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经常参加体育锻炼的好处

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经常参加体育锻炼的好处经常参加体育锻炼的好处 经常参加体育锻炼的好处: 经常参加体育锻炼的好处: 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能, 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利 于人体的生长发育, 提高抗病能力, 增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机 会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对 人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准 确、迅速的...
经常参加体育锻炼的好处
经常参加体育锻炼的好处 经常参加体育锻炼的好处: 经常参加体育锻炼的好处: 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能, 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利 于人体的生长发育, 提高抗病能力, 增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机 会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对 人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准 确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生 命活动的正常进行。 在心理上: 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和 心理状态,恢复体力和精力; 2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休 息,使人精力充沛地投入学习、工作; 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个 体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观, 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、 协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你 会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变 化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素 质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁 壮成长、在运动中保持健美。 不运动的坏处: 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年 超过二百万. 注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某 些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要 的情况, 如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大 脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。 日常生活的运动机会: ?多利用楼梯,少乘电梯。 ?多争取机会走路,少乘汽车 。 ?看电视时, 可在广告时间做一些伸展运动, 如弯腰、 踢脚等。 ?与同学或朋友作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并 培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯。 春季运动注意事项 1、现在是早春,清晨气温低,冷气袭人,易受“风邪”的 侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛、胃痛发作,甚 至能使人冻歪嘴、患面神经麻痹、心绞痛等病,所以不能起 的太早。还有,据环境监测表明,一年中,夏秋两季空气最 清洁,冬春季头一二个月空气污染严重,在一天中,早晨 6 点左右为空气污染高峰期,运动越剧烈,吸入的空气越多, 受污染的程度就越大。由上可知,早春晨炼不能起得太早, 一般来说,以太阳出来时起床锻炼较为适宜。 2、注意选择合适的运动项目一般来说,老年人以慢跑、 散步、舞剑、做医疗体操为宜;中年人以长跑、爬山、打球为 佳;少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。 3、注意锻炼前的准备活动运动前必须先活动活动腰部 与四肢的关节,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位,以促进 局部血液循环,防止和避免扭伤的发生。 4、注意感官卫生春天雾多、风大,锻炼时肢体裸露部 分不宜过大,以防雾湿的侵袭,要学会鼻吸口呼,不要呛风 锻炼,练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔,以摄取较 多的空气维生素阴离子,起到健脑驱劳,振奋精神的作 4、注意感官卫生春天雾多、风大,锻炼时肢体裸露部 分不宜过大,以防雾湿的侵袭,要学会鼻吸口呼,不要呛风 锻炼,练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔,以摄取较 多的“空气维生素”――阴离子,起到健脑驱劳,振奋精神 的作用 5、注意防寒保暖早春气候多变,户外锻炼时衣着穿戴 要适宜,随时注意防寒保暖,以免出汗后受凉,切忌在大汗 淋漓后脱下衣服或在风口处休息,剧烈活动后,不应骤停休 息,锻炼后,应用干毛巾擦干身上的汗水,并及时穿好御寒 衣服。 6、注意运动强度锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢 复正常为合理,反之,即为超量运动,应及时调整运动量。 7、注意加强健康监护心肝肾等脏器有严重疾患者,须 经医生同意后才能进行锻炼,且只适宜进行时间较短,强度 较小的运动。
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