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乒乓球技术要领

2017-09-30 7页 doc 20KB 13阅读

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乒乓球技术要领乒乓球技术要领 推下旋:起始阶段拍子一定要向后扬,往前下方用力,球高点期,击球中下部,上臂前臂发力为主 加力推:引拍位置适当抬高,上臂尽量后收,肘部贴近身体,在来球的高点期击球的中上部。向前发力,中指始终紧紧顶住球拍背面,加强手腕发力,借助身髋的力量,发力击球,球拍和球之间有足够的距离,球拍尽量垂直,给球中部力量,这样给球较大的向前的力量。 正手挡球:身体中心略提高,前臂稍抬起,拇指用力,前臂略内旋,把球拍竖起固定住,盖住来球的中上部,球拍角度70?,是小巧的过渡性技术,不以力量取胜,以逸待劳,控制对手取得先机。 侧身...
乒乓球技术要领
乒乓球技术要领 推下旋:起始阶段拍子一定要向后扬,往前下方用力,球高点期,击球中下部,上臂前臂发力为主 加力推:引拍位置适当抬高,上臂尽量后收,肘部贴近身体,在来球的高点期击球的中上部。向前发力,中指始终紧紧顶住球拍背面,加强手腕发力,借助身髋的力量,发力击球,球拍和球之间有足够的距离,球拍尽量垂直,给球中部力量,这样给球较大的向前的力量。 正手挡球:身体中心略提高,前臂稍抬起,拇指用力,前臂略内旋,把球拍竖起固定住,盖住来球的中上部,球拍角度70?,是小巧的过渡性技术,不以力量取胜,以逸待劳,控制对手取得先机。 侧身拉弧圈球:拍面稍向前倾,摩擦球体的中部或者中部偏上,发力以向上为主,略带向前, 快带弧圈球斜线:左脚略前,身体离台40厘米,球拍引致身体右侧,前臂弯曲内侧,拍面前倾与台面的夹角约60度,在来球的上升期接球的中上部,手腕固定好前倾的板型,利用来球的力量借助腰髋的转动,向左前上方快带,转体要小。 直板反面快带斜线球:引拍至左腹前,前臂内旋,手腕微曲,拍面前倾,来球上升期向前带击球体的中上部, 直板反手反面拉斜线球:身体离太至50-60厘米,引拍至左腹前,身体中心下移,向正前方用力摩擦。 奔球:击中部,向顶部摩擦,发上旋球; 抛球不宜太高,(16厘米以上即可),回落至网一样高即可奔球 直板正手位挑斜线球:来球时,右脚向前迈一步,伸至台下,在来球的高点期,球拍面向左前方(前上方用力),手臂向左前上方(前上方用力)挥动,下旋球击球的中部偏下,稍加摩擦,上旋球击球的中部偏上,多用击打动作,保持球速,以手腕和手臂发力为主 直板正手位突击下旋球: 左脚稍前,离台约40-50厘米,引拍至身体右后下方,高点期击球,拍面角度,下旋强时拍面稍后仰,击球中部偏下,下旋弱拍面垂直,击球的中部,击球的刹那要有爆发力,球拍面对斜前方,手臂手腕加速向左前方加力击球。 直板反手攻球:站位中近台,右手稍前,向左腹前引拍,拍形保持横状,拍面接 近垂直,来球的高点期击球的中部偏上位置,手臂向右前上方挥动,前臂发力为主,击球后迅速还原。 站位:近台30-50厘米(快攻),中近台50-70厘米(快弧),中远台70-100厘米(削攻),远台站位100厘米以外 最好做一些挥拍的徒手练习: 一般来说,可以先不上台,自己在家里按照弧圈球的发力动作练习,注意放松和连贯性,这种练习叫做徒手挥拍,对形成拉球动作的定型非常有帮助。如果不能确定动作的正确性,可以对着镜子练习挥拍。至于练习的数量,每天可以保持在800次以上。 要学会摩擦的方式发力: 弧圈球之所以能够制造强烈的上旋,主要原因就是拉球的时候是摩擦的发 力动作,能够制造旋转。这和快攻是不同的,乒乓球快攻是击打的方式发力,球速快,但是旋转很弱或没有,因为力量通过乒乓球的球心,没有对球面的摩擦。当然,不是单纯的摩擦就能够制造足够的旋转,摩擦的力量和速度都必须达到一定程度。所以,拉弧圈球发力是非常重要的一环。 拉弧圈球用腰发力是关键: 在拉弧圈球时,发力流畅是最重要的问题,否则没有力量的弧圈的攻击力反而不如快攻来的强。