《饮食运动与健康》小论文

饮食、健康与运动的关系                                             110714137                                             杨佳琪 老师经常说一句话，现在是用健康去换钱，将来是用钱来买健康，但到那时就为时已晚。健康一去很难返，因此我们要从现在做起，要善待我们的身体，从前有一句话是这样说的，身体是革命的本钱。好的身体会带给我们跟多的财富，这财富不仅仅是物质方面的，更重要的是精神方面的，因此合理的饮食、运动对健康是十分重要的。 随着时代的发展，人们对饮食的看法从色香味到注重食品的健康问人们一直追寻一种好吃吃好的健康理念。饮食满足身体的各种营养需求，营养是维持生命与健康的物质基础，适当的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。足够的热能维持体内外的活动。充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能。丰富的维生素保证生体的健康，维持生理的正常发育，并增强身体的抵抗力。适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病。充分的水分维持体内各种生理程序的正常运行。 饮食中遵循热能和各种营养素含量充分，种类齐全，比例适当。饮食的结构要合理，既要满足身体的生理需要，又要避免饮食结构的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱，因此饮食必须由多样的食物来源来实现。 合理的的饮食是保持我们健康的一个重要指标，适当的运动促进我们健康的另一个方法，科学的运动不仅能塑造强健的体魄和完美的身材呢，也能促进身心的健康发展与提高对坏境的适应能力。合理的科学运动是增进健康、增强体质最有效的方法，并能起到防止疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、键心、健美”的效果。体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。体育锻炼可以提高人体的动作机能和心脏循环系统的机能，长期从事体育锻炼能增进体质并具有延年益寿的功效。长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强，因而使有机体得到锻炼，适应能力不断提高。 体育锻炼不一定要每天进行，一的星期锻炼3到4次就行，但一定要注意定时定量。 在我们注重饮食与运动的同时，也要注重我们睡眠的质量，充分的睡眠使我们的头脑时刻保持清醒，能让我们消除疲劳，恢复体力。大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量储存。 在我们日常生活中，合理的饮食与健康的运动是密不可分的，只有二者相辅相成，才能构建我们健康的身体，让我们的身体时刻充满活力，让我们有充分的精力去迎接每一天的挑战。