囚徒健身引体向上

囚徒健身引体向上 垂直引体 ?初级标准:1 组，10 次 ?中级标准:2 组，各20 次 ?升级标准:3 组，各40 次 水平引体向上 ?初级标准:1 组，10 次 ?中级标准:2 组，各20 次 ?升级标准:3 组，各30 次 折刀引体向上 ?初级标准:1 组，10 次 ?中级标准:2 组，各15 次 ?升级标准:3 组，各20 次 半引体向上 ?初级标准:1 组，8 次 ?中级标准:2 组，各11 次 ?升级标准:2 组，各15 次 标准引体向上 ?初级标准:1 组，5 次 ?中级标准:2 组，各8 次?升级标准:2 组，各10 次 窄距引体向上 ?初级标准:1 组，5 次 ?中级标准:2 组，各8 次?升级标准:2 组，各10 次 偏重引体向上 ?初级标准:1 组，5 次(每侧) ?中级标准:2 组，各7 次(每侧) ?升级标准:2 组，各8 次(每侧) 单臂半引体向上 ?初级标准:1 组，4 次(每侧) ?中级标准:2 组，各11 次(每侧)?升级标准:2 组，各8 次(每侧) 单臂辅助引体向上 ?初级标准:1 组，3 次(每侧) ?中级标准:2 组，各5 次(每侧)?升级标准:2 组，各7 次(每侧) 单臂引体向上 ?初级标准:1 组，1 次(每侧) ?中级标准:2 组，各3 次(每侧) ?精英标准:2 组，各6 次(每侧)