用腰发力是拉弧圈球的关键,可用如下方法练习腰部的发力控制:准备接球时候往后引拍,幅度不要太大,手腕和手臂成直线,手指顶住球拍,不要弯,然后用腰带动手臂,往前挥摩擦球,摩擦球时手腕不要动,连续练习直到腰部用力自己感到协调为止,然后再用手臂逐渐加力,加力的时候也要注意还原要快。 练习过程中不要太在意腿部的动作,但是要想着有重心在两脚之间的转移,比如发力时从右脚转到左脚(右手持拍)。 弧圈球的特点:一般带有强烈的上旋性,球的运行曲线的弧度大,落台后前冲力大,命中率高,攻击力强。 弧圈球技术是先进的攻球技术,其优势在于把复杂的乒乓球旋转和速度较好的结合起来,使得我们在处理纷繁复杂的来球时显得简单有效。弧圈球技术不但可以在近台使用,也可以在中远台发起有力的进攻,其适用范围广,技术运用和变化多,因此,目前也成为乒乓球运动技术中最为流行的一种进攻性技术。 弧圈球技术在作为进攻性技术的同时,也可以作为一种某些情形下的过渡性技术,举一个例子:比如对方用搓球回击,当对方连连很稳的搓球时,为了打破对方的控制争取主动,可以先拉一板高调弧圈控制落点,改变比赛的节奏,然后伺机攻球得分。另外,弧圈球还是对付削球,推挡,发球以及对方拉球的有效技 术。 弧圈球技术是专业乒乓球队员的利器,也成为业余乒乓球手应该掌握的一种高级技术。如果想在业余球友间把球打得流畅好看一些,这种技术是必备的。 弧圈球技术一般包括:加转弧圈球技术(高调弧圈球),前冲弧圈球技术,反拉弧圈球技术和台内侧拉技术。 正手加转弧圈球飞行弧线高、上旋很强、速度较慢,但落台后向下滑落较快,对方回击容易出高球,甚至出界,可以直接得分或为扣杀争取机会。它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。 正手弧圈球力量大,速度快,所以该技术使用的稳定性高。由于在正手的击球时间和空间上选择余地要大于反手,因此其威力也是所有弧圈球技术中最大的。 1 正手加转弧圈的动作要领如下: 站位:左脚在前,右脚稍后,两脚间距离比快攻时略大,两膝微屈,重心约在前脚掌内侧,手臂自然下垂伸直,拍形略前倾。 引拍:当来球从台面弹起时,左脚稍蹬地右转,重心落到右脚上,右肩下沉,右手随之引拍至身体右后方。 挥拍击球:右脚蹬地,挺髋,腰部向左上方转动,在肩部带动下,大臂带动前臂向左前上方加速挥动,击球瞬间,整个身体的动量传递到手腕,加速度达到最大。击球点在来球的下降前期,摩擦球的中部。击球后重心移至左脚。 还原:随势挥拍后注意尽快还原。 2 注意事项 引拍时,球拍必须低于来球,但不要下沉太多。拍面应立起。 拉球时,持拍手臂由下向上发力,注意前臂快速收缩,触球瞬间,尽量加长磨擦球体的时间,体会所谓的持球感。 充分利用腿部蹬伸的力量,注意发力的顺序是由身体重心随右脚蹬地,挺髋,转腰,收小臂。 拉球前注意放松,身体不要发紧,否则不但发不出力量,连续性也不好。 发球是乒乓球比赛的开始,它是乒乓球技术中唯一不受对方来球限制和约束的技术,可以最大限度施展自己的战术意图。对于专业运动员来说,可以打出发球抢 攻的战术配合,在比赛中争取主动;对业余球迷来说,发球往往直接得分,由此可见发球在乒乓球比赛中有多重要。 对业余爱好者来说,练习发球要注意以下几方面: 发球的规范性 发球有抛球和挥拍击球两个动作组成,抛球的高度不低于15cm。对业余球迷来说发球的规范性不高,但最起码的抛球高度要符合要求。 发球的用力 业余乒乓爱好者的发球大多数是手腕的力量运用的好,身体其他的发力和协调配合不够。在发球上身体各部位的发力有如下一些: 腰和身体重心的惯性作用 对于惯性的理解大家在物理学上都学习过,借助腰和身体重心转换时的惯性作用可以对球产生一种暗力,这种力量不像手臂,手腕发力那样明显,不易被对手所觉察,发球的质量就高许多,效果自然不用说。大家都知道马琳的发球神出鬼没,技术极佳,他说“我发球,肘以下是松的,沾球的时候我发力,但是我身体其他地方都适度紧张,都要吃住点劲,我沾球的一刹那,手,重心也是同一时间同一方向点一下。”