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[长跑的好处和坏处]跑操的好处

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[长跑的好处和坏处]跑操的好处

[长跑的好处和坏处]跑操的好处 篇一 : 跑操的好处

课间跑操 成就你我

课间跑操是提高全体同学身体素质的重要活动,有助于展示荆州中学良好的办学形象,是我校强化信心教育的重要途径。为进一步提高课间操时间跑操水平,我们必须提高认识,积极行动。

一、跑操的好处:

1、提高学生身体素质

跑操是锻炼身体的有效方式之一。它可以降低胆固醇,降低血液凝块的几率,锻炼50%的经常处于闲臵状态的肺。跑操还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力,有利于塑造健美的身材,让人显得更有朝气,更加精神饱满 。

2、增强学生集体意识

作为班级一员,每个学生必须履行好自己的职责。领队学生在前面控制跑步的速度,班长指挥队伍,喊好口号,提醒和纠正跑姿,每个学生要明确自己在跑操中的重要性,培养集体荣誉感。

3、加强学生纪律观念

学生要在规定的时间、规定的地点沿着规定的路线到达指定的位臵站好队。如果有同学不按时就可能影响班级的站队质量,拖延班级的时间,甚至会给学校的跑操带来很大的麻烦。

4、培养学生自信心理。

自信是理想之帆,自信是成功之船。一次又一次的尝试,一圈又一圈的跑动,让我们变得更强大,让我们更加肯定自己,让我们信心倍增。

5、减轻学生学习压力。


慢跑可以转移注意力,你的烦恼会得到削减。慢跑适合那些正处在学习紧张、烦心的同学,如果此时慢跑,你的压力一定会得到释放。

二、跑操的要求:

1、快:周一到周五,第二节课后,各班按要求3-5分钟迅速进场到达指定区域集合整队,并做好跑操前的热身准备工作;听从体育教师的指挥,按指定路线跑操,结束后,有序快速退场。

2、齐:跑操过程中各班保持队形整齐,步调一致。行进途中若前面没有行进空间,相应班级务必原地跑步;行进途中要求统一喊口号,口号内容各班自定;跑操结束时要踏步调整呼吸和队形。

3、静:从集合到返回教室途中不得大声喧哗、打闹追赶。班主任要讲明要求,强调安全,以防意外发生。

荆州中学教导处

篇二 : 长期的冷水浴的好处和坏处

冷水浴主要是利用低于皮肤温度水,通过传统洗浴方式,刺激肌体,实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。冷水浴利用得当可提高机体对寒冷刺激的适应能力,有利于防治动脉硬化、高血压和冠

心病。

冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。在一些部分地区气候变化较大,使得流感提前,应及早预防感冒,洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是,可以长期坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说,需要有一个学习适应的

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