减肥方法－清理肠胃_简易排毒减肥操

减肥方法－清理肠胃_简易排毒减肥操 清理肠胃 简易排毒减肥操(图) 动作一： STEP 1:双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。 STEP 2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。 STEP 3：在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。 动作二： STEP 1: 双手握住毛巾的两端，放在脖子后面。 STEP 2：双手高抬，尽量向上伸直，腰腹部前倾，让整个人伸展开来。 动作三： STEP 1: 身体竖立站好。 STEP 2：高抬起左腿，上身前倾尽量紧抱左腿膝盖，抬起的脚尖蹦直，保持3秒钟。 STEP 3：换右腿重复左腿动作，保持3秒钟。 (责任编辑：甘甜)