【最新+免费】逆腹式呼吸法

【最新+免费】逆腹式呼吸法 【最新编排】 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 逆腹式呼吸法.txt我很想知道，多少人分开了，还是深爱着.ゝ自己哭自己笑自己看着 自己闹.你用隐身来躲避我丶我用隐身来成全你～待到,日权在手，杀尽天下负我狗.逆腹式 体呼吸 这是,种不用花钱地自我疗法. 练习此呼吸法对胃病有特效， ,般练习 鼻吸气时腹收缩，鼻呼气时腹扩张. 即改自然呼吸地鼻与腹反相为同相. 做用与功效:长期练习对胃病有特效 适应人群:不分大小男女，能练者都可. 不必专门练习，与工作生活结合，以免众人视你为旁类. 高级练习 方法与,般练习法相同. 思想上将自身以皮层为界，与环境分开， 吸气时加意念:天地精华入我体， 呼气时加意念:体内浊气射天边. 做用与功效:长期练习有身心健康，延年益寿之效 适应人群:不分大小男女，能练者都可. 逆腹式呼吸法 练习方法:放松，可以选择自然站立、平坐椅子上或是平躺在床上.吸气时，下腹部凹进 去;呼气时，下腹部鼓起来. 注意把握以下几点: 第,，呼吸要深长而缓慢. 第二，用鼻呼吸而不用口. 第三，,呼,吸掌握在,5秒种左右.即深吸气3-5秒，屏息,秒，然后慢呼气6-,0秒.功力深时可以适当地廷长时间. 第四，每次5-,5分钟.做30分钟最好. 第五，身体好地人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深.身体差地人，可以不屏息，但气要吸足. 每天练习,-,次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可.腹部尽量做到鼓起缩回50-,00次.呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽. 逆腹式深呼吸是健肺地好方法，采用逆腹式呼吸有以下好处: 第,，扩大肺活量，改善心肺功能.能使胸廓得到最大限度地扩张，使肺下部地肺泡得以伸缩，让更多地氧气进入肺部，改善心肺功能. 第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎. 第三，可以改善腹部脏器地功能.它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌.腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处. 第四，吸氧量加大，令大脑氧充足，对安神益智有好处.吸氧足，气血就活跃，有利于伤病加快复元～ 因为和通常地腹式呼吸相反，所以叫"逆腹式呼吸".这种呼吸法加大了胸部隔膜地运动范围，使你地内脏无形中得到了锻炼，因而也是强身健体地"呼吸体操"之,.