孕妈妈1-40周营养供需表

孕妈妈1-40周营养供需 第1周～以米食为主～辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 第2周～以米食为主～增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。 第3周～改换面食～特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食～增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。 第4周～大量吃鸡蛋～为胎儿的毛发发育做充分准备。 第5周～饮食同第四周相同。 第6周～孕妇要多食海带～其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。 第7周～大量食米及豆类～尤其是豆腐～为胎儿的肉质发育做准备。 第8周～饮食与第4周一致。 第9周～大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。 第10周～可以少食鱼肉～多吃菜～是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。 第11周～大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。 第12周～大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。 第13周～依然需要为胎儿的毛发发育提供营养～多食黄豆、青豆、角豆。 第14周～大量食用土豆等淀粉食物～包括白蓍、藕。这一周是胎儿内 分泌初期发育阶段。 第15周～多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。 第16周～大量食面食。其余自便～因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。 第17周～多食米～尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。 第18周～大量食肉、鱼、虾～还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。 第19周～以食面为主～注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。 第20周～多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。 第21周～食米～各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。 第22周～大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。 第23周～要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。 第24周与第25周～是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期～孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜～包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食～越丰富多彩越好。 第26周～猪肝、猪肠、猪肚～或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。 第27周～没有特别要求～孕妇自便 第28周～与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。 第29周～要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物～像肉皮、牛筋 等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。 第30周始～孕妇的牛奶量需要加大～可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外～青菜需要量加大～特别是胡萝卜、白菜. 第31周同第30周～第31周胎儿身体神经开始生长。 第32周～是一个特别的时期～这段时间内要少吃鱼腥食物～而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期～鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后～容易产生一种微量的酸性毒素～对胎儿脑神经有害。 第33周～孕妇的食量自然增大。这段时间内～胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显～特别是随着胎儿血液的增长～孕妇爱吃零食。 第33周有条件的话适量进补～象少量人参、杜仲皆可。 第34周～要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育明显。五官发育也超过其他时期。 第35周、第36周、第37周～没有专门的食物要求～孕妇自定。 第38周～可以吃酸味水果～因为这一段时间内～胎儿的泌尿系统发育突出。 第39周～大量进食水果～以米食为主～还要吃肉、蛋食物～为胎儿的出生做充分准备。 第40周～是最后一周～这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食～多吃青菜～增加产力。