喝水要喝对时间

喝水要喝对时间 喝水要喝對時間 常聽人家說，肥胖的人光喝水也會胖，這個說法也許太誇張了；但喝水的時間和份量不恰當， 的確會造成水腫、新陳代謝變差等問題。現代人常待在空調的室內，缺乏運動，水分積留在 體內，無法正常代謝，長久下來，對健康也會形成危害。 營養師趙思姿示，調查顯示，十個胖子中有九個習慣在吃飯時喝水或喝湯；但吃飯時喝湯 或喝水，會稀釋胃液，妨礙消化，食物中的鹽分也會讓水滯留在體內，不易代謝；因此，喝 水份量不夠、喝錯時間、或是吃飯時喝太多湯，都容易導致身體腫腫胖胖的。 趙思姿說，正確的喝水時間應該在正餐與正餐之間，至少在餐前半小時，餐後一個半小時才 可飲用大量液態飲料；而一天所需的水分大約二千西西，一天可以分成四次喝，建議最好的 喝水時間在早上起床後可以喝大量的水，排除夜間積留在體內的毒素；再來是早上十點至十 一點半之間、下午三點至五點間，可以再補充水分；入夜後，身體循環趨緩，可減少水分攝 取，睡前一小時內最好別再喝水。 署立桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁說，許多醫師開給肥胖者利尿劑，這是不對的，利尿 劑只能減少體內水分，並無法減掉體內的脂肪，而一般人出現水腫時，只要維持低糖、低鹽、 低油脂的健康飲食，水分自然會排除。肥胖者如何判斷醫師是否開給利尿劑之類的用藥? 不 妨透過吃藥後是否出現體脂率不降反升，以及頻尿作用來判別。 【本文載錄自91/3/29 民生報】