网球肘的治疗办法

网球肘的治疗办法 网球肘是什么？ 网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛，疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的；患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛，网球肘是过劳综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微拉伤。 治疗网球肘的其他方法： 休息及改变活动模式 适当的休息对于早期(严重红、肿、痛)，然而改变活动模式，找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓疼痛；患网球肘可采用康肘舒络平痛贴，减少训练强度及运动。 物理治疗 休息、冰敷、固定、抬高可控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。 起居调理： 早期注意休息，避免肘部受寒、过度疲劳，尽量少做伸腕运动；在痛点处可用健侧拇指点压轻柔的手法按摩，按摩切忌粗暴强拉，以免造成二次损伤。 网球肘的饮食调理： 多从食物中摄取微量元素锌、铁、锰等，如海产品、豆类、黄豆、鸡蛋、青菜、蘑菇、乳酪等；少食辛辣刺激、油腻煎炸食物，戒烟限酒，不过量饮茶，因为这些不良习惯会影响钙、铁吸收。