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大学生身体健康状况分析

2017-09-18 9页 doc 22KB 120阅读

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大学生身体健康状况分析大学生身体健康状况分析 一(大学生身体现状 我们大学生的现状:各学院规定大一学生跑早操,但已经成了一种形式,只要签到就行,只有极少数班级坚持跑步锻炼。由此不难看出在本学期接近尾声体育考试紧锣密鼓的进行时,不少同学开始为体育考试发愁,担心跑步不能达标的因由所在了。时常的,就会发现很多大学生跑一会儿步、爬一下楼梯就会气喘吁吁;早上八九点钟,当太阳已经升得老高时,却还有许多学子还窝在自己的床上„„如此之举,如何提高身体素质, 在平时与周围同学的交谈中发现,大部分的学生没有经常进行体育锻炼的习惯,尤其是女生,可以发现,球场里、体...
大学生身体健康状况分析
大学生身体健康状况分析 一(大学生身体现状 我们大学生的现状:各学院规定大一学生跑早操,但已经成了一种形式,只要签到就行,只有极少数班级坚持跑步锻炼。由此不难看出在本学期接近尾声体育考试紧锣密鼓的进行时,不少同学开始为体育考试发愁,担心跑步不能达标的因由所在了。时常的,就会发现很多大学生跑一会儿步、爬一下楼梯就会气喘吁吁;早上八九点钟,当太阳已经升得老高时,却还有许多学子还窝在自己的床上„„如此之举,如何提高身体素质, 在平时与周围同学的交谈中发现,大部分的学生没有经常进行体育锻炼的习惯,尤其是女生,可以发现,球场里、体育场里大都是男生的天下。 也有很多人曾有过定时锻炼的想法,然而坚持下来的却并不见多。之所以很少锻炼主要是课程、作业比较多而且有时间就想玩会儿游戏、看看杂志报纸。也有学生坦率承认:自己太懒了~而且每周只有一节体育课。如此下来,那些能坚持经常锻炼的同学就多是体育生或热爱球类的人(如篮球、羽毛球,但这些人也多是有时间、有伴儿时才会去)。 二,造成现状的原因 我国的体质调研已经经历了20年的历史,虽然教育部、国家体育总局和卫生部等为学生体质健康的改善采取了很多措施,但是还是呈现持续下降的趋势。由此可见我国学生基本活动能力在不断的衰退,这已经成为当前很棘手的一个问题,引起国家的高度重视。本文主要针对学生体质下降,找出解决问题的方法,为遏制学生体质继续下降,增进学生体质健康提供参考。1、现代生活方式的负面影响随着经济的发展,人们生活水平的提高,一些老年人常见的疾病开始低龄化。现代生活方式严重威胁着学生的健康。世界卫生组织研究结果认为,影响人的健康与长寿是多元化因素,其中遗传占15%,社会占10%,医疗条件占8%,环境气候条件占7%,而生活方式则占到60%。 首先是健康知识缺乏。调查发现,近一半的大学生不知道中国居民平衡膳食宝塔,而通过学校课堂了解健康类信息的比例仅为14%。 第二,不吃早餐。早餐作为一天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况、工作或学习效率至关重要。但在本次调查中,大学生每天吃早餐的比例仅为65%,不吃早餐带来的大学生营养不足、抵抗力下降、胆结石等疾病风险持续增高。 第三,喝水不够。中国居民膳食指南建议成年人每天至少应该喝1200毫升水,但是根据调查发现,差不多有13%的男同学、23%的女同学并不能达到,甚至有17.2%的大学生每天饮水量不足1000毫升 第四,运动不足。随着社会发展,“宅”成为了年轻人的一种时尚生活方式,随之而来也造成了运动不足、健康情况下滑等情况。按照卫生部推荐的每天至少6000步的运动量判断,50.2%的大学生没有达标。 第五,盲目减肥。三成大学生曾经采取过减肥措施,而这些人中有18.8%的人体重偏低,大学生中女生体重偏轻的超过1/3,高达35.1%。在采取过减肥措施的大学生中,29.5%的大学生主要靠节食来减肥。为了追求美丽而盲目节食减肥,对身体发育、骨骼健康、以后的生育都有一定的威胁。 三( 大学生身体现状的解决 1.吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃.许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率.研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好. 2.每日5蔬果 这是1991年,由美国国家癌症研究院和健康促进基金会,共同推动的全民营养运动.根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险.建议你,把蔬果放在最容易看到,随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干,零食. 3.每日运动30分钟 许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病,糖尿病,骨质疏松,肥胖,忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心.