中老年养生五忌：久视久卧久坐久立久行

中老年养生五忌：久视久卧久坐久立久行 学习辅助网 www.5730.net 中老年养生五忌:久视久卧久坐久立久行 视、卧、坐、立、行，既是人体之本能，也为生活所必需。但过度劳累有害健康。 一、久视伤血。视之过久，如看电视、看书报时间过长，易使眼睛疲劳，目朦、头晕、心悸、失眠。如上述症状是肝血不足的表现。因“目属肝”、“肝藏血”，因而久视伤肝血。 二、久卧伤气。长期卧床，新陈代谢降低，易造成精神不振、懒言怕动、周身乏力，动则气喘的气虚症。 三、久坐伤肉。长期坐着肢体缺乏运动，肌肉缺秒锻炼，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱，令人消瘦乏力，食欲减退。 四、久立伤骨。久站不动易发生下肢静脉血液上行回流不畅，易引起小腿静脉曲张，腰通部关节炎、骨关节病等症。 五、久行伤筋。不顾年迈或体弱的长途步行，容易发生脚筋扭伤、跌倒或其他心血管疾病。 所以，进入中老年后不可久视、卧、坐、立、行，要适当锻炼，有益健康。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net