教师心理健康教育培训资料

教师心理健康教育培训资料 教师心理健康教育培训 主讲 罗丹丹 ?心理健康的意义 对一个人来说,心理健康有着重大意义。概括起来，主要有下列几点。 1(心理健康是健康的一半 人的全面健康包括身体健康和心理健康两个方面。这两个方面密切相关，互相依存，不可分割。身体健康是心理健康的前提和基础，心理健康是身体健康的动力和保证。一个人只有具备心理健康的基本条件，才能保证人体的完整统一全面健康，才能维护身体功能的协调稳定，免除各种情绪压力。因此，我们说健康的一半是心理健康。 2(只有实现心理健康，才能顺利地适应社会 我们所处的社会环境是复杂多变的。心理不健康的人，在复杂多变的情况面前，往往显得不太坦然，甚至惊惶失措，一筹莫展。而心理健康的人能与现实保持良好的接触，对周围的事物常有清醒的、客观的认识;既有高于现实的理想，又不沉湎于幻想;对生活中各方面的问题、各种困难和矛盾，能以切实的方法加以处理，而不回避，处处表现出积极进取的精神面貌，从而能较顺利地适应社会环境的变化。 3(实现心理健康，有利做好本职工作 心理健康的人往往乐于学习和工作，并能把自己的聪明才智在学习和工作中发挥出来，能从中得到满足感。对这些人来说，学习和工作已不是负担而是乐趣。 ? 学做自己的“心理医生” 其实，生活中的每一个人，承担各自的社会，都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。据专家介绍，由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的机率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理专家认为:“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。” 从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。 首先是掌握一定的心理卫生科学知识，正确认识心理问题出现的原因;其次，是能够冷静清醒的分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施;另外，是恰当的自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。 现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始引起重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素 1 质提高的一种表现。据专家介绍，生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着文化科学知识的普及和心理卫生服务的完善，解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。 ? 如何培养快乐的心理 被誉为人类出版史上第二大畅销书的卡耐基《快乐的人生》为我们提供了培养快乐心理的秘诀。他认为:“有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。” 并提出了《只为今天》的忠告: 一、只为今天，我要很快乐。正如林肯所说的 “大部分的人只要下定决心都能很快乐” 这句话是对的，那么快乐是来自内心的，而不是存在于外在。 二、只为今天，我要让自己适应一切，而不去试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。 三、只为今天，我要爱护我的身体。我要多加运动，善自照顾，善自珍惜;不损伤它、不忽视它;使它能成为我争取成功的好基础。 四、只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我决不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。 五、只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂:我要为别人做一件好事，但不让人家知道;我还要做两件我并不想做的事，而这就像威廉?詹姆斯所建议的，是为了锻炼。 六、只为今天，我要做个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量的得体，说话低声，行动优雅 ，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。 七、只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问题都在一次解决。因为，我虽然连续十二个钟点做一件事，但若要我一辈子都这样做下去的话，就会吓坏我。 八、只为今天，我要订下一个。我要写下每一个钟点该做些什么事;也许我不会完全照着做，但还要订下这个计划;这样至少可以免除两种缺点，过分仓促和犹豫不决。 九、只为今天，我要为自己留下安静的半个钟点，轻松一番。在这半个钟点里，我要尽量使我的生命更充满希望。 十、只为今天，我要心中毫无惧怕。尤其是，我不要怕快乐，我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。 ——测测您的健康指数 请在下列问题中回答“是”或“否”两种 1、如果你独自在黑暗中是否感到害怕, 2、你是否经常觉得自己责作任太重，而想减轻一些, 3、你是否再意别人如何对待你, 4、你是否常常被忽如其来的电话玲声吓一跳, 5、你操心生活中的琐事吗, 6、你会担心自己的健康状况吗, 7、你关心钱的问题吗, 2 8、旅行时你与其他人走散了，你会害怕吗, 9、你是否经常服用安眠药才能睡着, 10、到了该入睡的时间，你是否还在反复考虑一些问题, 11、为使自己平静下来，你是否经常服用一些安神镇静的药物, 12、你是不是十分自我主义, 13、在你十分生气的时侯，你的声音是否出现掺拌的情况, 14、你是否很会害羞、脸红, 15、你能不能很快让自放松下来, 16、你是否比其他人更感到烦烦恼, 17、你是否总对某种事放心不下, 18、你是否感到坐立不安, 19、你是否经常会觉得恐慌, 20、你是否将身边重要文件和财物都收拾妥当，一有危险便可从容离去, 21、你是否常被一些毛病，如消化不良，发疹这类所困扰，困此感到很烦恼, 22、你是否不能忍受噪音, 23、你是否因小事而常常被激怒, 24、有了差拙或遇到挫折时，会感十分不安和烦恼吗, 25、如果别人取笑你，你会感到惶惶不安吗, 26、外出或睡前，你是否反复检楂门窗是否锁好, 27、在外出赴宴或开会，你是否感到紧张, 28、如果朋友来你家聚会，你是否会为此准备好几个小时, 29、在社义场合，你是否会觉得面红耳赤, 30、你很害怕认识新朋友吗, (是为1分，否为0分)算算你的得分!(仅供参考) 10分以上 看得出你很会操心。分数越高，你越容易焦虑，越容易承受各方面压力，因此你常为一 些小事而放心不下。甚至于被激怒，无故发脾气，烦操不安。 4—9分 表明你一般可以控制自己的情绪，但依然有点焦虑。 3分以下 你的心境平和如镜，在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑与必胜的信 念迎向生活。 3