;人一天的饭量多少最合适

;人一天的饭量多少最合适 人一天的饭量多少最合适 2014-4-1 中华美食 打印该页 复制网址 大 中 小 分类 专 功效 热度 营养饮食 无 无 0 赞 0 踩 保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。 1.蛋白质:男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当(图?)。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。 2.蔬菜:男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当(图?)。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。 3.碳水化合物:男女每餐摄入量分别为一捧和半捧(图?)。包括谷类食物、淀粉类食物等。 4.脂肪:男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小(图?)。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。 其他营养饮食 ?紫色蔬菜的丰富营养?如何正确吃寿司呢,?吃番茄番茄酱不可少?进食也要讲顺序?隔夜菜要科学对待?选对下酒菜减少酒精伤害?吃葡萄对身体的好处?春季养生食谱燕窝炖冰糖?玉米对身体益处多?治病养生的蜂蜜菜汁 正在加载评论，请稍后... 来源:双色球字谜