【doc】保龄球能“保龄”吗

【doc】保龄球能“保龄”吗 保龄球能“保龄”吗 ; 家庭健康?健康提示 保龄球能"保龄"吗 天凉了,很多人不愿意到 室外锻炼,而喜欢选择一些室 内运动.保龄球无疑成为很多 人喜好的运动. 保龄球是一种适合不同年 龄,体力状况不同的人参加的 体育运动,它的运动规则简单, 学习较容易,场地环境好,伤 害事故少,竞赛不十分剧烈,因 此可以说是一项集体运动,深 受人们喜爱.那么保龄球能"保 龄吗7它对健康有那些好 处7这是人们感兴趣的问题. 保龄球的运动量虽然不 大,但全身肌肉都参与了活动, 玩球时要求姿势正确,身体平 衡,全身协调.保龄球运动能 使神经系统得到锻炼,提高神 经工作强度,均衡性和灵活性, 从而使神经系统在紧张的工作 中获得充分的能量物质保证, 药物与^?捆均健毒 吕斌 通过运动还能使大脑的兴奋和 抑制交替,避免神经过度紧张. 因此说,保龄球是一项休闲的 运动,可以使头脑清醒, 敏捷和消除疲劳. 随着神经系统功能的改 善,参与运动的心血管系统,呼 吸系统,运动系统的调节控制 能力,也可得到不断提高和完 善,所以说保龄球运动确有消 除疲劳,增强体质和延年保龄 的作用. 不过,打保龄球应避免时 间过长,在开始运动前应换好 软底鞋,做几节简单的热身体 操,使即将投入运动的肌肉,关 节先试运转"一下. 有些人在打保龄球以后会 感到手腕疼痛或者投掷手的肘 外侧有疼痛等现象,这主要是 出手姿势不正确,球太重或者 投掷次数过多而产生的疲劳性 损伤.保龄球的重量一般分8, 9, 10, 11,12磅5种,为了避 免疲劳性损伤,首先要按自己 的体力和臂力来选择球的重量. 下面介绍几种常见的运动损伤 及其防治方法. 肱骨外上髁炎:在出球瞬 间,投球手前臂伸肌群的强力 收缩牵拉,将会引起前臂伸肌 联合肌腱附着处肌腱或骨膜炎, 即俗称网球肘".一旦出现症 状可暂停练习,局部热敷和口 服消炎止痛药物,症状明显或 久治未见好转者,可请专科医 生在压痛点作封闭治疗. 手腕部慢性损伤:主要表 现为投球手的手指和手腕部的 屈肌腱在出球用力时疼痛并逐 渐加剧,也是一种疲劳性损伤. 一 旦出现症状可暂时减少运动, 外敷中药,局部物理治疗,严 重者可以局部注射药物和使用 保护支持带. 手指神经损伤:系指投球 手拇指内侧的指神经由于反复 摩擦而引起创伤性神经瘤.表 现为麻木,疼痛,也可出现感 觉过敏或感觉减退.这是一种 打保龄球所持有的疼痛,故又 称保龄球拇指.预防措施是,初 学者选球的重量以不超过自己 体重的1/10为限,每次运动后 要主动活动手指,以改善局部 血液循环.严重的神经瘤需手 术治疗. 足踝侧副韧带损伤:在保 龄球出球瞬间,球处于摆动的 最低点,两腿成弓步状,身体 易失去平衡而造成内侧扭伤, 出现足踝外侧或内侧疼痛,肿 胀和活动时疼痛加剧等症状. 急性扭伤可先用冰块冷敷,以 减少出血及血肿形成,伤后24 小时可用消肿止痛中药外敷. 严重韧带撕裂者,须请专科医 生诊治.