幼儿护眼营养食品榜

幼儿护眼营养食品榜 学习辅助网 www.5730.net 这篇关于幼儿护眼营养食品榜，是考研屋www.kaoyanwu.com特地为大家整理的，希望对大家有所帮助～ 护眼营养食品榜 富含铬的食品: 海产，谷物，奶制品，坚果 富含钙的食品: 牛奶，蛋黄，干酪，豆类，虾皮，果仁，荠菜，雪里蕻 富含维生素A的食品: 动物肝脏，胡萝卜，芒果，西兰花 富含维生素B1的食品: 奶制品，肉类，内脏，鸡蛋 富含维生素B2的食品: 奶制品，肉类，内脏，鸡蛋 富含维生素D的食品: 海鱼和鱼子，动物肝脏，蛋黄，奶酪 富含维生素D的食品: 豆类，蛋类，水产类，食用油脂 眼睛的当家营养素 钙 钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。 铬 铬元素严重缺乏，将导致一系列的代谢紊乱，使血糖渗透压升高，导致晶状体与房水的渗透压不能维持正常状态，进而增加了晶状体的凸度而发生屈光性近视。 维生素A 缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。 维生素B1 又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。 维生素B2 参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。 C 维生素 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。 维生素D 促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net