如何正确测量身体围度如何正确测量身体围度
在减肥开始之前应该全面测量一次身体围度,并记录下来。然后每周固定一天(比如每周二),在早饭前测量一次围度。要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化,而且晚上的小腿围度通常也比早晨测量时要粗,这些都是正常情况,所以固定在某一个时段能更好地排除干扰因素。
接下来就看看如果正确测量身体围度,清楚的了解赘肉到底分布在哪儿。 胸围:
除去上身所有的衣物,然后上身前倾30度,将软尺圈在胸部慢慢收紧,一手将乳房轻轻托起后,另一只手慢慢调整软尺松紧,注意不要挤压乳头,这样测量的就是胸围数据。 腰围:
直立,手臂微微...
如何正确测量身体围度
在减肥开始之前应该全面测量一次身体围度,并记录下来。然后每周固定一天(比如每周二),在早饭前测量一次围度。要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化,而且晚上的小腿围度通常也比早晨测量时要粗,这些都是正常情况,所以固定在某一个时段能更好地排除干扰因素。
接下来就看看如果正确测量身体围度,清楚的了解赘肉到底分布在哪儿。 胸围:
除去上身所有的衣物,然后上身前倾30度,将软尺圈在胸部慢慢收紧,一手将乳房轻轻托起后,另一只手慢慢调整软尺松紧,注意不要挤压乳头,这样测量的就是胸围数据。 腰围:
直立,手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置,一般在最细的地方。腹部保持正常姿势,暂停呼吸,在肚脐上方测量最细部位。
腹围:
测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3指的地方。测量时使软尺的下部分完全贴紧身体,但不要勒紧腹部。
臀围:
直立,两腿并拢,皮尺绕小腹下缘,在臀部最突出部位量出臀围。
手臂围:
直立,手臂伸直下垂于体侧,皮尺沿上臂最粗部位绕一周,量出放松时的上臂围。 大腿围:
两腿分开与肩同宽,用力均匀地、平行地站立,然后在大腿根下3厘米处水平地(呈圆圈形)进行测量。
小腿围:
站姿,体重均匀分布在两腿上,用皮尺量出小腿肌肉最粗处的围度。
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