有些人说“发球,第一跳我用身体重心找点,稳定系数更高。”还有些业余球友发球的动作很小,看上去没那麽张扬,但是发出的球效果很好,用的就是暗劲,这些都充分说明腰和身体重心发力的重要性 前臂的加速作用 前臂的作用是加速作用,发球的速度不快,多数是前臂的力量运用不好或者根本不用前臂。发球时从挥拍到触球前臂的摆速一定要快,利用前臂的摆速加快来加快发球的速度,尤其是发长球时运用前臂的加速发力效果会更好。 手腕手指的发力 国家队的资深教练李晓东以前讲过,手腕用力的最高境界是“松而不晃,紧而不僵”手指在触球瞬间发力很关键,最终触球是靠手指手指来传递力量,在球拍触球瞬间手指要有握紧球拍的感觉,从而把所有的力量传递到球拍上。对于这点的理解横板爱好者可以从发球时握板的调整来体会,横板发球时要将原来握于拍柄的中指,无名指,小指置于拍后,以提高手腕的灵活性和手指的瞬间用力,来增加发球的旋转变化。对比握拍变化前后的发球感觉,横拍球友很容易体会到 手腕,手指在发球中的显著作用。直拍手腕,手指天然的好用是理所当然的,建议还没有试用上述握拍调整来发球的横板球迷,体会一下啊~ 其实我认为对于我们业余乒乓爱好者来说,无论直还是横发球时对手腕,手指的运用大可不必像专业运动员要求的那样高,我感觉只要发球挥拍过程中手腕保持适度放松,在最后触球一瞬间手指握紧球拍,做到这两点就可以了。 正手逆向旋转发球由于其旋转方向与普通右手持拍者的正手侧旋发球方向相反,所以一般在接发球时较难适应,容易出现机会球或者失误。这种发球就是有的地方所说的钩子球,我国著名乒乓球运动员孔令辉、王励勤、王皓,国外运动员柳承敏、格林卡等,都是经常使用的。 在近年来的比赛中,我比较熟悉的是柳承敏和王皓的一些录像,柳承敏善于拉冲,所以他喜欢发不太下旋的逆向侧旋球,然后准备下一板拉冲。而王皓一般发短逆向侧旋球到对方的正手小三角(右手持拍),然后下一板准备直拍横打。 上述打法我们都可以学习,在我们业余选手中使用这种发球的人还比较少,我见过几个会的,效果都很好,所以如果您有意加强自己的发球,这是一种不错的可以尝试的方法。 1 正手发逆向侧上下旋球的动作要领如下: 站位:站位左半台,左脚在前右脚在后,身体侧向球台,重心稍降低些。 引拍:球拍略向后引,腰部略向右转动,准备抛球。 挥拍击球:拍向前下方挥动,腿和腰腹用力带动手臂。球拍前挥时,要做肘关节向外提起,前臂和手腕内收的动作,以便于使球拍向外用力摩擦球。拍触球时,手臂和手腕向外前侧方发力。 如果拍面略微立起,在球拍横向挥动中摩擦球的外侧中部,发出的球为侧上旋;如果拍面略微后仰,在球拍向侧下方挥动中摩擦球的外侧中下部,发出的球为侧下旋 还原:球拍顺势挥动,控制好以便于还原。 2 注意事 注意要提肘,收腕,目的是有利于发挥手臂和手腕外抖的力量。 侧上下旋发球的摩擦球的部位不一样,拍形也不一样,要注意区分。 为加强发球动作的迷惑性,两种发球的动作要看起来尽量一致,发力要集中。 现在男子乒乓球的比赛时非常激烈的,大多喜欢用正手抢攻,一般来说,双方在技战术水平差不多的情况下,谁先发动进攻,谁就占据了主动。 因此,很多运动员在发球后随时准备在侧身位用正手将球拉起来,这是一种很主动的打法。但是,在实际应用时却出现了一些问题,比如被对方轻易的反拉,或者推挡直线,下面就变得被动了,反而容易失误丢分。这是什么原因呢,我们应该如何解决,在侧身位主动用正手拉球,要注意的问题 第一,拉球的落点尽量多变,比如可以选择拉直线或者拉斜线,不要落点太固定,否则容易被对方猜到进行反拉反攻。 第二,如果是拉斜线,角度要大,对方如果还击就迫使对方继续回球到自己的反手,便于后续继续对拉,如果角度不大,对方回击到正手的可能性就大增,自己下一板连续性就很难保证了。 第三,拉球的旋转要充分,增加旋转提高对方的回球难度。第四,如果拉球到对方正手,要尽量提高球速和旋转,否则被对方回到自己的正手大角度后面就变得比较被动,因为移动的距离太大。
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