如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的Walking运动开始,每天快走20,30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处. 4.用牙线剔牙 用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏.根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病. 5.把大自然带进屋内 静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境.专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力.在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议. 6.戒烟 抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中40几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍.戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,因为二手烟比一手烟还毒,已被WHO列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者.超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟,导致婴儿吸入二手烟引起的.二手烟也会增加儿童气喘的次数,且加重病情. 7.吃饭时把电视关掉 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟.所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物. 8.要工作也要娱乐 只知埋头工作,容易热情缺缺,不妨放轻松一点.准备一本剪贴簿,收集漫画,笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声.也可以在工作以外培养一些兴趣,缺乏娱乐,是很难为自己打气的. 生活护理: 9.让自己有好睡眠 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要.几个步骤可以让你睡得更甜美: 1,先整理床铺,把棉被,枕头打理到最舒适的状态. 2,以自己最自然,最舒适的姿势躺好. 3,躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来.然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来. 4,如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静. 5,全身心放松,渐渐入睡. • • • • • • • • • • • • • • • • • • 【唯美句子】 走累的时候,我就到升国旗哪里的一角台阶坐下,双手抚膝,再闭眼,让心灵受到阳光的洗涤。懒洋洋的幸福。 顶 3 收藏 2 • 【唯美句子】 一个人踮着脚尖,在窄窄的跑道白线上走,走到很远的地方又走回来。阳光很好,温暖,柔和。漫天的安静。 顶 7 收藏 7 • 【唯美句子】 清风飘然,秋水缓淌。一丝云起,一片叶落,剔透生命的空灵。轻轻用手触摸,就点碎了河面的脸。落叶舞步婀娜不肯去,是眷恋,是装点,瞬间回眸,点亮了生命精彩。 顶 11 收藏 9 • 【唯美句子】 几只从南方归来的燕子,轻盈的飞来飞去,“几处早莺争暖树,谁家新燕啄春泥,”其乐融融的山林气息,与世无争的世外桃源,让人心旷神怡。 顶 0 收藏 2 • 【唯美句子】 流年清浅,岁月轮转,或许是冬天太过漫长,当一夜春风吹开万里柳时,心情也似乎开朗了许多,在一个风轻云淡的早晨,踏着初春的阳光,漫步在碧柳垂青的小河边,看小河的流水因为解开了冰冻而欢快的流淌, 清澈见底的的河水,可以数得清河底的鹅软石,偶尔掠过水面的水鸟,让小河荡起一层层的涟漪。河岸换上绿色的新装,刚刚睡醒的各种各样的花花草草,悄悄的露出了嫩芽,这儿一丛,那儿一簇,好像是交头接耳的议论着些什么,又好象是在偷偷地说着悄悄话。 顶 3 收藏 4 • 【唯美句子】 喜欢海子写的面朝大海春暖花开,不仅仅是因为我喜欢看海,还喜欢诗人笔下的意境,每当夜深人静时,放一曲纯音乐,品一盏茶,在脑海中搜寻诗中的恬淡闲适。在春暖花开时,身着一身素衣,站在清风拂柳,蝶舞翩跹的百花丛中,轻吹一叶竖笛,放眼碧波万里,海鸥,沙滩,还有扬帆在落日下的古船,在心旷神怡中,做一帘红尘的幽梦。 顶 0 收藏 2 • 【唯美句子】 繁华如三千东流水,你只在乎闲云野鹤般的采菊东篱、身心自由,置身置灵魂于旷野,高声吟唱着属于自己的歌,悠悠然永远地成为一个真真正正的淡泊名利、鄙弃功名利禄的隐者。 