晚上吃水果能减肥吗 减肥千万不要这样吃水果，小心越吃越胖！

晚上吃水果能减肥吗 减肥千万不要这样吃水果，小心越吃越胖！ 晚上吃水果能减肥吗 减肥千万不要这样吃 水果，小心越吃越胖～ 导读:说到减肥期间的健康选择，水果当仁不让～但是，如果你因此觉得水果吃多点也不会胖天真地以为减肥期间吃水果就够了每天果汁不离手那就大错特错啦～水果吃多了会累积很多热量 说到减肥期间的健康选择， 水果当仁不让～ 但是，如果你因此觉得水果吃多点也不会胖 天真地以为减肥期间吃水果就够了 每天果汁不离手 那就大错特错啦～ 水果吃多了会累积很多热量导致发胖， 喝果汁其实更容易胖， 只靠吃水果来减肥,当然不对～ 这些是不是都和你们一直以来的常识不同, 其实啊， 我们在吃水果这件“平常”事儿上， 真的存在这些常见的误区～ 快和小康康一起去看看吧～ 误区一 认为水果吃得越多越好 大家都以为，水果的含糖量、脂肪含量普遍偏低，所以多吃点水果也不会影响减重大业，甚至有些减重还大胆鼓励节食者们想吃多少水果就吃多少。这显然是不对的。 很多水果美味香甜，很容易吃过量，最终让体重“悄悄地”就增长了。虽然水果热量普遍较低，但任何食物吃过量了都会造成日常膳食的不均衡。 那么，到底吃多少数量的水果才是健康合理的呢,《中国居民膳食指南》建议我们每天要吃200克-350克水果，这大概是一个半苹果左右的量。适量的水果可以为我们的身体补充维生素、钾等营养成分。另外，水果中大量的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，助力减重。 误区二 以为喝果汁和吃水果减重效果一样 在将水果制作成果汁的过程中，往往会过滤掉大量的膳食纤维，这不仅使果汁的饱腹感大大降低，还更容易使血糖升高。 另外，果汁的热量其实并不低。一杯西柚汁，可能需要2-3 个西柚榨汁而成，也就是说如果喝一杯西柚汁，相当于摄入了2-3个西柚的热量，而你可能完全不觉得饱，转而又去寻找其他美食。 而那些市面上所售的果汁饮料，号称可以为你补充每日所需的维生素C等营养素，其实却可能为了提升口感而额外添加了糖分，让你不知不觉摄入更多热量，平时想解渴就喝水，想补充营养还是直接吃水果吧～ 误区三 所有水果对于减肥的帮助都一样 水果对减重效果的影响都是没有差别的,这种认识显然是错误的。不同水果的升糖指数不同，食用后的饱腹时间自然也不同。升糖指数比较低的水果是最佳之选，因为在食用它们后不会引起血糖水平的激增，饱腹时间也相对较长。 另外，虽然相较于其他种类的零食，水果的平均热量是比较低的，而纤维素含量比较高，适合用来减肥，但还是要善于选择。热量较低的水果有:苹果、梨、李子、木瓜、草莓、葡萄等。 总的来说，小康康在此提醒大家，不管吃什么水果，一定要看好热量和升糖指数，才能既抗饿又减肥。 误区四 只吃水果减肥是健康的减肥方法 水果减肥法指的是，不吃其他食物，只是靠吃水果来达到减重的目的。这是不健康的一种减肥方法。长期以往，身体会缺乏蛋白质、脂肪等必需的营养物质，导致营养不均衡、身体激素紊乱，并引发各种健康问题。 小康康提醒大家:只吃水果或蔬菜都是不科学的减肥饮食。我们需要各种不同的食物提供不同的营养素， 才能保证营养均衡。减重者更是如此，在增加水果蔬菜的摄入的同时，养成食用低脂肪食物的习惯，便可健康地实现减重目标。 这些常见的吃水果“误区”，你之前遇到过吗,快快在生活中避免这些误区吧～别再让“吃水果”这件事反而成为你减重路上的“隐形拦路虎”了～ 吃对水果，让减重变得更容易～ 小康康还会持续为你科普“吃水果”这件事~ 敬请期待哦 (图片源自于网络) 就爱阅读网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。