怎么让睡觉时不中途醒

怎么让睡觉时不中途醒 时间:2008-7-5 www.wenyisheng.com 来源: 问医生 睡觉的时间本来就少，中途再醒个一两次，这日子就没法过了。怎么做才能一觉到天明呢？ 睡觉的时间本来就少，中途再醒个一两次，这日子就没法过了。怎么做才能一觉到天明 呢？ 简单的说，睡眠过程就是：从浅睡期?深睡眠?REM睡眠，这种周期，一夜3-5次。其中，浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒；而深睡眠和REM睡眠是恢复体力和精力的睡眠阶段，是有效的睡眠时间。而大家在睡觉中途醒来的时候一般都处在浅眠期。 褪黑激素可以促进睡眠。环境中磁场的紊乱和变动，都会降低褪黑激素的分泌。所以， 睡觉时，应关闭屋内一切灯光，并用窗帘遮挡屋外光线；减少人工电磁辐射，并消减工频电 力感应磁场的频繁变动，就能入睡快。