短时间内瘦逝世你

短时间内瘦逝世你 短时间内瘦死你 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方. 方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限. 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限. 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限. 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是: 睡觉前喝一小杯红酒～是小茶杯的量.再配上一片至两片的奶酪:全脂高钙起司配红酒～可以提高代谢率～有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃～在睡前30分内～吃1-2片起司或50g乳酪～再喝1杯50-100c.c.的红酒～3周可瘦7公斤。 起司含蛋白质和脂质,红酒含酒精～都具有产热作用～且可让血糖上升。热量很低～才129卡～又加上饮食的控制～就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近～外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收～且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸～可提升代谢率。红酒含酒精～可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低～吃起司和喝红酒～可产热～并加速新陈代谢～边睡边能消耗体内脂肪～以达到瘦身效用。 前一餐不能吃淀粉类的食物～要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料: 起司1-2片or50g红酒50-100c.c.要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味～如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥～到超市选择5种起司～并由医师评鉴1包起司以100g为单位～糖份在5g以下、脂质在25g以上～就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日: 早餐:西柚半个～花生酱两茶匙～面包一片～咖啡一杯. 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)～烤面包一片咖啡或茶一杯. 晚餐:白菜花半棵～肉两片～咖啡或茶一杯～香草冰激凌一杯～扁豆十根～红葡萄十粒～苹果一个. 第二日: 早餐:香蕉半根～煮蛋一个～烤面包一片～咖啡或茶一杯. 中餐:酸奶一杯～苏打饼干两片～咖啡或茶一杯. 晚餐:热狗肠两根～西兰花半个～红葡萄十大粒～香蕉半根～咖啡或茶一杯. : 第三日 早餐:苹果一个～奶酪一片～苏打饼干两片～咖啡或茶一杯. 中餐:煮蛋一个～烤面包一片～咖啡或茶一杯. 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)～红葡萄十大粒～白菜花大半棵～香蕉半根～香草冰激凌一杯～咖啡或茶一杯. 注意: 1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯～三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食. 2.生食物只能白煮～用盐和胡椒粉调味～不可加其他调料. 3.依食谱次序～不可乱用或用其他替代品. 4.咖啡或茶不能加糖或奶. 5.配方有化学作用～不可任意更改. 6.食品:花生酱一瓶～咖啡一瓶～吞拿金枪鱼罐头两罐～烤面包一袋～菜花一个～扁豆十根～苹果两个～香草冰激凌两杯～香蕉三根～酸奶一杯～西兰花一个～苏打饼干一袋～奶酪一片～西柚一个～面包片一袋～肉片两片～红葡萄三十粒～热狗肠两根,鸡蛋两颗. 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥～来取代三餐的大鱼大肉。 据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥～我已经打了一场持久战了～除了吃减肥药品～最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶～是那种一斤装的呦～中午随便吃些蔬菜和少量的肉～晚上再来一袋一斤装的牛奶～坚持一个月～效果真的很不错～减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃～有助于消化～最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水. 食醋减肥 很有效～一个月可以减大约6公斤. 食醋中所含的氨基酸～不仅可消耗人体内的脂肪～而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究～肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋～在1个月内就可以减轻体重3公斤左右. 蜂蜜水法 每天饿了就喝蜂蜜,少量,兑白醋兑水～也可适当吃少量的水果～三天就可以瘦十多斤. 蜂蜜+白醋 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下～以1:4的比例食用. 具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米～高粱～黄豆等加工而成的～尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋～相对于减肥就逊色些.同时～蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整～如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例. 蜂蜜减肥法 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能～蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分～热量又很低～不仅有利于增加肝脏解毒能力～而且还有健胃、助消化等效果～它的热量还十分地低. So用蜂蜜减肥 简单有效又安全～我试吃了一个星期～瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤～如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的～正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少～但是它含有丰富的维他命～对于身材变胖、身体不好的人～最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说～其实方法很简单～只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合～也可以加两大汤匙的苹果醋来调味～连续喝个两三天～就会有令人意想不到的效果～平均大概会瘦三至四公斤呢. 黄瓜香蕉三日法 每天吃黄瓜和香蕉～但加在一起一天不要超过3斤,为期3天. 黄瓜和鸡蛋 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了～一星期瘦了10公斤～从128瘦到了108～一年了都没反弹～这种方法每天至少瘦一斤半～因为黄瓜没有糖份～也能吸收黄瓜的热量～实在不行喝光明纯牛奶～还可以吃点牛肉～鸡肉～鸭肉～但我都试了～只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快～别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食 头一天正常饮食,不暴食,～第二天只吃全麦面包,茶水清咖正常,。一天保证营养～一天燃烧脂肪～这样两天交替～精神压力不太大～不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧 洲很流行～也很有效. 苹果餐有两种吃法 一种为周期为3天的,只能吃苹果.第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠,并且在苹果餐结束后的那天不能暴食,要清淡饮食. 一种为周期为一星期的,1周的吃法:早上正常饮食,从12点开始每隔两个小时吃一个苹果,吃五个苹果餐一星期中～连续三天只吃苹果～接下来四天正常饮食～一个月瘦6斤: 吃燕麦法 主料就是燕麦啦～但是不是燕麦片～而是整个的燕麦～没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右～然后按照一般正常做饭的方法做熟～但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐～～用橄榄油拌好～,因为橄榄油比较贵～而且挥发～所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了,。