随时有被感染的可能。绿色蔬菜能够弥补满足的抗氧化素,因而能够维护双眼的安康,让双眼免受外界的损害。所以无妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜,例如芹菜、黄瓜等等都对安康大有益处。1/16 123456下一页
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