孕中期饮食的关键词：补钙

孕中期饮食的关键词：补钙 怀孕期间对钙的需求特别大，这是众所周知的，因为胎儿的骨骼发育需要大量钙质，特别到了怀孕中后期，准妈妈要注意补钙，下面，我们就一起来看看，准妈妈在怀孕中期如何科学补钙。 孕中期饮食的关键词:补钙 怀孕中期是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善;因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。 在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过,斤)，影响生产。 孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点: ,、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 ,、做到荤素搭配、合理营养。 ,、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。 ,、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加 米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。 ,、食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。,、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了,,,。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。 问题引出:孕中期补钙一定要吃钙片吗, 孕妇喝孕妇奶粉或鲜牛奶满足钙需求后，可以不用吃钙片吗, 假如说孕妇能够达到一般的饭量，同时合理的补充孕妇奶粉，应该是不缺钙的，因为孕妇孕中期的时候钙的需求是每天,千毫克左右，设想孕妇饮食每天能够有,,,毫克，吃奶粉能够补充到,千毫克左右，这个时候基本上就够了。但是能够补充到一千毫克钙，就需要大约,,,毫升左右冲调的孕妇奶粉了，量还是比较大的。为免孕妇蛋白质及热量吸收过多，建议孕妇每天喝,,,毫升左右的孕妇奶粉。通过计算自己饮食中食物的含钙量，缺的部分用钙片来补充。 株洲女性时尚 www.yinmeihui.com 转rui载