哺乳期食谱方案四

哺乳期食谱方案四 ?哺乳期食谱方案四 ?早餐? 馒头:100克 牛奶:250克 煮鸡蛋:1枚 拌大头菜丝:适量 ?午餐? 鸡丝凉面:挂面200克、鸡肉100克、绿豆芽100克、植物油10克、香油2克、味 精、盐适量 ?午点? 水蜜桃:200克 ?晚餐? 黄瓜炒肉片:瘦猪肉50克、黄瓜100克、植物油10克、味精、盐适量 拌青笋尖:青笋150克、芝麻酱150克、香油2克、味精、盐适量 番茄洋芋汤:番茄50克、洋芋50克、香油1克、味精、盐适量 米饭:150克 ?晚点? 牛奶:250克 饼干:50克 全日营养成分 蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化物(克) 热 量 热量分配 (%) 钙 (毫克) 铁 (毫克) (兆焦) (千卡) 蛋白质 脂肪 碳水化物 108.8 80.6 436.5 12.26 2930 14.9 24.8 60.3 981 39.4 锌(毫克) 维 生 素 A 维生素B1 (毫克) 维生素B2 (毫克) 维生素C (毫克) 维生素A (国际单位) 胡罗卜素(毫克) 视黄醇当量(微克) 20.0 1420 0.33 481 2.29 1.74 42 ?TIPS? 哺乳期食谱仅供参考。