阳虚体质

阳虚体质 秋分节气介绍 今年的秋分节气是9.23—10.7，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分三侯:初候，雷始收声; 二候，蛰虫坯户; 三候，水始涸。就是说，秋分开始阴气渐重，雷声基本消失了。冬眠的虫子也开始准备了，雨水会越来越少。秋分起，落叶开始多起来，北方甚至有寒霜，南方开始进入秋季。总体是“白露秋分夜，一夜冷一夜”。此时养生的重点是“润肺防燥，适度秋冻” 阳虚体质秋分饮食小贴士 适宜:芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白萝卜、洋葱、油菜、栗子、山楂、苹果、葡萄 秋季饮食宜“减苦增辛、酸”， 辛而入肺，酸生阴液，可养肺润燥。而“阳虚则寒”，阳虚质最好以清润、温润为主，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白萝卜、洋葱、油菜、茴香、香菜等，它们不仅可以补益肺气，还可行气活血。此外，秋分节气也是水果纷纷上市的时候，可以适当吃些山楂、苹果、桃子、葡萄等水果，生津润燥。“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭寒补剂。”栗子煮粥也是入秋很好的选择。阳虚质在秋季特别容易上火(口干舌燥、便秘等)，尤其是肾阳虚的人，因为阳气不足，肾水失去蒸腾的热力，无法使阴液润泽五脏六腑。所以，无论是吃寒性还是热性食物，最好选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减寒热之性。 少吃:辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、油炸、肥腻 燥邪耗伤津液，在吃润肺食物的同时，要尽量少吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。另外，秋分过后，天气渐凉，又正直中秋前后，食品丰富，阳虚质很容易吃得过多过杂而引发胃肠疾病。所以，美食不是非要一天吃完的，来日方长，饭吃七分饱就好。不过，如果不幸出现胃肠不适时，可以喝一碗芋头汤，就不会滞食或腹泻了，因为芋头有益胃健脾、宽畅通便的作用。 忌吃:生冷寒凉、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜 阳虚质从秋分开始，就不要吃生冷寒凉了，凉拌菜、生藕等最好在水中焯一焯，冰镇啤酒就算是中秋欢聚之时也应避免，以红葡萄酒代之，畅通气血又不损阳气，但务必适可而止。另外，延续上个节气的月忌，尽量不吃豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜。 阳虚体质秋分运动小贴士:登山畅游，适量运动 秋分时节，秋高气爽，景色非常宜人。在这大好的秋色时光，结伴登山畅游，尽情的饱览名峰秀水，领略大自然的绮丽景色，感觉飘飘欲仙，而且还锻炼了身体。除此之外，阳虚质平时还应坚持自己的运动习惯，散步、快走、慢跑、有氧操等，不过无论何种活动，当周身微热、尚未出汗时即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。 另外，在这阴阳相半的时候，刚柔并济的普拉提是调节阴阳平衡最好的运动，非常符合“刚而不能僵，柔而不能松” 的养生理论，不妨尝试一下。 阳虚体质秋分起居小贴士:早卧早起，不宜秋冻 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，意思是:秋季自然界的阳气日趋收敛，气候渐渐转凉，宜早睡早起，最好比平时早睡一个小时，最晚也不要超过23点。如果上床前能用温水泡泡脚，再用手搓脚心至微热就更好了，这不仅可以防秋燥，还能消除疲劳，让你的精力更充沛。另外，秋分气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，但阳虚质不宜秋冻，以免损伤阳气，影响水湿温化、气血通畅，加重秋燥。所以，身边随时备件薄外套，尤其是一早一晚，加衣以感觉温暖不出汗为好。 阳虚体质秋分情绪小贴士:乐观积极，收容平藏 秋三月，是“收容平藏”的季节，精神要内守，以保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。而培养乐观情绪是最有利的精神调养。拿破仑.希尔说过:"积极的心态需要反复的学习与实践。你可以多交些乐观的朋友;学着说几个幽默的笑话;看一些励志的书;每天做一件让他人感到舒服高兴的事;你也可以用电话、明信片的方式，训练自己在每一困境中，用积极的心态面对这一切。当你传递出快乐和信心时，你周围的人也会获得力量。 阳虚体质秋分茶饮小贴士 乌龙茶:取乌龙茶5-10克，用沸水冲泡饮用。