戒烟的好处[策划]

戒烟的好处[策划] 戒烟的好处 吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。 一、 戒烟的近期好处 1、味觉改善 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。 2、口臭消除 吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。 3、牙齿变白 焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。 4、咳嗽痰液减少或停止 卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。 5、血压降低 戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。 6、睡眠改善 戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。 7、视力提高 戒烟后视力可得到一定程度的提高。 8、其他 戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。 二、戒烟后的远期好处 1、患癌的危险性减少 戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。 2、冠心病的死亡率下降 冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。 3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。 4、 溃疡病容易治愈 吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。 5、防止寿命缩短 吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。 卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊 。的规划.明确鼓励有条件的乡镇企业建立现代企业,只要符合安全生产和环境的保护要求,有利于资源的合理利用,允许其存在和发展.重点发展农产品加工业,服务业和劳动密集型企业.明确小城镇建设同发展乡镇企业,推进农业产业化经营,移民搬迁结合起来,引导更多的农民进入小城镇.通过这些政策措施的实施,农民逐步在乡镇企业就业,人口逐步在城镇集中,以种植烟草为主要收入的状况将会明显改变.2.经济欠发达地区鼓励农民外出务工弥补收入不足,替代种烟所得收入.2004年国务院1号文件,明确提出鼓励农民外出务工,要求城市及用工单位进一步清理和取消针对农民进城就业的歧视性规定和不合理收费,简化农民跨地区就业和进城务工的各种手续,取消一些用工方面的限制.这些将更便于产区烟农外出务工,弥补他们的种烟收入.3.自然生态条件不适宜烟草种植的,引导烟农种植其他作物.目前我国东北,黄淮以及其他一些零星分散产区,并不适宜种植烤烟,应逐步减少这些地区的烤烟收购计划.同时,随着我国粮食市场价格放开以及实行粮食生产直补政策,能够吸引农民由种植烟草转向粮食及其他经上涨,在很.食生产.施建设,提农田水利基!益,逐步取:】芒期进行抽对烟草农药生态环境适宜新区的烟叶生产发展.要进一步做好"优化区域,优化田块,优化农户"工作,建立基本烟田,逐步改善烟叶生产的生态环境.进一步推行平衡施肥技术,改良土壤.第四次全球控烟浪潮的/\起与发展《烟草控制框架公约》通过一周年述评云南烟草经济信息研究中心程永照2003年5月21日,在日内瓦举行的第56届世界卫生大会上,世界卫生组织的192个成员国一致通过了《烟草控制框架公约》(以下简称《公约》).这是世界上第一个限制烟草的全球性公约,也是人类公共卫生领域和控烟史上的一座里程碑.从1998年,世界卫生组织()新上任总?倔街研宪考考2004年第89期(息第1857期)干事布伦特兰博士提出无烟倡议行动,并将制定《公约》作为其任期目标之一的时刻起,以缔结《公约》为标志,全球掀起了第四次控烟浪潮《公约》的通过.,使全球第四次控烟浪潮揭开了新的一页.一,全球四次控烟浪潮简述从1492年哥伦布发现美洲大陆并发现烟草至今50多年,反烟或者说控烟历史也有50年.其间,笔者经研究认为,全球控烟兴起过四次浪潮.第一次控烟浪潮始于7世纪初叶.在神权,君权,王权施虐的情况下,欧,亚两洲的控烟运动延续了寓禁于刑,血雨腥风的半个世纪,吸烟贩烟即要被杀头,无数烟民为此付出了生命.但烟草并未因此而消亡.由于发现烟草有治病的作用,吸烟的人反而与日俱增,并刺激了烟草生产的日益发展.随着人类文明的进步,人们看待烟草的目光逐步摆脱了宗教,政治,神权,君权,王权的束缚,逐渐变得理性起来.8世纪末,有医生和学者开始研究吸烟与健康的关系.