你是否也经常发现一觉醒来无法回头

你是否也经常发现一觉醒来，无法回头？     床对于大多数来说是天堂，只有在这里，我们才可以彻底放松自己，无所束缚。也只有晚上躺在自己的床上，才能真正感觉一天就这么过去了。床上的睡姿更是千姿百态，花样百出。许多人睡觉的姿势都是怎么舒服怎么来，而很多时候大早上醒来发现自己僵直着脖子，无法回头，这才知道落枕了！     落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年。常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。 落枕的原因 1、睡眠时头颈姿势不当。如睡眠时无意识将脖颈弯曲，后仰等； 2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。枕头的高低软硬向来是各人都有偏好，但是过高过硬或者是不枕枕头，一定程度上都会给颈部带来不适； 3、颈部外伤。如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。 4、颈部受风着凉。最近是三伏天，白天温度高，夜晚温差也不大。许多人贪凉，习惯开一整夜的空调，衣着单薄，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。 落枕怎么办     落枕一般起病比较急，但因为以肌肉痉挛为主，所以恢复的时间也比较快。一般在家落枕都没有必要去医院诊治，只要几个简单的落枕的按摩手法就可以，以下中医中医按摩专家通过一个例子给大家讲解落枕的按摩手法!方法如下：   1、点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。 2、松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。 3、活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。   4、抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。 警惕！反复落枕需提防颈椎病 但是如果反反复复地出现落枕的情况，则应当给予重视，因为这很可能是疾病的现。丛主任认为，单纯地落枕可以通过改变睡姿等方法来改善，但如果反复发作，或者是长时间难以治愈，并伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状，则应该考虑是由于颈椎病诱发的经常性落枕的可能。当遇到反复落枕这种情况应该及时就医，明确问并对症下药，以免病情恶化，对身体健康造成更大伤害。 预防落枕并不难 首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。 其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。 第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。