产后妈妈身体发胖的原因和解决的方法

产后妈妈身体发胖的原因和解决的方法 坐月子期间，产妇几乎整天躺在床上，每天摄取的又多是高热量的食物，如果身体水肿问再没有得到及时解决，那么下半身肥胖就会很快出现。 另外，产后的各种运动也非常关键，因为做月子期间运动量很小，等坐完月子上班后，如果又是整天坐在办公室里不运动，那么下半身的新陈代谢就更差吸奶器，体型就更难恢复了。 在孕育胎儿的过程中，随着胎儿的不断成长，准妈妈的身材自然而然就会有所变化，例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。 孕期胎儿生长压迫 由于孕妇下腔静脉受到胎儿生长的压迫，因此容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象。如果同时又没有做好体重控制，每天过量地大吃大喝，那么身材的变形就会越来越明显。 解决的方法 1:单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15,20分钟。 2:平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟哪个牌子的塑身衣好，然后再缓缓放下，每天练习10次。 目的:有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。 3.不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身活动一下产后束缚带，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿， 做做简单的伸展操。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。 4.在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。 5.从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那么恢复身材就容易得多。 本文由www.591hf.com 整理发布