然而,无论是德国的学者,英国的教授还是美国的医生,其研究结论都是"吸烟有害健康".于是,在20世纪初叶至中期,人类拉开了第二次反吸烟运动的大幕.1969年,世界卫生组织()以控烟为己任,举起了反烟大旗,成为全球控烟运动的旗手,控烟运动翻开了第三个新的篇章.在的影响和号召下,国际组织纷纷汇入控烟大军,从宣传舆论到召开国际会议再到制定文本,反对吸烟的浪潮不绝于耳.短短十余年,反烟浪潮后浪追前浪,形成了波澜壮阔,不可遏止的全球反烟运动.第四次控烟浪潮是以落实"缔结烟草控制框架公约"的构想为标志掀起的.1998年,布伦特兰博士就任总干事,她把制定《烟草控制框架公约》作为其任期内的首要工作目标.1999年第52届世界卫生大会通过了52.18号决议,并开始着手制定《烟草控制框架公约》及其议定书.203年5月21日,在第56届世界卫生大会上,经过历时4年6轮的谈判,世界卫生组织的192个成员国通过了第一个限制烟草的国际性条约——《烟草控制框架公约》.它标志着烟草控制已经走向以国际法为依据的全球控烟,控烟运动的形式已由个人,组织或国家的行为提升成为全球范围内有组织,有计划的统一行为,第四次反烟浪潮正席卷全球的每一个角落.与前三次控烟浪潮的随意性,区域性和短暂性不同,第四次控烟浪潮酝酿时间更长,准备更充分,影响范围更广,持续时间将更长久.其国际性,统一性和法律性是前三次控烟不能比拟的.二,各国政府对《公约》的反应《公约》自203年6月16日开放供签署以来,平均每个月有0个国家签署.根据公布的资料,截至2004年5月19日,全球已有5个国家签署了《公约》,其中挪威,斐济,马耳他,斯里兰卡,塞舌尔,蒙古,新西兰,印度,帕劳,匈牙利,缅甸,斯洛伐克, 新加坡,库克群岛,毛里求斯,马尔代夫6个国家批准了《公约》.按照规定,《公约》应自第40份批准,接受,核准,正式确认或加入的文书交存于保存人之日后第90天起生效.照此情况估计,《公约》可能会在2004年底或2005年初生效,关键是要看按规定还应有24个国家的批准情况来确定.《公约》通过后,一些国家和组织作出了积极的反应.南非卫生部长姆西曼2003年6月16日代表南非政府在瑞士日内瓦签署了《烟草控制框架公约》,使南非成为第一批签署该公约的国家之一.已经拥有一些世界上最先进的反烟立法的南非,在《公约》漫长的谈判过程中,以及在抵制削弱《公约》的企图中,都起到了非常重要的作用.从20世纪90年代末开始,南非政府着手修改相关法律,加强了对烟草产品的控制.1999年,南非通过了《烟草制品控制法案》,规定不允许做烟草产品广告,不允许在公共场所吸烟.南非官员表示,政府还将进一步修改该法案,将购买烟草产品的最低年龄限制从6岁提高到18岁,同时将要求香烟盒上的健康警告内容至少占包装面积的50%.2003年6月19,塞内加尔政府委托其驻世界卫生组织的代表签署了《烟草控制框架公约》.塞内加尔许多青年人从15岁开始抽烟,而且出现更加低龄化的趋势.塞内加尔代表在签字后指出,非洲人是世界烟草的最大牺牲者.《公约》的制定代表"一场长期而艰巨的战斗刚刚取得胜利".2003年7月15日,加拿大卫生部长安妮?麦克利兰在纽约联合国总部代表加拿大政府签署 1(油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。 2(罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。 世界卫生组织公布的最佳食品榜(名单) 3(腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病 风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。 4(加工的肉类食品(火腿肠等) 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。 5(肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。 6(奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。 7(方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。 8(烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9(冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问:因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10(果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。(北京协和医院营养科 于康)