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心理压力太大怎么办

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心理压力太大怎么办心理压力太大怎么办 导语:面对心理压力,我们首先要分析是什么原因导致的,这样才能找到属于自己的减压方式。那心理压力太大怎么办呢,下面就由小编为大家介绍一下,大家一起去了解一下吧~ 心理压力太大怎么办 运用言语和想象放松 通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。 罗列法 请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的...
心理压力太大怎么办
心理压力太大怎么办 导语:面对心理压力,我们首先要是什么原因导致的,这样才能找到属于自己的减压方式。那心理压力太大怎么办呢,下面就由小编为大家介绍一下,大家一起去了解一下吧~ 心理压力太大怎么办 运用言语和想象放松 通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。 罗列法 请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。 想哭就哭 心理学家认为,哭能有效缓解压力。他们曾经给一些成年人测量血压发现,87%的血压正常的人都有哭过,而高血压患者却大多数说从不流泪,所以说懂得情感的抒发要比埋在心里要有好处的多。 1 拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。 看恐怖片 英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。(当然这个方法不是每个人都适合的,要根据自己的情况而定) 穿上称心的衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。 注重过程淡化功利法 给自己制定一个合理的目标,享受达成目标的过程,不要太看重结果。 换位思考认同法 正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。 音乐与生理保健法 2 各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。 推移时间遗忘法 时间是解决问的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 自信自主激励法 即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。 顺其自然自我解脱法 学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。 更新环境自我调节法 在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。 丰富个人业余生活法 发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。 3 压力无处不在,有的人被压力击跨,一蹶不振,而有的人过得更有意义,更有效率。这其中的奥妙就在于,前者消极面对压力,而后者却对压力进行有效的运用。所以,当你心里有压力时,一定要学会自我缓解,释放压力。 [心理压力太大怎么办]相关文章: 1.关于压力太大怎么办【精华篇】 2.心理压力大怎么办 3.如何缓解心理压力 4.如何缓解心理压力, 5.工作压力太大应如何调整 6.工作压力太大应如何调适 7.男性缓解心理压力的方法, 8.怎么缓解心理压力 4 9.浅谈如何缓解心理压力 10.适当的心理压力对身体有益 5
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