夏天骑自行车的好处有哪些？

夏天骑自行车的好处有哪些？ 夏天骑自行车的好处有哪些, 自行车是夏季比较受欢迎的运动。而作为一项健身项目，经常骑自行车进行运动保健对人的身体健康的好处是非常多的。那么，经常骑车对人的身体具体都有哪些好处呢?自行车运动专家为大家为以下七点: 1、克服心脏病 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。 2、有效的有氧运动 单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。” 3、防止高血压 单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。 4、有效减肥 自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 5、塑造身段 单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动 所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧! 6、心情开朗 适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。 7、脑筋更清楚 事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。 夏季骑自行车要注意补水。每天最好不要骑超过一个小时，做好防暑措施，避免中暑，骑车时要注意戴好安全帽、护具等，骑车的速度不宜过快，应该选择适合自己身高的自行车。更多的运动知识，可以到微微健康网进行了解。