[瑜伽常识]瑜伽前不宜跳健美操热身_7703

[瑜伽常识]瑜伽前不宜跳健美操热身_7703 健康大全 题目:[瑜伽常识]瑜伽前不宜跳健美操热 身 编辑:小小 误区一:跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动～这是不可取的～因为跳健身操后身体处于亢奋状态～无法进入瑜伽的冥想状态。 此外～跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛～从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中～通常用“拜日式”作为准备动作～使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。 误区二:自己在家练动作 有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因～喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此～佛山某健美俱乐部教练凌红指出～这种方法是不可取的～特别是对于初学者更是有害。 她说:“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身～追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体～不知道自己的极限时～就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。 误区三:只要出汗就好 一节瑜伽课后～应该有身心合一的良好感觉～如果只是身体的某一部分感觉好～出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋～都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷～问问自己身体的感受～看是否超过极限～以此来制定练习计划才能达到最佳效果。