乌龙茶性味介于绿、红茶之间，不寒不热，既能消除体内余热，又能恢复津液，阳虚质在这个节气喝既可滋阴润燥，又不会伤阳气。 寒露节气介绍 今年的寒露节气是10.8--10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒” 的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋” 阳虚体质寒露饮食小贴士 适宜:山药、胡萝卜、南瓜、土豆、甘薯、菠菜、牛肉、白萝卜 寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。因此，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，阳虚之人以养阴保阳为主，饮食宜减苦增甘，养阴防燥，补肝益肾，助脾胃，养元和。建议常吃下列食物，山药:补脾益胃，益肺补肾;胡萝卜:健脾化滞，润肠通便;蘑菇:补脾益气;豆腐:清肺健脾....以及南瓜、土豆、核桃、大枣、甘薯等。当然，芝麻、菠菜、猪肉、鸡蛋、苹果、葡萄等滋阴润燥之品也不可少。另外，今年10月16日是重阳节，很多老一辈的人都知道“补一年不如补重阳和冬至”，这时候可以适当进补以补养五脏提升元气，用山药、胡萝卜炖牛肉就很不错，不至于大热大补引起上火。不过，如果你平日过多的摄入各种珍馐美味，没有及时的转化而淤滞沉积在体内，此时最好以白萝卜榨汁喝，清热生津、下气宽中、健脾消食。只有以通为补，食物才能消而化之，为己所用。 不宜:梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子、辛辣、油腻 寒露时节，北方气温变化幅度较大，冷空气活动较多，南方也初显寒意，除了要适时添衣外，一些寒凉生冷食品也要少吃，如梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子等，以免出现胃脘不适，尤其是平时就消化不良、口淡不渴的胃阳不足者。同时还要少食辛辣、油腻的食物，避免暴饮暴食，尽量符合“温软淡素”的饮食原则。 忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜 “勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。” 阳虚体质寒露运动小贴士:太阳升起后户外运动 寒露以后，露水增多，早晚气温较低，白天多晴空万里，阳虚质最好在太阳升起后外出运动， 晨跑、散步、打拳等都可以，但切记要避免过度运动，以免损伤阳气。如果遇到起风变天、阴雨天气可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免身感寒湿而感冒。另外，寒露时节已进入阴历九月，在这个月份上如果每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能，冬天怕冷、手脚冰凉的状况会得到很好的改善。 阳虚体质寒露起居小贴士:艾叶泡脚，外出前搓颈椎 “白露身不露，寒露脚不露。”寒露以后，随着气温的不断下降，保暖变的更加重要，尤其是 腿脚的保暖。此时各种露脚的凉鞋、单鞋已经不再适合腿脚容易冰冷的阳虚之人了，保暖又透气的运动鞋、皮鞋、休闲鞋才是最佳选择。而且最好每天晚上泡脚，以祛除体内寒湿，防燥去火。如果你经常出现“虚阳上浮”的情况，即牙痛、口臭、面部长痤疮、烦躁失眠，同时又有腰膝酸软、尿多、便烂的上热下寒之症，可以用艾叶加盐泡脚，即可温经通络，祛除寒湿，又能灭火防燥。方法就是用一小把艾叶用水煮开15分钟，加入适量食盐，待水温不烫脚时便可泡脚。另外，深秋是感冒的多发期，要想预防最好出门之前把颈后的大椎穴(就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置)，用手掌搓热，大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体，收缩毛孔，防止感冒。 阳虚体质寒露情绪小贴士:身心与自然融为一体 《红楼梦》中有诗云:“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长，已觉秋窗愁不尽，那堪风雨助凄凉～”这些秋花、秋草、秋雨，不仅带来了秋凉，还给我们悲戚戚的感觉。其实，换个角 度 “我言秋日胜春朝”，我们可以享受秋季柔和的阳光，借着悲秋之由多与亲朋好友相聚，多登高赏景;采菊东篱，观赏落叶…只有我们整个身心与自然融为一体，才能心胸开阔，情志畅达。 阳虚体质寒露茶饮小贴士 姜糖饮:鲜姜末3克，红糖30克，将两者用250ml沸水冲泡，代茶饮。如果嫌麻烦，可以有现成的姜糖水卖，买回家直接用开水一冲就可以了，温中健脾，祛寒，可以预防秋冬之交的感冒。