绝经后如何保养

绝经后如何保养 绝境后该如何保养,说到绝经，可能更多的女人示愿意接受。没有月经就免去了很多烦恼、不便、甚至是痛苦。怎样抗衰老是女人永远的话。女性在绝经后，身体渐渐地进入恋人老年阶段，那么绝经后的女人应该怎样保养身体，让自己更加健康，下面带你来了解一下绝经后的女人日常应该怎样保养, ,、合理饮食:多食用含,,、,高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。 ,、运动锻炼:进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。 ,、保养卵巢:卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康，可以延缓衰老，保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养，防止卵巢早衰发生。 食疗保养: 一、薏苡煎:薏苡仁、薏苡根各,,克。薏苡仁、薏苡根切段水煎，去渣饮汁。早晚空腹饮，连用,,余剂。 二、桃仁牛血汤:桃仁,,克,,,克，鲜牛血(血已凝固),,,克，食盐少许。将牛血切块，与桃仁加清水适量煲汤，食时加食盐少许调味。 三、姜丝炒墨鱼:生姜,,克，去骨墨鱼,,,克。生姜切丝，墨鱼洗净切片，加油同炒，佐膳。 四、乌豆双红汤:乌豆(黑豆),,克,,,,克，红花,克，红糖,,克,,,克。将前,味置于炖盅内，加清水适量，隔水炖至乌豆熟透，去红花，放人红糖调匀。 中医保养: ,、日葵梗,克，猪爪,,,克。先将猪爪(猪蹄壳)洗净，刮去污垢，用河沙在锅中炒泡，再淘洗干净后放入砂锅内，用文火煨炖至烂熟。猪爪煨烂后，加入向日葵梗，煮几沸熬成 浓汁，去渣，饮汁。 ,、泽兰叶,,克，水鱼,只，米酒少许。将活的水鱼用热水烫，使其排尿后，切开去肠脏。泽兰叶研末，纳入水鱼腹内(甲与肉同用)，加清水适量，放瓦盅内隔水炖熟，加少许米酒服食。每隔,天,次，连服,,,次显效。 ,、山药,,克，鸡内金,,克。将两味干燥，共研细末，每服,,克，日,次。用糯米酒或黄酒送服。 ,、旗黄膏,,克，温水,,克,,,,克，用温水将,,克旗黄膏化开，每日早晚各,次。 针灸保养: ,、针刺:治则为补肝肾，强壮筋骨。主穴:肾俞、足三里、三阴交;配穴:太冲、百会、膻中。腰痛甚配委中;烦躁易怒、失眠不寐，配内关、神门;外阴干涩、瘙痒配会阴;体倦乏力、食少纳呆、食后腹胀，配脾俞、关元。平补平泻，留针,,,,,分钟，中间用小幅度捻转手法行针两次，每天针刺一次，连续,天，中间休息一天，连针,周为一个疗程。 ,、耳针:取子宫、内分泌、交感、神门、肝、皮质下等穴进行耳针，可达到补肝肾、镇静安神的目的;或取子宫、卵巢、肝俞、神明、肾俞、膏盲俞、百会、血海、三阴交等穴，每次选用,,,穴，每日或隔日一次，留针,,,,,分钟，亦可用耳穴埋针法。 ,、耳穴贴压法:取肾、内分泌、内生殖器官为主穴。情绪激动、失眠、心慌气短、胸闷者加神门、心、皮质下;头晕 、耳鸣加肝、内耳、外耳、肾上腺;烘热汗出加肺、交感。 ,、梅花针叩击:足部常规消毒后，用梅花针叩击双足底反射区肾上腺、肾、脑垂体、甲状腺、生殖腺反射区各一分钟，心、肝反射区各部两分钟。以皮肤轻度潮红而不出血、无明显疼痛为度。每日一次，一周为一个疗程，中间间隔一天，继续下一个疗程。