只吃面食有什么坏处

只吃面食有什么坏处 呵呵~~这样的吃法，可以肯定的说会营养不良。因为人体一天需要摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素，只吃面条的话碳水化合物有了，但是蛋白质、脂肪、维生素和矿物质就完全都没有。只有均衡的吃饭才会拥有健康的身体，也就是膳食结构多种多样，谷、肉、果、菜无所不备。 热能是生命活动的热源，缺少热能，人体中血糖下降，就会感觉疲乏无力，进而影响工作、学习的效率，但热能贮存过多，会使人体发胖，也会引起多种疾病。 蛋白质是人体最需要的营养物质之一，人体的一切器官、细胞都是由蛋白质所构成，人体蛋白质平均每80天就要更新一半。因此，摄入蛋白质不仅是儿童、青少年身体成长的需要，也是成年人的需要。 均衡膳食首先要满足人体对热量的需要，三大产热营养素在总热量中的百分比应当是:蛋白质10,,15,，脂肪20,,30,，碳水化合物55,,65,。 均衡膳食还包括各种维生素和矿物质的摄取量。只有营养结构合理，身体才能健康。要进行营养配餐，首先要了解各种食物的营养成分及其含量，然后根据人体对热能、蛋白质、矿物质、维生素的需要，选择搭配食物，进行合理烹调。其次，每天三餐总食量的分配，按3:4:3的比例较为合理，即早餐占30,，午餐占40,，晚餐占30,。 ,、常饮鲜果、鲜菜汁:鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能清除体内堆积的毒素和废物。 ,、常吃海带:海带胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，从而减少放射性物质在人体内积聚，减少放射性疾病的发生率。 ,、常喝绿豆汤:绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。 ,、常喝猪血汤:猪血会产生一种解毒和滑肠作用的物质，使人体产生的废物不易吸收。但血脂高的老年人应控制用量。 ,、常吃木耳和菌类植物:据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，它能有效地清除体内受污染的物质。