减肥吃什麽水果 9味纤羽茶分享减肥食谱一周打造好身材

减肥吃什麽水果 9味纤羽茶分享减肥食谱一周打造好身材 很多女生想要减肥却又下不了决心，不想苛刻自己的嘴，那麽其实也有边吃边瘦的方法哦，那麽就是水果食谱了，好吃瘦身而且还能美白呢，9味纤羽茶推荐健康减肥水果食谱，一周打造好身材。 (备注:9纤羽茶以宫廷御医养生基础出发，选取现在已被国家确定的药食同源的主要成分组方，以日常茶饮的形式，用于女性身形调理美化的纯植物产品。从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，让女性保持完美身形，减肥不伤身。) 减肥水果食谱让你吃而不肥 减肥水果餐 想要减肥却又一直想要吃东西，不爱运动却又想快速减肥，这是现代女生常常会面临的问题，那麽到底有没有不用运动又不用绝食而且还能瘦的方法呢,是有的，水果就能帮助你达到这个目的，而且没有副作用。 利用水果减肥的好处很多，而且完全没有坏处，只是不能吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴莲等，其他的水果比如梨子、苹果、香蕉，是完全没问题的，好吃又能瘦身。 水果食谱--水果沙拉 材料:自己喜欢吃的水果。 做法: 1、将各种水果洗净，切块。 2、拌入两勺沙拉酱，一勺酸奶。 3、将水果和沙拉酱搅拌均匀即可。 果香糯米梨 材料:糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等。 做法: 1、糯米提前浸泡一晚，充分沥干水分。拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖)，上锅蒸熟，大约20分钟, 2、蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣(切小块)、葡萄干、玉米粒等, 3、梨洗净，去不去皮都行, 4、将梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周约2cm厚的果肉, 5、将拌好果干的糯米饭放入梨中，压紧实, 6、盖上切下的“盖子”，上锅蒸5-8分钟(上汽后)。冷藏食用口感更佳。 减肥早餐食谱既营养又能瘦身 在有些人认为减肥期间不吃早餐，这是最不健康的减肥方法，想要健康减肥，一定要吃早餐，而且要以营养为主，下面就为大家推荐减肥早餐食谱搭配～ 豆浆+鸡蛋面包早餐 材料: 黄豆、鸡蛋、面包 做法:先将黄豆泡发，然后放在豆浆机加上适量的清水，等待15分钟后榨成浓浓的豆浆，配上面包十分鲜美。 TIPS:使用豆浆当早餐是非常不错的，女人喝豆浆不仅好处多，还能帮助预防妇科疾病，豆浆由植物蛋白组成，碳水化合物和蛋白质类都非常丰富，经常喝养眼又瘦身。 豆奶+蛋白粉早餐 材料: 豆奶、蛋白粉 做法:先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起，然后再用热水冲泡，搭配火腿面包一起吃，不仅非常营养还能帮你瘦身减肥哦，做法也十分简单。 TIPS: 这款早餐的特点最重要的在於蛋白粉，营养非常丰富，含有植物雌激素，让你更加健康美丽、苗条，工作起来也是更加精力充沛，与豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用担心长肉肉哦。 煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥 材料:玉米、鸡蛋、胡萝卜 做法:先将玉米洗干净煮熟，早晨可以直接放在微波炉中加热，把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下，直接放进粥里煮，快熟的时候撒上淡化，最后用盐调味即可。 TIPS: 这款这餐的热量只有300千卡，含有蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中还有丰富的维生素，还能帮助防辐射哦，很适合上班族的女生食用哦，而且吃完之后还能让人保持口气清新，啃一段玉米，再喝点粥，整个人都会很清爽哦。