顶 1 收藏 3 • 【唯美句子】 世俗名利和青山绿水之间,你选择了淡泊明志,持竿垂钓碧泉绿潭;权力富贵和草舍茅庐之间,你选择了宁静致远,晓梦翩跹姹紫嫣红。 顶 2 收藏 3 • 【唯美句子】 那是一株清香的无名花,我看到了它在春风夏雨中风姿绰约的模样,可突如其来的秋雨,无情的打落了它美丽的花瓣,看着它在空谷中独自凋零,我莫名其妙的心痛,像针椎一样的痛。秋雨,你为何如此残忍,为何不懂得怜香惜玉,我伸出颤抖的双手,将散落在泥土里的花瓣捧在手心。 顶 4 收藏 5 • 【唯美句子】 滴答滴答,疏疏落落的秋雨,赶着时间的脚步,哗啦啦的下起来。听着雨水轻轻地敲击着微薄的玻璃窗,不知不觉,我像是被催眠了一样,渐渐的进入了梦乡。 顶 3 收藏 5 • 【唯美句子】 在这极致的悲伤里,我看到了世间最美的爱,可谁又能明白,此刻的我是悲伤还是欢喜,也许只有那拨动我心弦的秋季,才知道潜藏在我心中的眼泪。 顶 4 收藏 3 • 【唯美句子】 看着此情此景,我细细地聆听。像是听到了落叶的呢喃,秋风的柔软,在这极短的瞬间,他们一起诉说着最美的爱恋,演绎着永恒的痴缠。当落叶安详的躺在大地,露出幸福的模样,你看,它多像一个进入梦乡的孩子。突然发现,秋风并非是想象中 的刽子手,原来它只是在叶子生命的最后一刻,让它体会到爱的缠绵,飞翔的滋味。 顶 1 收藏 1 • 【唯美句子】 很感谢那些耐心回答我的人,公交上那个姐姐,还有那位大叔,我不知道他们是不是本地人,但我们遇到的一个交警协管,一位头发花白的大姐,她是上海本地人,很和善,并不像有些人说的上海人很排外。事实上,什么都不是绝对的。 顶 2 收藏 0 • 【唯美句子】 我嗅到浓郁的香奈尔,却也被那种陌生呛了一鼻。也许,我却不知道,那时的感受了。那里没有那么美好,没有安全感,归属感。我想要的自由呢,不完全地体验到了。 顶 2 收藏 1 • 【唯美句子】 那些繁华的都市,车水马龙,灯红酒绿,流光溢彩,却充斥着一种悲哀,浮夸。我看到各种奢华,却也看到各种卑微,我看到友善亲和,也看到暴躁粗鲁,我看到金光熠 • 【优美语句】 踏过一片海,用博识的学问激起片片微澜;采过一丛花,正在聪慧的碰碰外送来缕缕清喷鼻;无过一个梦,决定从那里启程。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 人生如一本书,应该多一些精彩的细节,少一些乏味的字眼;人生如一支歌,应该多一些昂扬的旋律,少一些忧伤的音符;人生如一幅画,应该多一些亮丽的色彩,少一些灰暗的色调。 顶 0 收藏 0 【优美语句】 母爱是一滴甘露,亲吻干涸的泥土,它用细雨的温情,用钻石的坚毅,• 期待着闪着碎光的泥土的肥沃;母爱不是人生中的一个凝固点,而是一条流动的河,这条河造就了我们生命中美丽的情感之景。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 生活如海,宽容作舟,泛舟于海,方知海之宽阔;生活如山,宽容为径,循径登山,方知山之高大;生活如歌,宽容是曲,和曲而歌,方知歌之动听。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱就是一幅山水画,洗去铅华雕饰,留下清新自然;母爱就象一首深情的歌,婉转悠扬,轻吟浅唱;母爱就是一阵和煦的风,吹去朔雪纷飞,带来春光无限。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 努力奋斗,天空依旧美丽,梦想仍然纯真,放飞自我,勇敢地飞翔于梦想的天空,相信自己一定做得更好。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 品味生活,完善人性。存在就是机会,思考才能提高。人需要不断打碎自己,更应该重新组装自己。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是一缕阳光,让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春;母爱是一泓清泉,让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是温暖心灵的太阳;母爱是滋润心灵的雨露;母爱是灌溉心灵的沃土;母爱是美化心灵的彩虹。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 一轮金色的光圈印在海面,夕阳将最后的辉煌撒向了大海,海平面波光潋滟,金光闪闪,夕阳下的海水让最后一丝蓝也带着感动。温和的海水轻轻地拍打着我的 脚踝,我张开双臂拥抱最温馨的时刻„„我爱大海宽广的胸怀,无论多大的风浪,她都可 以揽入怀中;无论多少风雨,都无法将她击垮;无论多少河流,她都可以容纳;我愿做一 只填海的燕,填平她的波涛翻滚,填平她的汹涌愤怒,只留下平静、柔和的海面。
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