白露不露身晚上盖被子

白露不露身晚上盖被子 学习辅助网 www.5730.net 白露不露身晚上盖被子 支持专家:李海涛黑龙江中医药大学附属第二医院治未病中心主治医师 9月8日为24节气中的白露，从这天起，露水一天比一天重。白露后，我国大部分地区降水明显减少，气温逐渐转凉，以偏北风为主，此时要重视保健养生。 关键词一 起居白露——晚上睡觉盖被子 白露前后，白天的气温可能依然很高，但早晚已让人感觉到了凉爽，所以在起居上要注意保暖，特别是晚上睡觉时该盖被子了，否则很容易受凉腹泻。 此外，还要提醒老年人及体弱者，更要注意随着气温的变化增减衣物。爱美的女性，则要考虑让裙子退场了。穿短裙除了可能会引起风湿性关节炎外，还会因冷空气刺激皮肤，引起皮肤血管收缩，血流不畅，甚至导致皮肤出现硬块、溃破等。此时，症状较轻者应适当增加衣裤，可用热毛巾或热水袋局部外敷，数周后可自愈;症状较重者应到医院检查治疗。 专家提醒，白露后，人们要穿上松紧适度、长短大小适宜的秋装，不露背、露胸、露腿，面料以纯丝、纯棉或混纺为好，既防凉又止燥。关键词二 保健白露——护肠胃 喝莲子百合粥 秋季是收获的季节，大量的海鲜、水果上市，如螃蟹、鱼虾、苹果、梨等，这时人们要考虑到自己的胃肠经过夏季已经受到损伤，因此切忌雪上加霜地胡吃乱吃。白露时节适宜的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、香酥山药等，它们均有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。关键词三 防病白露——警惕季节性易发病 白露时节，很多人在调养身体时一味地强调进补，而忽视了季节性易发病，这样很容易损伤自己和家人的身体。 在白露节气要预防鼻腔疾病、哮喘和支气管炎的发生，特别是那些过敏体质的人，在饮食调节上更要注意。因为过敏引起支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、胡椒等食物。 白露时节宜食用清淡、易消化且富含维生素的食物，建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品、南瓜、红萝卜等。另外，吃一些蔬菜来补充维生素C也很有必要，如芥蓝、菠菜、绿菜花等。关键词四 养生白露——消暑祛湿试试佛手瓜芡实薏米猪蹄汤 白露时节，养生的汤水以消暑清热、健脾祛湿为主。下面推荐一款食疗方，即佛手瓜芡实薏米猪蹄汤，具体做法是:佛手瓜600克，芡实、薏米各45克，猪蹄500克，生姜3片。将佛手瓜去皮、洗净、切成厚块;芡实、薏米洗净，稍浸泡;猪蹄洗净，整块不用刀切，共与生姜放入瓦煲内，加水3000毫升，用大火煲沸后改用小火煲约2个半小时，调入食盐适量即可饮用，佛手瓜、芡实、薏米、猪蹄可捞起拌入酱油食用。方中的佛手瓜性温，味辛、苦、酸，具有清热解毒、理气和中、疏肝止呕的作用;芡实性平，味甘、涩，入脾、肾两经，具有健脾、固肾、涩精的作用;薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾三经，具有健脾补肺、清热利湿的作用;猪蹄能补益滋阴，合而为汤，共奏清热、健脾、祛湿、消暑的功效。关键词五 秋冻白露——薄衣御寒 不冻头部 “春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之。”也就是说，秋天不要过快地添加衣服，这样就避免了多穿衣服导致的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。所以，秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。 秋冻要有度《黄帝内经》载:“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。古人并不笼统地主张天热了还要“捂”，天冷了还要“冻”。俗话说“一场秋雨一场寒”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的。否则，不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。 不冻头部中医有“头为诸阳之会”之说，如果头部受凉了，体内阳气便容易走散。同时中医还认为，寒邪是一种阴邪，最易伤人体阳气。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖。因此，在秋天风大、气温下降之际，一定要注意保护头部，最好戴上帽 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 子，避免受风引起头痛、发热等身体不适。 当然，秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者最好不要秋冻。此外，体质较弱的老年人和儿童、心脑血管病患者、慢性支气管炎患者、哮喘患者和关节炎患者都不适合秋冻。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net