调好味道了～就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了. 香蕉乳酪美颜瘦组合,三天可减六磅 早餐?香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐?香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐?香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则. 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒,去辣茎,:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2(切成块状～先烧滚～然后小火烧3个小时 3(此汤1小 时喝1次～肚子饿时喝～1天至少15碗以上～只喝汤不吃里面的东东 4(喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃～要吃也最好吃水果～乌龙茶等无糖无奶的液体食物. 日瘦身法 不用挨饿的7 第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果. 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜. 第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜. 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶～还有蔬菜羹. 第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质～因此需要多喝水～通过排尿排出体外). 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉. 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米. 鸡蛋减肥 每天总共就吃两鸡蛋～吃多了人也消化不了～然后想吃什么菜就吃什么菜～胡萝卜～大白菜～小白菜～菠菜～西红柿～反正只要不是肉就成～用水煮～只加一点盐～不放油～不放任何东东～只要一天就能看到效果～水果也可以吃～反正就是不吃油就成了～让你的身体在你的身上吃油. 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主～每日三餐以鸡蛋为主食～配以青菜及水果～少量烤面包及咖啡饮料～一个星期可以减肥5KG～鸡蛋第一天量不限制～以后每日食三个～倘若胆固醇高者可只食用蛋白～蛋白以豆腐代替亦可～如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂～可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒～从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的～通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡～就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一: 早餐: 白煮蛋三个～葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐:白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐:白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二: 早餐:白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐:白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐:牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三: 早餐:白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐:蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐:白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡. 星期四: 早餐:白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐:蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐:白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五: 早餐:白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡. 中餐:白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐:鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六: 早餐:白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 中餐:水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐:牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日: 早餐:白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐:冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐:蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡。 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮～不可用油炸。鱼肉可吃生鱼片～或白煮或蒸食。盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克。 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐:煮鸡蛋,不限,～烤面包,不限,～葡萄水果～咖啡,不加糖奶, 午餐:煮鸡蛋～烤面包～咖啡 晚餐:煮鸡蛋～青菜沙拉～泡菜～咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只～烤面包～葡萄水果～咖啡 午餐:煮鸡蛋两只～咖啡～葡萄水果 晚餐:牛排～以西红柿为主的青菜凉盘沙拉～泡菜～咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只～葡萄水果～咖啡 午餐:青菜沙拉～西红柿～葡萄水果～咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只～羊肉～西红柿为主的青菜沙拉～泡菜～咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只～葡萄水果～咖啡 午餐:青菜沙拉～西红柿～葡萄水果～咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只～奶酪～菠菜～咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只～葡萄水果～西红柿～咖啡 午餐:煮鸡蛋两只～菠菜～西红柿～咖啡 晚餐:海鱼～青菜沙拉～烤面包～咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只～葡萄水果～咖啡 午餐:水果沙拉～鸡蛋两只 晚餐:牛肉排～以西红柿为主的青菜沙拉～咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只～葡萄水果～咖啡 午餐:烧鸡～西红柿～葡萄水果～咖啡 晚餐:青菜汤～圆白菜～葡萄水果～青菜沙拉～以西红柿为主 西红柿瘦身法: 一个蕃茄,约200克,只有30卡路里～相等于约八分一碗白饭的热量。 午餐及晚餐只吃西红柿～早餐可照常进食～但当然以清淡、低热量的食物为主。 艰苦度:??,以五粒?最高, 连续进行一星期～一个月只可进行一次。 效果:可减去5-10磅,约2-5公斤, 为何吃西红柿可瘦身, 一般女性一餐平均摄取约600卡路里～若其中一或两餐,早餐、午餐或晚餐,以西红柿代替～便可至少减少吸收数百卡路里～这样不会有太大压力～又不致令身体缺乏营养～比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多～这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿,基本上没有限制～其实西红柿容易令人饱肚～吃足够饱肚份量便可。