[精神压力大怎么办]精神压力大怎么办 七种减压妙招天天轻松好心情

[精神压力大怎么办]精神压力大怎么办 七种减压妙招天天轻松好心情 [精神压力大怎么办]精神压力大怎么办 七 种减压妙招天天轻松好心情 篇一 : 精神压力大怎么办 七种减压妙招天天轻松好心情 现在人们的工作节奏都比较快，人们的心理压力比较大。如果没有做好相关的心理调节很容易影响我们的生活。那么有什么比较好的方法能帮助我们调节心理压力呢? 人们在工作生活由于一些原因很容易产生压力。而压力如果积聚过多，不仅影响心理，还能影响我们的身体健康。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善压力呢?下面给大家介绍调试心理压力的几种方法，供大家参考。 推移时间遗忘法 时间是解决问的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 换位思考认同法 正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 音乐与生理保健法 各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创 造和谐的家庭氛围更不容忽视。 顺其自然自我解脱法 学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。 注重过程淡化功利法 建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。 更新环境自我调节法 在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。 自信自主激励法 即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。 篇二 : 精神压力过大,怎么办? 精神压力过大,怎么办? 1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自已提醒:该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11. 学会“理智”地待人接物。 12(把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13(实施某一之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结 果。 14(在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15(常常看相册，重温温馨时光。 16(常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17(每晚都应洗个温水澡。 18(卧室里常常摆放有鲜花。 19(欣赏最爱听的音乐。 20(去公园或花园走走。 21(回忆一下一生中最感幸福的经历。 22(结伴效游。 23(力戒烟酒。 24(邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25(作5公钟的遐想。 26(培养1-2种新的爱好。 27(学会做自我按摩。 28(参加一项感兴趣的体育运动。 29(交1-2个异性朋友。 30(有苦闷时可向日记本倾诉。 31(理一次发。 32(穿上喜欢的新衣。 33(必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。 34(少去噪音过大的场所。 35(家养一种宠物。 36(浴室、卧室里都可洒一点香水。 37(宽容他人的缺点。 38(大度地接受他人的批评。 39(常常清理书桌。 40(不时静思默想上几分钟。 41(不妨看看动画片、读读童话故事。 42(应跟儿童交朋友。 43(给自己买些布娃娃之类的玩具。 44(衣服颜色应多种多样。 45(说话、用餐时有意减慢速度。 46(品味美食，但忌高脂肪食品。 47(克服妒嫉情绪。 48(常常做深呼吸。 49(常常拥抱亲人。 50(化妆也可帮助您摆脱紧张。 篇三 : 压力大精神差怎么办 中医古籍早有记载:“脾胃之虚，怠惰嗜卧”，上班族常见的精神倦怠，主要是由于工作压力大、经常思虑，或饮食控制不当的人，往往影响脾气运化能力，气血生化之源不足，造成气血不足，因而出现困倦乏力，嗜睡，语音低微，面色萎黄，食欲差。头晕昏沉等脾气受损之症状，治疗上以健脾益气，提神心脑为主。 一、花旗参醒脑茶 花旗参15克，石菖蒲10克，陈皮5克，麦门冬10克 加入800ml白开水，焖盖15分钟后即可饮用。 二、穴位按摩提精气 1、劳宫穴: 在手掌中央，握拳屈指时中指尖处 1.右手大拇指按压左手掌劳宫穴 2.配合深呼吸10下，在吐气时按压穴位 3.载以左手大拇指按压右手掌劳宫穴，配合深呼吸10下，如此反复交替4次。 2、印堂穴、百会穴 印堂穴在两眉之间中点处。 百会穴在头顶部，两耳尖连线与头部前方正中线之交叉点处。 1.右手中指按压两眉中间印堂穴 2.左手中指按压头顶正中百会穴 3.双手同时按压，并配合深呼吸10下，在吐气时按穴位，左右手交 替4回。 开腔补脑、醒气提神